Типът на осветлението може да причини мигрена по време на работа
Съдържание:
- Екранът на екрана на компютъра може да задейства атаки
- Как да решим Глава с нажежаема жичка
- Флуоресцентни светлини: по-труден проблем
- Слово от DipHealth
Calling All Cars: The Blonde Paper Hanger / The Abandoned Bricks / The Swollen Face (Септември 2024)
Ако установите, че имате повече мигрена по време на работа, може да сте в състояние да обвинявате осветлението във вашия офис.
Докато експертите не са съвсем наясно как светлината може да предизвика мигрена, изследванията показват, че хората с мигрена имат по-голямо активиране на определени участъци от мозъка (като зрителния им мозък) в отговор на визуалната стимулация.
С други думи, мигренарите изглеждат по-чувствителни към светлина, особено ярка светлина (например слънчева светлина), трептяща светлина, светлина с висока дължина на вълната (червена) и светлина с ниска дължина на вълната (синя).
По отношение на работния светлинен тригер има три основни източника:
- Заслепяването на компютърните екрани от всяко осветление
- Отблясъците от светлината с нажежаема жичка
- Трептенето от флуоресцентно осветление
Отделно или (по-лошо) комбинирано, тези три проблеми с осветлението в офиса могат да ви накарат да издържите ненужната болка в главата.
Нека разгледаме тези три въпроса за осветлението и възможните решения за тях.
Екранът на екрана на компютъра може да задейства атаки
Заслепяването на екрана на компютъра от осветлението на тавана може да изглежда безвредно (може дори да не го забележите), но все още може да послужи като мощен спусък на мигрена.
За щастие има няколко подхода, които можете да предприемете, за да смекчите тази опасност:
- Опитайте да препозиционирате монитора така, че светлината да го удари по-непряко
- Прикрепете екрана за отблясъци към монитора
- Поставете качулката над монитора си, за да запазите светлината от удара отгоре и отстрани
- Изключете осветлението върху работната зона (това ще зависи от настройката на превключвателите за осветление в офиса)
Ако други методи не са работили и не можете да изключите само осветлението в собствената си работна зона, говорете с вашия ръководител или персонала по поддръжката за отстраняването или деактивирането на електрическите крушки или тръби в работната ви зона.
Как да решим Глава с нажежаема жичка
Може да се изненадате да научите, че отблясъците от електрически крушки с нажежаема жичка във вашето работно пространство могат да представляват също толкова голям проблем, колкото отблясъците на екрана на компютъра от осветлението на тавана. Това често може да се преодолее чрез тези стратегии:
- Преместване на себе си, за да седи под различни ъгли от светлината
- Покриване на всички голи крушки с нажежаема жичка с плат или стъкло, което може да е достатъчно, за да се елиминира проблема (замръзнали или непрозрачни нюанси ще помогнат повече от ясни нюанси, така че попитайте вашия работодател за един от тях)
- Изключване на осветлението над работната зона или искане за отстраняване на крушките
Флуоресцентни светлини: по-труден проблем
За съжаление проблемът с флуоресцентното осветление е уникален и по-труден за решаване. Макар че обикновено е незабележимо за човешкото око, флуоресцентното осветление има трептене и това е самото трептене, което всъщност е спусък на мигрена.
Следователно, няма значение какъв тип приспособления е в тръбите, тъй като хората, които са чувствителни към това трептене, ще имат проблем с него дори когато са покрити с нещо замръзнало. Най-доброто решение е да премахнете флуоресцентните светлини от непосредствената си работна зона - разбира се, това може да бъде предизвикателна перспектива.
Може да е добра идея да седнете и да обсъдите проблема с вашия ръководител или с друг подходящ човек в работното ви пространство. Ако някой, който е отговорен за поддръжката, има проблем с оставянето на празно устройство, предлагайте те просто да заменят тръбите в работната зона с изгорели тръби (това може да звучи доста забавно, но всъщност може да работи).
След това, вместо да използвате флуоресцентно осветление, използвайте настолна лампа за работа на компютъра или на хартия. В действителност, настолната светлина е по-добра за работа в малка област. Това е така, защото флуоресцентното осветление не е само потенциален спусък на мигрена, но осигурява много лошо осветление на задачите и може да предизвика напрежение в очите, което също може да предизвика главоболие (двойно болт).
Слово от DipHealth
Накрая си заслужава да погледнете добре дневника си за мигрена, за да видите дали имате повече мигрени по време на работа. Ако това е така, помислете дали осветлението може да бъде причина за болката в главата ви.
Разбира се, има и други потенциални свързани с работата главоболие и мигрена, като прескачане на хранене, лишаване от сън и стрес. По-вероятно е комбинацията от тези фактори (а не само една) да е виновникът зад главата ви.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Хофман J, Recober A. Мигрена и тригери: Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain Главоболие Rep, 2013 Oct; 17 (10): 10.
- Schwedt TJ. Мултисензорна интеграция при мигрена. Curr Opin Neurol, 2013 Jun; 26 (3): 248-53.
Съвети за работа със сутрешната болест по време на работа
Нарича се сутрешна болест, но може да удари по всяко време през деня. Ето съвети как да се справите сутринното заболяване по време на работа.
Типът "Половин идентичен близнак"
Научете повече за типа близнак, наречен полу-идентични близнаци, включително когато е бил идентифициран и как може да се е случило.
Какви лекарства може да третира мигрена по време на бременност?
Никой не иска мигрена при бременност. Научете какви лекарства може да препоръча Вашият лекар, за да лекувате мигренозната болка и кои са избегнати.