Кверцетин е мощен антиоксидант
Съдържание:
- Кверцетин намалява възпалението
- Ябълките съдържат много кверцетин
- Лукът има високи концентрации на кверцетин
- Броколи Съдържа Quercetin: A Superior Bioflavonoid
- Плодове: Намаляване на възпалението, предизвикано от упражнения Естествено
Кверцетин гранулы - видео инструкция, показания, описание, отзывы, дозировка (Септември 2024)
Кверцетин намалява възпалението
Кверцетинът е един от най-изследваните антиоксидантни биофлавоноиди и сред списъците на съставките на многобройните добавки, които подобряват здравето днес. Има над 6000 идентифицирани флавоноиди към днешна дата с кверцетин, водещ в редиците за антиоксидантно функциониране и възможни връзки с множество ползи за здравето. Кверцетин се среща естествено в голямо разнообразие от растителни храни, плодове и зеленчуци.Антиоксидантите помагат на организма чрез премахване на токсините, намаляване на възпалението и намаляване на клетъчното и тъканно увреждане. Много спортисти са добавили кверцетин добавки за подобряване на мускулното възпаление, причинено от техните тренировки и цялостно подобрено спортно изпълнение. Най- Международно списание за превантивна медицина съобщава, че „постната маса на тялото, общата вода в тялото, основният метаболизъм и общият енергиен разход се увеличиха значително в групата на кверцетин след интервенцията”. способност за окисление (изгаряне) на мазнини. Всички положителни неща за четене, но като типични за научните изследвания, отнема време за събиране и изготвяне на точни заключения. Научихме, че кверцетинът е страхотен антиоксидант, който има потенциала да осигурява противовъзпалителни ползи за възпаление на мускулите и други ползи за здравето. Тъй като добавките винаги са игра за познаване на ефективността и обикновено скъпа бюджетна позиция, консумирането на богати на кверцетин храни е най-разумно да се гарантира антиоксидантната полза. Обърнете внимание на следните храни, съдържащи високи концентрации на кверцетин.
Ябълките съдържат много кверцетин
Според Био Меди Централ хранене вестник "Ябълките съдържат разнообразни фитохимикали, включително кверцетини …, които са силни антиоксиданти." Ябълките са значителен източник на биофлавоноиди, особено кверцетин. Забавен антиоксидант за ябълките: 23% от плодовите флавоноиди, консумирани в Съединените щати, идват от ябълки, което обяснява по-висока честота на кверцетин в общото население благодарение на потребителя. Изглежда, че чрез познаване на ябълките, богати на кверцетин или хора, които просто се наслаждават на ябълката си на ден, за да държат лекаря далеч, антиоксидантните ползи за здравето от тази „супер храна“ са широко разпространени. Не е чудно, че ябълките се нареждат на високо място в списъка на храните за възстановяване след тренировка.
Лукът има високи концентрации на кверцетин
Според Изследване на здравето на асоциацията на лука, „Въз основа на проучвания, проведени в Университета на кралицата в Белфаст, Ирландия и Аграрния университет във Вагенинген, съдържанието на кверцетин в лука се оценява на между 22,40 mg и 51,82 mg на средно голям лук (100 грама). дишане ”, когато се отнася до висок рейтинг на антиоксиданти с превъзходни ползи за здравето? Яденето на лук, пълен с биофлавоноиди, за да се забави и възстанови увреждането на тъканите, звучи като добър компромис. Заредете свежата салса с цял лук и задействайте тялото, за да се борите с предизвиканото от упражнения възпаление по пикантния начин!
Броколи Съдържа Quercetin: A Superior Bioflavonoid
Според Вестник на състава и анализа на храните, “Bahorun et al. (2004) Нивата на кверцетин са около пет пъти по-високи от нивата на кемпферола в броколите. ”Керцетинът и кемпферолът са по-добри биофлавоноиди, срещащи се в броколи. Броколи просто така се случва да бъде един от най-често консумираните “супер храни” в САЩ. Фитохимикалите, съдържащи се в броколите, са свързани с намален риск от рак. Като цяло, флавоноидите като кверцетин в броколи са известни със своите мощни антиоксидантни способности, което прави това "супер храна" задължително ядене за възстановяване на упражненията и възстановяване на мускулите.
Плодове: Намаляване на възпалението, предизвикано от упражнения Естествено
Според три интервенционни проучвания, докладвани от Националните здравни институти, "Кверцетин е бионаличен от диета, съдържаща плодове, и показва, че тя може да бъде добър биомаркер за приема на плодове и зеленчуци като цяло." 50% увеличение на нивата на кверцетин в кръвта. Просто добавянето на плодове към ежедневния ни прием осигурява антиоксиданти и защита срещу болести и подобрена способност за намаляване на възпалението, предизвикано от упражненията. Искате ли да се чувствате по-добре след тренировка? Насладете се на разнообразие от плодове в шейкове, с овесена каша, разбъркани в кисело мляко или с храна, за да получите естествен антиоксидант!
Астаксантинът е антиоксидант, свързан с витамин А
Астаксантинът се среща в рибата и морските дарове. Той е свързан с витамин А и може да има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Ползите за здравето на кверцетин
Разберете как кверцетинът, растителният антиоксидант и противовъзпалителният ефект, могат да помогнат за поддържане на кръвното ви налягане под контрол и облекчаване на симптомите на алергия.
Може ли кверцетин да помогне на алергиите?
Разберете дали кверцетин, антиоксидант, който се бори с възпалението, може да помогне за намаляване на симптомите на алергии, като кихане и подушване.