Домашна рецепта за Gorp Trail Mix
Съдържание:
The Great Gildersleeve: A Motor for Leroy's Bike / Katie Lee Visits / Bronco Wants to Build a Wall (Юли 2024)
Trail микс или gorp (стари стари стафиди и фъстъци) е естествен отговор за това, което енергията закуска да вземе заедно по пътеката. Ядките осигуряват попълване на протеин и сол, докато стафидите осигуряват въглехидрати за гориво. Често търговско подготвената трасираща смес също има шоколадови чипове или бонбони.
Trail микс не се нуждае от хладилник и е безопасен за храна седмици, идеален за ходене пеш, пешеходен туризъм. Докато можете да си купите предварително опакована пътека микс, е по-евтино да направите своя собствена, а рецептата е много проста. Съставките са лесни за намиране в контейнерите за суровини в супермаркета и можете да създадете сместа, която се радвате най-много.
Калории в пътека
Trail микс е енергийно-гъста, с много калории в по-малка порция, намалявайки теглото, което трябва да опаковате заедно, за да получите необходимата ви добавка. Но това също означава, че трябва да използвате контрола на порциите, така че да не изкарате прекалено много калории. Основната минерална смес е с високо съдържание на захар и мазнини, което ще ви даде бърза енергия, както и постоянна енергия.
Средно, следите смесват 131 калории, 4 грама протеини и 8 грама мазнини на унция. Чаша трасираща смес има 693 калории, 21 грама протеини и 44 грама мазнини.
Следите смесват с шоколадови чипове има още няколко калории, които идват предимно от мазнини. Средно има 137 калории за унция, с 4 грама протеин и 9 грама мазнини. Една чаша има 707 калории и 47 грама мазнини.
Основна следа
Класическата рецепта за смесване на gorp с рецепта изисква равни части от ядки и различни сушени плодове. Този пример прави 3-часова партида смес от следи и запазва пропорциите лесно с чаша от всяка. Не е нужно да изваждате чашката за измерване - всяка чаша ще направи, за да смесите равни части.
Докато можете да използвате шоколадови чипове, М & М се предпочитат, защото те няма да се стопят в пакета или джоба ви. Солени фъстъци осигуряват необходимата замяна на сол за усилие.
Съставки
- 1 чаша осолени фъстъци
- 1 чаша стафиди
- 1 купа M & Ms
Смесете и изрежете. Ако гледате калориите си, може да искате да ги претегляте на единични порции в пластмасови торбички, за да ги вземете, за да сте сигурни, че не ядете твърде много наведнъж. Можете да настроите пропорциите според вкуса.
Общи прибавки към смеси от следи
Не е нужно да спирате на стари стари стафиди и фъстъци, със или без шоколадови чипове или шоколадови бонбони. Забавлявайте се да разглеждате контейнерите в магазина за хранителни стоки и да намерите различни ядки, сушени плодове, бонбони и солени закуски, които можете да добавите. Цялостната цена вероятно ще бъде по-малка от предварително опакованите смеси.
- Сушени плодове: Стафиди, сушени кайсии, късчета, банан, чипс от ябълки, сушени папая, сушени боровинки, сушени череши. Можете да замените тези за стафидите в основната рецепта или да ги добавите като отделна съставка.
- Ядки и семена: Фъстъци, бадеми, кашу, лешници, слънчоглед, тиквени семки и др. Помислете за пушени или пикантни ядки за допълнителен вкус.
- Шоколад: M & Ms, шоколадови чипове, чипс от бял шоколад, чипс от рожкови, сушен кокос, парчета на Рийз.
- Солеви неща: Подкички, сусамови пръчици, оризови бисквити от ориз, солена "парти" микс от зърнени храни.
- Зърнени храни: Всяка зърнена закуска или гранула.
Пътека за специални диети
Trail mix е предназначен да бъде калорично-гъста, така че трябва да бъде строго контролирана порция, ако сте на диета с намалена калория.
Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да обмислите начини да направите смесване на ниско съдържание на въглехидрати. Незалепен кокос може да бъде по-добър избор за сушени плодове, ако се опитвате да намалите съдържанието на въглехидрати или да намерите сушени плодове, които нямат добавена захар, и използвайте по-малко от тях пропорционално на ядки и семена.
Ако сте алергични към ядките, ще ви е нужна безплатна пътека, заместваща яйцата с по-безопасни слънчогледови семки или тиквени семки.
Тъй като традиционният гор не съдържа глутен, ще трябва да прегледате всяка подготвена смес, за да сте сигурни, че е безопасна за диета без глутен и не включва гранула, препечени продукти или съставки, които могат да бъдат кръстосано замърсени при преработката.
Домашна рецепта за протеинови барове
![Домашна рецепта за протеинови барове Домашна рецепта за протеинови барове](https://img.diphealth.com/img/calorie-counts-and-nutrition-facts/homemade-protein-bars-recipe.jpg)
Получете лесна рецепта за протеинова лента, така че да можете да я направите у дома и да изберете най-здравословните съставки.
Домашна джинджифилова рецепта за гадене
![Домашна джинджифилова рецепта за гадене Домашна джинджифилова рецепта за гадене](https://img.diphealth.com/img/recipes/homemade-ginger-ale-recipe.jpg)
Джинджифилът е домашно лекарство, което понякога се използва за гадене и гадене. Това е рецепта за домашно питие джинджифил за най-добри ползи.
Рецепта с пилешка салата с рецепта за ягода от винегрени
![Рецепта с пилешка салата с рецепта за ягода от винегрени Рецепта с пилешка салата с рецепта за ягода от винегрени](https://img.diphealth.com/img/recipes/chicken-salad-recipe-with-strawberry-vinaigrette-recipe.jpg)
Тази пилешка салата е типична лятна салата за вечеря. Най-хубавото е, че е с ниско съдържание на въглехидрати, когато е облечен с винегрет от ягоди.