Как нашата съхранена мазнина вреди на нашето здраве
Съдържание:
- Много от опасностите на Visceral Fat's
- За да се отървете от висцералните мазнини, яжте здравословно и често упражнявайте
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Септември 2024)
Мастната тъкан е начинът, по който тялото съхранява дългосрочна енергия и също се счита за ендокринен орган. Мастната тъкан произвежда вещества, които засягат функцията на други клетки и тъкани и твърде много мазнини причиняват здравословни проблеми.
Вероятно сте чули, че човек с наднормено тегло с форма на ябълково тяло е в по-голяма опасност от човек с подобна тежест с „крушова“ форма, с мазнини, разпределени повече в бедрата и бедрата. Нашите телесни мазнини наистина са различни в зависимост от местоположението му. Подкожната мастна тъкан е слой мазнина точно под кожата, по цялото тяло. Висцералната мастна тъкан се намира дълбоко в коремната кухина около органите.
Имаме ограничен контрол върху разпределението на телесните ни мазнини. Разпределението на телесните мазнини варира в зависимост от възрастта, пола, етническата принадлежност и генетиката.
Може да имате нормален ИТМ - мислейки, че теглото ви не излага на риск вашето здраве - но имате обиколка на талията, която показва абдоминално затлъстяване. Чрез обиколка на талията, абдоминалното затлъстяване се определя като 35 инча за жените, 40 за мъжете. Абдоминалното затлъстяване увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и по-късна животодеменция. Голямата обиколка на талията е свързана с отрицателни резултати дори сред хората с нормални номера на ИТМ. Освен това, някои проучвания сравняват две групи пациенти с наднормено тегло със същата обща мастна тъкан, но ниски или високи нива на висцерална мазнина. Установено е, че групите с висока висцерална мастна тъкан притежават доказателства за по-голяма инсулинова резистентност, отколкото ниско висцералните мастни групи, което показва по-голям риск от диабет тип 2.
Много от опасностите на Visceral Fat's
За да бъде ясно, излишните телесни мазнини са проблематични, независимо от местоположението му. Затлъстяването създава състояние на нискокачествено хронично възпаление, а възпалението е ключов компонент на някои от нашите най-често срещани заболявания и водещи причини за смърт, като сърдечни заболявания, диабет и рак. С нарастването на мастната тъкан се произвеждат повече провъзпалителни съединения, което повишава риска от тези заболявания. Смята се, че висцералната мазнина е по-вредна за здравето, отколкото подкожната мазнина; по-биологично активни и по-про-възпалителни. Специфично висцералната мазнина е свързана със сърдечносъдови рискови фактори, такива като повишени циркулиращи триглицериди и нисък HDL холестерол.
За да се отървете от висцералните мазнини, яжте здравословно и често упражнявайте
Стратегията за загуба на висцерална мазнина е същата за загуба на мазнини като цяло. Загубата на висцералната мазнина и запазването й отнема постоянен и реален ангажимент за здравословно хранене и физически упражнения. Начинът за поддържане на здравословно тегло за цял живот е да се следва диета с хранителни вещества (богати на хранителни вещества, богати на растения) за цял живот. Нутритарна диета е предназначена да увеличи максимално защитата от сърдечни заболявания и рак и да насърчи дълголетието. Когато ядете за здраве и дълголетие, резултатът е здравословно тегло, което остава стабилно. Едно скорошно проучване установи, че 75 затлъстели пациенти, които са преминали към богата на хранителни вещества богата диета, съобщават, че средната загуба на тегло е била 55 паунда, а никой не е спечелил загуба на тегло три години по-късно. Упражнението също е съществен компонент, тъй като е доказано, че редовните упражнения намаляват обиколката на талията, дори ако няма промяна в BMI.
Как социалните медии промениха нашето родителство
Социалните медии завинаги промениха начина, по който сме родители. От откраднати моменти до несправедливи сравнения разберете как социалните медии са повлияли на нашето родителство.
Ролята на мастните клетки в нашето здраве
Тук ще намерите дефиниция на термина "мастоцити", както и кратко описание на ролята на мастните клетки в нашето здраве.
Как социалните медии са променили нашето родителство
Социалните медии завинаги са променили начина, по който ние родителите. От откраднати моменти до нелоялни сравнения, разберете как социалните медии са засегнали нашето родителство.