Старши здраве: Ефекти от танците на нашите мозъци
Съдържание:
- Подобрено здраве на бялата материя
- Компенсация за тънка сива материя
- Повишена пластичност на мозъка
- Постижения в изпълнителната функция
- Подобрена визуално-пространствена способност
- Подобрена епизодична памет в латиноамериканците
- Защо танците се възползват от мозъка?
- Използване на танци в грижата за деменция
- Слово от DipHealth
Ерата на Измамата Алхимията и издигането образа на Звяра AGE OF DECEIT 2 Alchemy (Септември 2024)
Танци - това е чудесен начин да комбинирате физически упражнения, музика и социално взаимодействие. Няколко проучвания показват, че тя може да послужи и на друга роля: да подобрим познанието си, като застаряваме и евентуално да предотвратим или намалим шансовете за развитие на болести като болестта на Алцхаймер и други видове деменция.
В едно ранно проучване, датиращо от 2003 г., изследователите установили, че танците са единствената физическа активност, която намалява риска от развитие на деменция като възрастни хора. Беше установено, че четенето и правенето на кръстословици също са ефективни за намаляване на деменцията в това проучване. Но от всички физически дейности, измерени в това изследване, танците бяха единствените, които бяха свързани с по-нисък риск от деменция, а резултатите бяха значителни. Установено е, че тези, които танцуват, са с 76% по-малко вероятно да развият деменция.
Няколко изследователи оттогава са се съгласили, че танците са от полза за мозъка. Освен това, много проучвания са открили, че други физически дейности като аеробни упражнения, тренировка за съпротивление на тежестта и бягане са полезни и за мозъка, в допълнение към танците.
Следните здравни ползи за мозъка са свързани с танците:
Подобрено здраве на бялата материя
Изследванията показват, че танцуването е свързано с подобреното здраве на мозъка и по-конкретно, структурата в мозъка, наречена форникс, Форниксът се състои от бяла материя и се намира в близост до хипокампуса.
Една от ролите на форекс е да спомогне за формирането на някои от нашите спомени. Изследователите са открили, че спадът в здравето на ножа е свързан с прогресирането на лекото когнитивно увреждане към болестта на Алцхаймер, което показва важността на тази структура в мозъка.
Поддържането на бялото вещество в мозъка ни е много важно. Трябва да се отбележи, че едно проучване установи, че след само 6 месеца промените в целостта (здравето) на бялото вещество на мозъка се откриват при възрастни хора. Изследователите посочиха, че това показва, че с напредването на възрастта, да бъдем проактивни по отношение на здравето на мозъка, е от решаващо значение за поддържането на функцията. Така, ако танцът е в състояние да се справи със загубата или влошаването на бялото вещество, това би имало потенциал за значително подобряване на функционирането на мозъка.
Компенсация за тънка сива материя
Изненадващо, хората с история на танците са по-склонни да имат по-тънко сиво вещество в мозъка си. Макар че това често се свързва с намаляване на познавателното представяне, за танцьорите е установено обратното. Проучванията показват, че танцьорите се представят по-добре от не-танцьорите в задачите за учене и памет. Изследователите предположиха, че може би танцьорите са изградили познавателен резерв през годините, за който се смята, че помага да се запълнят пропуските за дефицити, които могат да се развият с времето.
Повишена пластичност на мозъка
Проучванията показват, че танците подобряват пластичността на мозъка, като понякога позволяват на една част от мозъка да компенсира друга част, която може да не работи добре. Например, след инсулт уврежда една част от мозъка, други части на мозъка понякога развиват нови невронни връзки и поемат функцията, която е била повредена от инсулта.
Постижения в изпълнителната функция
Изпълнителното функциониране е свързано с възможността да се живее добре независимо от възрастта на хората. Изпълнителното функциониране включва способността да се планира напред и да се вземат решения. Някои изследвания показват, че танцовите програми увеличават способността на възрастните хора да функционират като изпълнители.
Подобрена визуално-пространствена способност
Доказано е, че танцуването подобрява визуално пространствената способност при по-възрастните. Visuaospatial способността (разбирането на зрителното възприятие и пространствените отношения) намалява при хората, които развиват деменция.
Подобрена епизодична памет в латиноамериканците
В едно проучване по-старите латиноамериканци участваха в 2-седмична сесия на латино танци. След приключването на тази програма, изследователите установиха, че епизодичната памет и общото познание на участниците са се подобрили.
Защо танците се възползват от мозъка?
Танците изискват използването на няколко части от нашия мозък, а музиката, с която танцуваме, също ангажира ума. Социалното взаимодействие показа, че намалява и риска от деменция, а много видове танци включват социално взаимодействие.
Танцуването също е голямо физическо упражнение. Многобройни проучвания показват, че редовните физически упражнения значително намаляват риска от деменция. Всъщност, едно проучване установи, че почти всеки вид физическа активност е вероятно да намали риска.
Използване на танци в грижата за деменция
Танцът се използва и като интервенция за хора, които вече са развили деменция. Някои изследвания установиха, че лицата с деменция, които са участвали в танцова група, са имали по-добри настроения и комуникативни способности след 10-седмична пилотна програма.
Слово от DipHealth
Въпреки че няма едно чудо решение за застаряващия ум, танците могат да бъдат забавен и ефективен начин за упражняване на тялото и мозъка ви. Комбинирането на физически упражнения, като танци, с умствена дейност и здравословна диета може да извърви дълъг път към поддържането на ума и тялото ви здрави.
10 стратегии за борба със стареенето на мозъци
Научете за десет стратегии, за да поддържате мозъка си здрав и да намалите риска от болестта на Алцхаймер, деменция и други когнитивни нарушения.
5 Упражнения за мозъци за укрепване на ума
Какво можете да направите, за да запазите мозъка си силен? Останете психически остри с някои от тези мозъчни упражнения, които могат да помогнат да запазите мозъка си по-здравословен.
Теории и ефекти на стареенето върху нашите органи
Стареенето е сложен процес, който изследователите едва сега започват да разбират. Научете за многото теории за стареенето и как тя влияе на нашите тела.