Любимите алкохолни напитки рушат вашата диета?
Съдържание:
- Калории в алкохолните напитки
- Най - нискокалоричните алкохолни напитки
- Най-висококалоричните алкохолни напитки
- Често задавани въпроси за алкохола, калориите и халките
- Слово от многото
Животът, след като се оплачеш от сексуален тормоз (Юли 2024)
Калориите в алкохолните напитки могат да превърнат деня, който е подходящ за диета, в бедствие, ако не сте внимателни. Не само буйните напитки съдържат стотици калории, но е вероятно да се хранят зле, докато пиете - и докато кърмите махмурлук, ако надвиете.
И така, как да останете здрави и да се наслаждавате на една нощ в града? Първо проверете номерата.
Бирата, виното, коктейла и дори 4 локо калории може да са много по-високи, отколкото си мислите. След това предприемете внимателни стъпки, за да предотвратите махмурлук, така че здравословното ви хранене и физически упражнения да не се обезкостят с ден след пиене на дивана.
Калории в алкохолните напитки
Водка Nutrition факти | |
---|---|
Размери за сервиране 1 жълтък 1.5 л злато (42 г) | |
На порция | % Дневна стойност * |
Калории 97 | |
Калории от мазнини 0 | |
Общо мазнини 0 грам | 0% |
Наситена мазнина 0 g | 0% |
Полиненаситена мазнина 0 g | |
Мононенаситена мазнина 0 g | |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 0mg | 0% |
калий 0.42mg | 0% |
Въглехидрати 0 грам | 0% |
Диетични фибри 0g | 0% |
Захар 0g | |
протеин 0 грам | |
Витамин А 0% · Витамин С 0% | |
Калций 0% · Желязо 0% | |
* Въз основа на диета с 2000 калории |
Алкохолът не осигурява хранителна стойност. Алкохолът съдържа седем калории на грам, в сравнение с четири калории на грам за протеини или въглехидрати и девет калории на грам за мазнини. Няма мазнини, захар или въглехидрати в алкохола. Това обаче не означава, че няма да консумирате захар или въглехидрати, докато се наслаждавате на любимата си алкохолна напитка.
Повечето алкохолни напитки съдържат повече от алкохол.
Проверете списъка с популярни напитки по-долу. Това са калории за алкохолни напитки, които можете да намерите в типичен бар. Ще видите голямо разнообразие от калории, изброени. По-голямата част от времето, алкохолът се сдвоява със смесител или други съставки, за да добавите вкус.
Ароматът (често захар и други съставки) осигурява калории.
Забележка: списъкът съдържа информация за една порция от тази напитка. Имайте предвид, че когато поръчате питие в ресторант, напитката, която ви се сервира, често е по-голяма от една порция.
Питиета с 200 калории или по-малко
- Бира (12 oz.) Една порция от повечето бири е под 200 калории, но някои бири са по-добри от други.
- ром (2 унции) и кока (5 унции) Направете тази напитка по-ниска в калории, като поръчате диета кола.
- Том Колинс (1,5 джан, смесени и 2 унция клуба сода)
- Hot Buttered Rum (6 унции) Броят на калориите във вашата напитка може да варира в зависимост от рецептата, използвана за създаване на вашата напитка. Тази напитка може да съдържа близо 250 калории
- Маргарита (3 унции) Нискокалоричните или "крехки" маргарити често съдържат най-малко калории.
- Уиски кисело (2 унции микс и 1,5 унция уиски)
Напитки със 150 калории или по-малко
- Класически Мартини (2 джин и 5 унция вермут) Калориите за ароматизирани рецепти могат да съдържат повече калории.
- Кървавата Мери (6 унции) Този класически коктейл често се предлага с разнообразие от гарнитури, които ще добавят повече калории.
- ракия (2 унции) Един изстрел от ракия съдържа само 56 калории, така че двойката едва ли ще надхвърли 100-калоричната марка.
- Повечето леки бири (12 унции) Има много леки бири на пазара с по-малко алкохол и по-малко калории.
- дкоктейл от ачихири (2 унции) Този коктейл може да направи или да наруши вашата диета. Една порция е само 112 калории, но кога за последен път сте сервирали 2 унции дихари в бара?
Питиета със 100 калории или по-малко
- Червено или розово вино (4 унции)
- Бяло вино (4 унции)
- Сангрия (4 унции)
- Шампанско (5 унции)
- Джин (1,5 унция)
- Рум, включително коняк Malibu Run (1,5 oz.)
