Ползите за здравето на кверцетин
Съдържание:
7 СЪВЕТА ЗА ПО-СИЛЕН ИМУНИТЕТ + Ревю Имуниссимо (Септември 2024)
Кверцетин е химично вещество, което се среща естествено в редица храни (включително ябълки, лук, чай, плодове и червено вино) и в някои билки (като гинко билоба и жълт кантарион).
Кверцетин действа като антиоксидант, като изчиства свободните радикали (химически странични продукти, известни с това, че увреждат клетъчните мембрани и увреждат ДНК). Предлага се като хранителна добавка, кверцетинът също така притежава антихистаминови и противовъзпалителни свойства.
употреби
В алтернативната медицина се казва, че кверцетинът помага при следните условия:
- алергии
- Сърдечно-съдови заболявания
- възпаление
- Настинките
Ползи
Досега липсва научна подкрепа за ползите от кверцетин.
1) Облекчаване на алергиите
Предполага се, че кверцетин предотвратява освобождаването на хистамин от определени имунни клетки. (Възпалителен химикал, хистаминът участва в алергични симптоми като кихане и сърбеж).
Въпреки че лабораторните експерименти показват, че кверцетин може да помогне за борба с алергиите, доклад от 2002 г. предупреждава, че "няма добри клинични данни за изследването на употребата на кверцетин" при пациенти с алергичен ринит.
2) Високо кръвно налягане
В проучване от 41 възрастни през 2007 г. изследователите установиха, че приемането на 730 mg кверцетин дневно за 28 дни намалява кръвното налягане при хора с хипертония. Въпреки това, кръвното налягане не се променя при членовете на проучването с прехипертензия (състояние, отбелязано с леко повишено кръвно налягане).
3) Атлетична издръжливост
Кверцетин може да не е по-добър от плацебо, когато става дума за подобряване на атлетичното представяне, според проучване от 30 здрави мъже, проведено през 2009 г. За проучването някои участници консумират спортна напитка, съдържаща 250 mg кверцетин четири пъти дневно в продължение на 16 дни, докато една плацебо група пила същата напитка без кверцетин. Резултатите показаха, че краткосрочната добавка на кверцетин не е успяла да подобри ефективността на циркулацията и способността на мускулите да синтезират енергия.
4) Синдром на хроничната болка в таза
Резултатите от рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване показват, че употребата на добавки с кверцетин може да подобри симптомите при повечето мъже с хроничен синдром на тазова болка. Изследването обхваща 30 мъже с простатит, състояние, което включва възпаление на простатната жлеза.
Кверцетин и рак
Изследванията върху клетъчните култури показват, че кверцетин може да помогне за забавяне на растежа на някои видове ракови клетки. Нещо повече, някои проучвания на животни сочат, че кверцетинът може да предпази от някои видове рак (като рак на дебелото черво). Въпреки това, тъй като понастоящем липсват проучвания върху действията на кверцетин в борбата с рака, твърде рано е да се каже дали кверцетин може да играе важна роля в профилактиката на рака.
Засега Американското дружество за рака заявява, че е "разумно да включим храни, които съдържат кверцетин като част от балансирана диета с акцент върху плодовете, зеленчуците, бобовите растения и пълнозърнестите храни".
Кверцетин и Бромелаин
Когато приемате кверцетин под формата на добавка, може да бъде полезно да изберете продукт, който съдържа също папаин и / или бромелаин (растителни ензими, показали, че повишават абсорбцията на кверцетин от червата).
Уговорки
Допълненията не са тествани за безопасност и поради факта, че хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от посоченото на етикета на продукта. Също така имайте предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Как се използва
Поради липсата на подкрепящи изследвания, е твърде рано да се препоръча кверцетин за всякакви здравни цели. Ако обмисляте да го използвате, първо се консултирайте с вашия доставчик на първична помощ. Самостоятелно лечение на състояние и избягване или забавяне на стандартната грижа може да има сериозни последици.
Ползите и ползите от червена боровинка
Вземете лъжичката за ползите от сока от червени боровинки, хапчета и добавки. Разберете изследванията и страничните ефекти на това хранително средство, основано на храни.
Ползите и ползите от Moringa
Намерени в шейкове и енергийни барове, moringa може да помогне за повишаване на вашите антиоксидантни нива и защита срещу състояния като сърдечни заболявания и диабет.
Ползите и ползите от хауиския масаж на Ломи Ломи
Научете повече за lomi lomi, традиционна форма на масаж, която често се практикува на Хавайските острови, използвайки дълги, метене с маски, използвайки предмишниците.