Упражнение за малки деца и деца в предучилищна възраст
Съдържание:
- Упражнение за деца
- Упражнение за малки деца
- Упражнение за предучилищна възраст
- Структурирана физическа активност за деца
Утринна гимнастика в ДГ :) (Септември 2024)
Американската академия по педиатрия препоръчва децата и тийнейджърите да бъдат „физически активни в продължение на поне 60 минути на ден”, въпреки че подчертават, че не трябва да е 60 минути непрекъсната дейност.
Както повечето родители знаят, заедно със здравословна диета, редовните упражнения са най-добрият начин да отслабнете и да предотвратите затлъстяването при децата.
Доказано е също, че редовните упражнения помагат на децата да изградят силно самочувствие, да спят по-добре, да имат повече енергия, да намалят тревожността и да намалят риска от депресия.
Упражнение за деца
Така че, ако упражнението е толкова важно, това оставя много родители да се чудят кога трябва да започнат с децата си.
Трябва ли вече да подпишете детето си за гимнастика?
Дали детето ви не е в футбол или вече не танцува?
Разбира се, че не, но все още е важно, че малки деца и деца в предучилищна възраст получават някакво упражнение.
Упражнение за малки деца
Националната асоциация за спорт и физическо възпитание (NASPE) препоръчва на малките деца да получават поне 30 минути структурирана физическа активност и поне 60 минути неструктурирана физическа активност всеки ден.
Това обаче са само минимални. Малките деца трябва да бъдат физически активни в продължение на няколко часа всеки ден и не трябва да бъдат заседнали повече от 60 минути в даден момент, освен ако не спят.
Упражнение за предучилищна възраст
Предучилищните се нуждаят от малко повече упражнения - поне 60 минути структурирана физическа активност и поне 60 минути неструктурирана физическа активност всеки ден.
Отново, това са минимални препоръки, а деца в предучилищна възраст също трябва да бъдат физически активни в продължение на няколко часа всеки ден и не трябва да бъдат заседнали повече от 60 минути в даден момент, освен ако не спят.
Структурирана физическа активност за деца
Родителите могат да прочетат тези препоръки и да кажат, че звучи като чудесна идея техните малки деца и деца в предучилищна възраст да бъдат активни, но какво е структурирана физическа активност, особено срещу неструктурирана физическа активност?
Това е чудесен въпрос, защото изглежда, че различните хора всъщност интерпретират насоките на NASPE по различни начини, което може да доведе до объркване.
Всъщност е доста лесно.
Според насоките на НАСПЕ всеки ден децата трябва да прекарат известно време:
- Структурирана физическа активност - Това е дейност, която е планирана или ръководена от родител или друг гледач и е насочена към развитието на детето. Например, един родител може да играе парадна песен и да има двугодишен марш, да повдига краката си и да изпомпва ръцете си нагоре и надолу, и да следва път по стаята до ритъма на песента.Разбира се, има много други забавни, леки до енергични физически дейности, които биха се смятали за структурирана физическа активност, която можете да правите с малко дете или предучилищна възраст, и които ги карат да пляскат, да крачат, да скачат, да ходят, да тичат, да се търкалят, да ритат, крие се, плъзга се и се движи по други начини.
- Неструктурирана физическа активност - За разлика от това, неструктурираните физически дейности са тези, които вашето дете или детето си прави самостоятелно, като когато играе активно с нова играчка, която го кара да се движи, като кола, триколка, футболна топка или дори след кученце.
Независимо дали се играе, следвайте лидера, битката или замразяването (структурирани физически дейности) или се търкаляте в тревата, преследвате мехурчета или държите вагон около къщата (неструктурирани физически дейности), уверете се, че децата ви са активни всеки ден.
Ако са на дневна или предучилищна възраст, тези видове структурирани и неструктурирани физически дейности вероятно ще бъдат част от ежедневната им програма.
Дали малките деца и деца в предучилищна възраст наистина имат нужда от структурирана физическа активност?
Те със сигурност не трябва да работят на неблагодарна или да бъдат принудени да направят pushups и скокове крикове, но вида на структурирана физическа активност говорим тук е наистина само за игра с децата си. Активната свободна игра сама по себе си е страхотна, но структурираната физическа активност е чудесен начин да помогнете на децата да разберат, че физическата активност е важна за всички и да се уверите, че децата ви са активни всеки ден.
Външни играчки за деца в предучилищна възраст и малки деца
Възпроизвеждането навън е акцент в детството. Насърчавайте игра на открито с тези забавни детски играчки за деца в предучилищна възраст.
Активни играчки за малки деца и деца в предучилищна възраст
Тези активни играчки за малки деца и деца в предучилищна възраст насърчават физическата активност и движението. Много от тях могат да се използват на закрито или навън.
Столчета за кола за малки деца и деца в предучилищна възраст
Научете повече за различните типове столчета за кола за малки деца, включително детски седалки с конвертируеми детски коли и колко дълго можете да държите детето обърнато назад.