- Водка (1,5 унция)
- Уиски (1,5 унция)
Има някои бутилирани алкохолни напитки, които могат да бъдат трудно да се броят, когато гледате калориите си. Например, храненето на алкохолно ябълково вино се различава в зависимост от марката.
Ядосаните градински калории, например, са сравнително високи (около 220 калории на бутилка). Но капсулите Crispin Cider идват малко по-ниски от около 150 на бутилка.
Най - нискокалоричните алкохолни напитки
Ако запазите калориите или въглехидратите под контрол, е важно, най-добрият вариант е да изберете нискокалоричен дух и да го разбъркате със сода или вода. Много разумни dieters изберат да пият водка със сода и или парче лимон или вар. Ако пиете само един изстрел от водка с пенлива вода, ще консумирате около 90-100 калории, нула грама захар и нула грама въглехидрати.
Ако ви харесва вино, друга нискокалорична опция е шприцоване на вино. Просто изберете любимата си половин чаша вино и добавете искряща вода. Тъй като пълната чаша бяло вино осигурява около 100 калории, трябва да можете да направите задоволителна напитка за 75 калории или по-малко и нула грама въглехидрати.
Най-висококалоричните алкохолни напитки
Ако решите да отпразнувате специален повод или да се отпуснете с коктейл, винаги е добре да проверите броя на калориите на коктейла, преди да сте в корема до бара. Много смесени напитки и особено питиета на пасатора имат калориен брой, който е висок на небето. И много от тях осигуряват прекомерна захар.
Лава поток калории и въглехидрати
Това кремообразно лечение - обикновено комбинация от пина колада и смесени ягоди с ром - е изключително високо в калории. Според хранителни източници, напитката осигурява около 480 калории, 8 грама мазнини, 2 грама протеини, 68 грама захар и огромни 83 грама въглехидрати.
Пина Колада Калории и въглехидрати
Въпреки че потокът от лава е по-висок в калориите и въглехидратите, няма да се спасите, като поръчате по-простата пина колада. Тази напитка доставя 460 калории, 10 грама мазнини, 2 грама протеин, 64 грама захар и 72 грама въглехидрати.
Замразени Маргарита Калории и въглехидрати
Съставките и рецептата ще определят хранителната разградимост на тази популярна напитка, но ако получите замразена напитка и много бързи ресторанти, можете да консумирате до 410 калории, 59 грама въглехидрати, 52 грама захар и 570 милиграма натрий, 4 Локо Калории и въглехидрати
Калориите в 4 Локо напитки са изключително високи не само заради съставките, но и поради размера на кутията. 23,5 унция може да осигури 660 калории, 65 грама въглехидрати и 60 грама захар.
Разбира се, всяка напитка, която съдържа сметана или сладолед, ще има много високо съдържание на мазнини и калории. Така че, ако гледате талията си, избягвайте напитки като скакалец, калкан, бяла руска или каквато и да е сметана (като Bailey's).
Често задавани въпроси за алкохола, калориите и халките
Калориите, консумирани по време на една нощ на пиене, се добавят не само поради калориите във вашите алкохолни напитки, но и поради избора на храна, който правите по време и след празниците. Ако сте типичен пияч, взимате солени, скорбяловидни леки закуски, докато се наслаждавате. И ако свършите с махмурлук, много пиячи съобщават, че високото нишесте, високо калорични храни с високо съдържание на мазнини ги карат да се чувстват по-добре.
По-умен вариант е да избирате напитката си разумно - за да запазите плана си за пиене и планът ви за храна да е на място.
По-тъмните напитки са по-високи в калориите?
Има често срещано погрешно схващане, че по-леките напитки са по-леки в калориите. Например, много пиячи бира избират светли цветни бири, приемайки, че те също са нискокачествени. А някои алкохолни алкохолни напитки приемат, че течности като ром или ракия имат повече калории, отколкото чистата течност.
Но цветът на вашата бира, вино или алкохол не определя калоричното му съдържание. Stouts, например, които са много тъмни на цвят, имат тенденция да имат ниско съдържание на калории и по-ниски нива на алкохол, отколкото много от техните по-леки колеги. Цветът на бирата се определя от зърното, използвано за приготвянето й, и други съставки, които могат да се добавят за вкус. Калориите в бирата се определят от добавените съставки за вкуса и количеството алкохол, което се предлага.
Когато избирате нискокалоричен алкохол, проверете силата на алкохола. Например, повечето 80 течности за доказателства (джин, ром, водка, уиски, текила) осигуряват около 97 калории на порция от 1,5 унции. Но ако изберете 100 доказана версия на същите течности, калоричният брой скача до около 139.
