Ефектите от лека закуска на зъбите
Съдържание:
- Добра храна означава здравословни зъби
- Намалете лека закуска за здрави зъби
- Приготвяме се да започнем
hogfather 2006 part2 720p bluray x264 cinefile (Септември 2024)
Беше дълъг ден, ударихте се с 3: 30-itis и решихте да се поглезите с лека закуска, кекс и допълнителна захар в кафето си. Можете просто да го отработите по-късно във фитнеса, нали?
Спрете за един миг и обмислете това: какво ще кажете за вашите зъби?
Всеки път, когато похапвате сладка храна, бактериите в устата ви ще работят за повишаване на киселинността на устата ви. Тази киселина може да атакува слоя емайл, който предпазва зъбите ви, като причинява кариес и увеличава риска от заболяване на зъбите.
Пасете ли (избягвайки основните хранения в полза на много малки)? Имате ли сладко (яжте сладкиши или бисквити през целия ден)? Достигате ли за сладки напитки (газирани напитки, спортни напитки или дори ароматизирано мляко)?
Ако някоя от тези навици принадлежи на вас, може да се изложите на риск от кариес, както и да се изложите на други здравословни проблеми.
Добра храна означава здравословни зъби
Днес е почти невъзможно да имате диета без захар. Захарта се среща естествено в много неща, които ядем, обикновено като фруктоза (в плодове и мед) и глюкоза (въглехидрати). Храните, които съдържат тези захари, също са наши източници на витамини и минерали и други хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни.
Добавената захар може да започне да създава неочаквано пътуване до зъболекаря, а захарта може да се появи там, където не го очаквате. Следващия път, когато сте в супермаркета, сравнете съдържанието на захар във ваничка с ягодово кисело мляко с вана с шоколадов крем. Изненадани ли сте?
Една балансирана диета, с ниско съдържание на добавена захар, не само е чудесен начин да изглеждате и да се чувствате по-здрави, но и ще предпазва зъбите ви и ще запази печелившата ти усмивка!
Намалете лека закуска за здрави зъби
Една балансирана, благоприятна за зъби диета не трябва да бъде твърда или скучна, и определено не е необходимо да означава по-малко броене на храна и калории.
Всяка диета, богата на пресни продукти (зеленчуци, плодове, месо, птици и риба) и с ниско съдържание на преработени храни, е чудесно начало. Преработените храни обикновено са храни, които вече са сготвени по някакъв начин и могат да бъдат много високи в добавената захар.
Диета с ниско съдържание на преработени храни и високо съдържание на пресни продукти може да изглежда като повече работа и повече време. Не е така! Осъществяването на по-интелигентен избор на храна изисква малко повече организация, но ползите от гледането и усещането за чудесно, с големи зъби за зареждане, си заслужават!
Приготвяме се да започнем
Следвайте тези прости съвети за диета, за да поддържате тялото си страхотно и вашият стоматолог щастлив:
- Планирай напредПомислете за вашите седмични хранения няколко дни предварително и пригответе малко повече за едно лесно хранене по-късно през седмицата.
- Закусвам: Това наистина е най-важното ястие за деня. Голямата закуска, с високо съдържание на протеини, ще подхрани тялото ви и ще запази апетита ви, което означава, че ще попаднат по-малко.
- Хидратирайте с вода: Вместо консервна кутия с газирана напитка или ароматизирано мляко, спрете и помислете какво прави захарта с вашите зъби. Помислете за питейна вода. Вашето тяло ще ви благодари за това и може да откриете, че се чувствате по-малко летаргични.
- Намалете добавената захар и преработени храни: Преработените храни имат огромни количества добавена и скрита захар, захар, която може да доведе до заболявания на зъбите. Проверете съдържанието на добавената захар в белия хляб и може да бъдете шокирани.
- Яжте истинска храна: Балансираната диета е от ключово значение. Намаляване на съдържанието на захар обикновено означава консумиране на храни, които се срещат естествено като зеленчуци, ядки, бобови растения и добре произведени млечни продукти и меса.
Не забравяйте, че лошото хранене може да доведе до лошо орално здраве и стоматологично заболяване. Правенето на интелигентен избор на храна означава, че ще изглеждате страхотно, ще се чувствате чудесно и ще поддържате зъбите си страхотни.
Науката зад закуска закуска: Има ли някакви?
Идеите, че храненето на закуска е от решаващо значение и прескачането на закуската е вредно, са отчасти вярно и частично от градската легенда. Д-р Кат разбива фактите.
Ефектите на IBD върху зъбите и венците
IBD е храносмилателна болест, но има последствия за цялото тяло и може да засегне устата, зъбите и венците.
Как мога да контролирам постоянното си лека закуска?
Лека закуска не е много лоша, но ако искате да намалите, може да се наложи да нарушите навиците, които водят до безсмислено хранене.