6 интелигентни начини за увеличаване на вашата салатна игра
Съдържание:
- Как да създадем по-удовлетворяваща салата
- Когато се сблъска с Лигавица
- Включете вечерята за вечерта в днешния обяд
- Вземи Колорит
- Размени дресинга
- Факторът на криза
- Забранете неща, които мразите, и станете творчески
Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game (Септември 2024)
Как да създадем по-удовлетворяваща салата
Страничните салати са така 2014. Обичам да ям голяма салата за обяд или вечеря. Проблемът? Някои салати са просто скучни. Може дори да се опитате прекалено да се борите с отегчението, като натрупвате с високо съдържание на мазнини топинг или превръзки. (Разбира се, вашата салата вече няма да е скучна, но ще е толкова калорична, че можете да ядете чийзбургер!) Ето някои съвети за създаването на здравословна салата, която наистина ще пожелаете.
2Когато се сблъска с Лигавица
Един начин да направите салата по-удовлетворяваща? Направете го голямо. Начин да го направите наистина ли голям? Комбинирайте две салати в една. Не, не предлагам да сложите салата на Коб в салатата Цезар. Говоря за топинг на легло от нарязана салата от ромски или айсберг със салата с деликатес. Вашата храна ще има кремообразната вкусост на салата „scoopy“ с пълнеж от листата. Плюс това, няма нужда от обличане! Но не бива да се докосвате до тази деликатесна салата. Те често са натоварени с мазнини. Направете своя собствена салата с нискомаслени подправки и постно месо или морски дарове.
Съвет: Добавете малко криза, за да балансирате кремообразността. Използвайте естествено свежи, нискокалорични зеленчуци като моркови, краставици и джима.
3Включете вечерята за вечерта в днешния обяд
Друг чудесен начин да направите салата, която не е snoozefest? Включете друга храна, която обичате! Ще се изненадате колко е добър вкусът на остатъците, когато се хвърлят в салата. Ако сте направили кюфте, хлъзнете го и го използвайте като протеин на салата. Или пък добавете пилето към зеленчуците - творчески и пестелив!Можете да използвате и любимите си рецепти като вдъхновение: чийзбургерска салата, салата от салата и салати, вдъхновени от говеждо терияки и хавайска пица.
Предизвикайте себе си да използвате възможно най-много цветове в секцията за производство. Колкото повече използвате, толкова по-питателна ще бъде вашата салата, и колкото по-голяма ще е тя! Друг плюс е, че търсенето на цветове ще ви отведе до нови плодове и зеленчуци: цвекло, жълт скуош, лилаво зеле, мандаринки, боровинки, семена от нар. Забавлявай се!
Съвет: За добавен протеин, помислете за бяло. Твърдо сварените яйчни белтъци са фантастични в салатите. Дори леката превръзка може да добави много калории към вашата салата, ако не сте внимателни. Размерът на порцията в повечето бутилки е 2 супени лъжици, но това е доста малка сума, особено ако харесвате мега салати като мен. Ето защо обичам да използвам забавни нискокалорични алтернативи. Посипвайте зеленчуците си с ароматизирани оцети: както балсамов, така и подправен оризов оцет често се предлагат в вкусни плодови аромати. Друг вариант? Салса! Толкова много yum, и има много опции на рафтове: мек, пикантен, Southwest - дори ананас. Ако не можете да чуете как ядете салата си, правите това погрешно. Нискокалоричните хрупкави добавки ще направят Вашата салата 62% по-приятна и забавна. Плюс това, да се творчески с хрускам ще ви помогне да се избегне страховитите crouton. Обичам магаретата от броколи - използвайте я като основа или я смесете с марулята. Други нискокалорични хрупкави? Ябълки, чушки и захарен грах. Дори е известно, че използвам житни растения с високо съдържание на фибри като размяна на пържени юфки и натрошени чипсове от тортила вместо пържени лентички. Вашата салата не е шеф на вас! Ако избягвате салатите, защото мразите спанака, заменете го с нарязан ромен. Ако не можете да се качите на калпак, не добавяйте кал. Смятате ли, че се играят домашни салати, като домати и настъргани моркови? Опитайте нещо ново. Хвърлете в печено брюкселско зеле, парен бук чой, или лиофилизиран едамаме. За безгрижни рецепти, хранителни находки, съвети и т.н., регистрирайте се за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl! Вземи Колорит
Размени дресинга
Факторът на криза
Забранете неща, които мразите, и станете творчески
Интелигентни съвети за увеличаване на храненето на салата
Салатите са чудесен начин да получите в дневната си доза зеленчуци. Използвайте тези идеи за намаляване на калориите и вземане на по-здравословен избор.
Интелигентни съвети, които да ви помогнат да се придържате към вашата диета
Диетичните промени могат да бъдат трудни, така че тук има съвети за придържане към вашата диета. Задръжте там и скоро ще се храните здравословно.
Увеличаване на плодовитостта с интелигентни цели в здравеопазването
Искате да повишите плодовитостта си, като подобрите здравето си? Добър план! Но преди да започнете, имайте предвид тези 5 съвета, за да можете да направите трайна промяна.