Има ли по-голяма вероятност да има махмурлук с по-тъмни напитки като ром или уиски?
Този популярен мит не е потвърден от научни доказателства - и никога няма да бъде. Поради етични причини е трудно да се изследват ефектите от overdrinking върху хората. Но изследователите са предполагали, че конгенерите в алкохола причиняват симптомите на махмурлук. Конгенерите са страничен продукт на процеса на ферментация. Напитките, които са тъмни, като червено вино, бурбон и ракия, имат повече конгенери. Едно проучване сравнява последиците от overdrinking vodka с последиците от overbinking bourbon и открива, че хората съобщават, че се чувстват още по-лоши, след като преживяват бърбън, но и двата духа произвеждат ефект на махмурлук.
Дали яденето докато пиете помага да се предотврати махмурлук?
Според изследванията пиенето по време на хранене не прави много за предотвратяване на махмурлук. И ако се надявате, че свързването на кофеин с алкохол може да помогне, помислете отново. Всъщност, дори питейната вода може да не ви помогне да избегнете махмурлук. Според проучвания, никой от тези методи не е показал ефективност. Най-добрият начин да избегнете махмурлук е да пиете умерено. За жените това означава не повече от една напитка на нощ, а за мъжете, което означава не повече от две напитки за една сила.
Слово от многото
Пиенето на алкохол може да окаже голямо влияние върху вашата диета. Това не е само коктейл калории, които се добавят, когато се потапят. Когато пием, често ядем и повече. А махмурлук е вероятно да провали вашата рутинна тренировка.Поради тази причина много хора, които се опитват да загубят или поддържат теглото си, намаляват алкохола или напълно отстраняват алкохола. Всъщност, няколко програми за отслабване препоръчват да не пиете изобщо докато диета. Ако решите да се насладите на алкохолна напитка, имайте предвид калориите и не забравяйте да пиете умерено, за да запазите тялото и ума си здрави и здрави.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници- Howland J, Rohsenow DJ, Arnedt JT, et al. Острите ефекти на алкохолната напитка с кофеинова или не-кофеинова напитка върху ефективността при шофиране и времето за реакция / реакция. Пристрастяване. 2011; 106 (2): 335-41. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2010.03219.x
- Mckinney A, Coyle K, Verster J. Директно сравняване на когнитивните ефекти на острия алкохол със сутринта след нормалното пиене на вечер. Hum Psychopharmacol. 2012; 27 (3): 295-304. Дой: 10.1002 / hup.2225
- Rohsenow DJ, Howland J, Arnedt JT, et al. Интоксикация с барум срещу водка: ефекти върху махмурлука, сън и неврокогнитивно представяне на следващия ден при млади възрастни. Alcohol Clin Exp. Res. 2010; 34 (3): 509-18. doi: 10.1111 / j.1530-0277.2009.01116.x
- Verster JC. Махмурлукът на алкохола - озадачаващ феномен. Алкохол Алкохол. 2008; 43 (2): 124-6. doi: 10.1093 / alcalc / agm163
- Рот, Клаус. Химия на махмурлук - алкохол и последствията от него. Chemie в unserer Zeit / Wiley-VCH doi: 10.1002 / chemv.201000074
Кофеинови и алкохолни напитки на диета с ниско съдържание на въглехидрати
![Кофеинови и алкохолни напитки на диета с ниско съдържание на въглехидрати Кофеинови и алкохолни напитки на диета с ниско съдържание на въглехидрати](https://img.diphealth.com/img/diet-plans/caffeinated-and-alcoholic-drinks-on-a-low-carb-diet.jpg)
Диетата с ниски въглехидрати има указания за прием на течности в допълнение към броя на въглехидратите. Научете как да броите кофеин, алкохол и други не-водни напитки.
Най-добри алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати и коктейли
![Най-добри алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати и коктейли Най-добри алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати и коктейли](https://img.diphealth.com/img/diet-plans/best-low-carb-or-sugar-free-alcoholic-beverages-and-cocktails-5.jpg)
Много алкохолни напитки и смесени напитки се зареждат с въглехидрати. Научете кои са най-ниските и трикове, за да направите коктейли без захар и ниски въглехидрати.
Консумация на алкохолни напитки, когато имате IBD
![Консумация на алкохолни напитки, когато имате IBD Консумация на алкохолни напитки, когато имате IBD](https://img.diphealth.com/img/digestive-health/effects-of-drinking-alcohol-on-ibd.jpg)
Дали наличието на алкохолна напитка влошава симптомите на възпалително заболяване на червата (IBD)? Разберете за ефектите, които пиенето има върху IBD.