Астаксантинът е антиоксидант, свързан с витамин А
Съдържание:
Metabolism with Traci and Georgi (Септември 2024)
Астаксантинът е естествено вещество, намиращо се в микроводорасли, крил и морски дарове като сьомга, пъстърва и скариди. Това е каротеноид, така че е свързано с витамин А, бета-каротин и другите каротеноиди лутеин и зеаксантин. Той може да има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Ако това е вярно, астаксантинът може да е част от причината, поради която рибата и морските дарове са добри за вас (заедно с ниско съдържание на калории и богати на здравословни омега-3 мазнини).
Каротеноидите, като цяло, се считат за полезни за вашето здраве поради тяхната антиоксидантна способност. Изследванията на населението показват, че хората, които ядат диети, богати на каротеноиди, имат по-малък риск от сърдечно-съдово заболяване. Но наистина не е възможно да се знае колко от тази полза се дължи на определени храни или каротиноиди.
Сьомга, пъстърва и скариди са добри източници на астаксантин. Те са с ниско съдържание на калории и пълна мазнина, плюс съдържат основните мастни киселини омега-3.
Ползи за здравето
Астаксантинът може да помогне да се предотвратят или лекуват сърдечно-съдови заболявания, разстроен стомах, мъжки безплодие, дегенерация на макулата и диабет и да се намали дискомфорта на менопаузата. Най-малко лабораторните изследвания върху животни показаха някакво обещание, но липсват клинични проучвания при хора. Бяха публикувани само няколко предварителни и малки, контролирани проучвания, така че е твърде рано да се знае дали астаксантин е действително полезен като терапевтичен агент или не.
Разбира се, не винаги е необходимо съществено доказателство за извличане на естествено вещество, опаковане в хапчета и продажба като хранителна добавка. Астаксантин се продава с твърдението, че поддържа издръжливостта на мускулите, подобрява качеството на сперматозоидите, насърчава здравословна кожа и е полезно за вашето виждане. Но тези твърдения се правят с малко или никакви доказателства.
Астаксантинът изглежда безопасен, но в момента няма доказателства, че добавките ще помогнат за предотвратяване или лечение на каквото и да е здравословно състояние. Вероятно е по-добре да получите астаксантин от храни като сьомга и пъстърва и прескачане на добавките. И винаги, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете хранителни добавки.
Трябва ли да приемате витамин D2 или витамин D3?
Двете форми на витамин D се използват като добавки: холекалциферол (D3) и ергокалциферол (D2). И двете са ефективни като хранителни добавки. Научете повече.
ХИВ свързан с дефицит на витамин D
Научете повече за витамин D в организма, какво се случва, когато има недостиг на витамин и как недостигът на витамин D е свързан с ХИВ.
Астаксантин е антиоксидант, свързан с витамин А
Астаксантин се съдържа в риба и морски дарове. Той е свързан с витамин А и може да има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.