Вегетарианска рецепта за ястия от ябълков орех
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Ябълков кекс (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 242 Мазнини 10g въглехидрати 37g Протеин 4g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 12 | |
Сума на порция | |
Калории | 242 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 10гр | 13% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 321 mg | 14% |
Общ брой на въглехидратите трийсет и седем грама | 13% |
Диетични фибри 3g | 11% |
Общо захари 19g | |
Включва 15 грама добавени захари | 30% |
протеин 4 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 64 mg | 5% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 182mg | 4% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Партида от домашно приготвени кифли прави лесни закуски и закуски, но се избягва от суперизираните печени изделия, пълни със захар. Направете по-здравословна партида от кифли, като включите естествени подсладители, пресни плодове, пълнозърнести храни, топли подправки и хрупкави орехи.
Ябълките съдържат кверцетин, флавоноид (известен още като растително съединение) с мощни антиоксидантни свойства. Канелата съдържа и много антиоксиданти, а орехите са омега-3 мазнини, които са добре известни със своите противовъзпалителни сили.
Плюс това, тези кифли са направени без никакви животински продукти, така че те са вегетариански приятелски.
Съставки
- 1 чаша универсално брашно
- 1 чаша пълнозърнесто брашно
- 2 чаени лъжички сода за хляб
- ½ чаена лъжичка кошерна сол
- 1 чаена лъжичка канела
- ¼ лъжичка прясно настъргано индийско орехче
- ½ чаша кленов сироп
- ½ чаша леко опаковани кафява захар
- 2 чаши настъргана ябълка (около 2 средни ябълки)
- Can чаша масло от рапица
- Uns чаша неподсладено ябълково пюре
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1 чаша неподсладено соево мляко
- ½ чаша нарязани орехи, разделени
- 1/4 чаени ленени семена
подготовка
- Загрейте фурната до 350F.
- Линия 12-чаша кифла тиган с хартиени лайнери или спрей с nonstick готвене спрей.
- В средна купа се комбинират брашна, сода, сол, канела и индийско орехче.
- В отделна купа разбийте кленов сироп, кафява захар, нарязана ябълка, рапично масло, ябълково пюре, ванилия и соево мляко.
- Комбинирайте сместа от плодове, за да изсушите съставките, за да оформите тестото. Разбърква се с лен и орехи, като се запазват около 2 супени лъжици орехи.
- Загребете тестото в кутии за муфини.
- Поръсете с останалите орехи и се печете от 20 до 25 минути или докато клечка за зъби излезе чиста от центъра.
- Оставете да изстине поне 20 минути преди сервиране.
Варианти и замествания на съставките
На мястото на ябълки, опитайте тези кифли с настъргани моркови или пюре от банан за различен хранителен профил. Морковите предлагат каротеноиди, а бананите са здравословна доза калий.
Брашно от пълнозърнесто тесто осигурява отлична текстура и леко вкусен вкус.Подмяната на цялото брашно с пълнозърнеста пшеница прави кифлите прекалено сухи, но разделянето на пълнозърнеста пшеница и универсална работа е перфектно.
Съвети за готвене и сервиране
Настъргвам ябълки с помощта на кутия ренде или кухненски процесор, оборудвани с раздробяване острие; накрая се оттича на хартиена кърпа, за да се отстрани излишната влага.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Вегетарианска и вегетарианска диета за деца
Въпреки че може да отнеме малко повече работа и планиране, научете как със сигурност е възможно да се отглеждат здраво вегетарианско или вегетариално дете или тийнейджър.
Елегантни и здравословни ястия от орех
Орехите са добри за мозъка и сърцето ви. Ето някои здравословни рецепти с орехи и други вкусни съставки.
Салата с ниско съдържание на въглехидрати с ябълков орех Винегрет
Направете целина звезда на следващата си салата с тази ниско-въглехидрати целина и нар салата рецепта с проститутка винегрет ябълка.