Как мога да помогна на моето наднормено тегло?
Съдържание:
- Включете цялото семейство
- Вземете Вашето семейство Активно
- Насърчете Вашата тийнейджърка да развие добро отношение
Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Септември 2024)
Може да бъде борба като родител да знае как да помогне на тийнейджър, който е с наднормено тегло. Как да й помогнете да бъде най-здравословната си същност, като същевременно насърчава позитивния образ на себе си? Тази статия обяснява някои съвети, които могат да ви помогнат да помогнете на наднорменото ти тегло.
Приемете, подкрепете и насърчете вашия тийнейджър.Как твоят тийнейджър мисли и чувства за себе си произтича отчасти от това как я виждат нейните родители и приятели (или нейното възприятие за това). Колкото повече приемате тийнейджър за коя е тя, толкова повече тя ще може да приеме себе си. Бъдете там, за да слушате, когато тя трябва да говори без да преподава или да се опитва да реши проблема. Насърчете я да открие дейности и приятели с еднакви интереси. Като хобита може да помогне на вашия тийнейджър изграждане на доверие.
Научете за образа на тялото и помогнете на вашия тийнейджър да разбере какво е тялото и как то влияе върху самочувствието му. Учете я да бъде грамотна, да разпитва изображенията, които вижда и да формира реалистични идеали на тялото. Не изпускайте детето си. Здравословно хранене и физически упражнения трябва да бъде семеен проблем. Според Националния институт за психично здраве (NIMH), „Семейното участие помага да се научат на всички здравословни навици и не се посочва наднорменото тегло“. Здравословният начин на живот е най-добрата защита на тийнейджърите от това да бъде или да стане с наднормено тегло. Планирайте забавни, физически активни дейности за цялото семейство. Накарайте ги да бъдат част от ежедневната / седмична рутина, забавен навик и се опитайте да не ги превръщате в скучна работа. Бъдете модел за подражание и се наслаждавайте на дейностите с децата си. Опитайте се да не го правите специален повод, но нещо, което просто правите през цялото време заедно. Колкото повече „ежедневна“ и обичайна физическа активност е в живота на тийнейджърите, толкова повече те ще продължат доброто си навика в младата си възраст. Децата и тийнейджърите никога не трябва да бъдат поставяни на ограничителна диета за отслабване, според НИМХ, освен ако лекарят не препоръча и не наблюдава един по медицински причини. Супер рестриктивна диета може да доведе до недостиг на хранителни вещества, които пречат на растежа и развитието на вашия тийнейджър. По-добър подход е да се предложи на цялото семейство разнообразие от добре балансирана здравословна храна. Помислете дали да използвате модела MyPlate на USDA. С този подход правите половината плодове или зеленчуци, четвърт протеин и една четвърт нишесте (като нишестено растение като картофи или цялото зърно, като кафяв ориз). Пренасочването на фокуса към съотношението на храната на Вашата и Вашата тийнейджърска табела (повече нехранителни зеленчуци, по-малко рафинирани въглехидрати) може да допринесе много за подобряване качеството на хранене на ястията и насърчаване на здравословно тегло. Опитайте се да въвеждате нови храни или здравословни рецепти на седмица. Насърчавайте вашия тийнейджър да се включи в планирането и подготвянето на ястия. Те също могат да получат идеи от своите приятели. Всички тези съвети могат да ви помогнат да помогнете на децата си с наднормено тегло не само да го накарате за здравословно тегло, но и да помогнете на неговото / нейното самочувствие и увереност. Освен това цялото семейство ще работи за здравословен начин на живот. Включете цялото семейство
Вземете Вашето семейство Активно
Насърчете Вашата тийнейджърка да развие добро отношение
Как да започнем рутинна тренировка Ако сте с наднормено тегло
Упражняването на затлъстели хора предлага специфични ползи за здравето. Прочетете тренировките, които са в списъка с най-добрите упражнения за хора с наднормено тегло.
Как мога да помогна на пубертета си с аутизъм?
Как мога да помогна на детето си с аутизъм да се справи с пубертета? Drs. Боб Насиф и Синди Ариел предлагат прозрения за това как да помогнете на детето си с аутизъм да управлява възходите и паденията на пубертета.
Как мога да помогна на моя аутистичен тийнейджър да се чувствам готин
Как мога да помогна на моя аутистичен тийнейджър да почувства, че е готин? Тук има съвети и прозрения от семейните психолози, специализирани в специални нужди.