6 Супермаркет трикове, за да се подготви храна лесно
Съдържание:
- Направете един супермаркет най-добрия си приятел
- Проверете седмичните безплатни брошури на магазина си
- Направете карта на магазина, която показва какво купувате
- Направете онлайн списък с храна или рецепта
- Направете списък с хранителни стоки от картата на вашия магазин
- Сега делегирайте съставянето на списък с храни
- Без повече извинения
İsmail Coşar Hoca - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #6 (Октомври 2024)
Планирането на храната е твърде голямо или просто не си правите време? Вярно е, че отнема повече време, но знаете ли, че за всяка 1 минута, която прекарвате в планиране, ще спестите 10 минути време (благодаря, Брайън Трейси, който е написал „Eat That Frog“, страхотна книга за управление на времето, която трябва да вземете в библиотеката).
За да ви помогне да започнете да планирате хранене, отидете до любимия си супермаркет и следвайте тези съвети!
Направете един супермаркет най-добрия си приятел
Вземете магазина, в който правите по-голямата част от храната си, след което запомнете. Забележете как пазарувате в магазина, както и където винаги отивате и къде са любимите ви храни.
След това се запознайте с хората, които работят там.Задавайте въпроси, като например кога са дните им за доставка или ако носят храна, която трябва да отидете някъде другаде, за да закупите. Точно както в бизнеса, взаимоотношенията могат да ви дадат места и така можете да си създавате приятели в местния магазин за хранителни стоки.
Ако не им изпращате листовка, която да ви бъде изпращана всяка седмица, вземете го. Ако не можете да влезете в тяхната уебстраница с техните пощенски списъци. Ако те са малка верига и нямат уебсайт, потърсете някой, който публикува своите листовки седмично или кои блогове за магазина.
Проверете седмичните безплатни брошури на магазина си
Когато за пръв път влезете в магазина ви, трябва да има стойка с безплатни подаръци, които магазинът предлага. Някои магазини имат карта на техния магазин. Ако не се актуализира често, трябва да направите своя собствена (вижте следващия съвет). Големите хранителни вериги предлагат списание с рецепти, които можете да направите. Колко удобно е да имате магазин, който да ви каже какво да готвите въз основа на храната, която продават?
Запазете няколко от тези листовки и научете кога през месеца любимите ви храни се продават (ако бюджетирането е за вас).
3Направете карта на магазина, която показва какво купувате
Първо направете снимка на всеки знак за пътеката. След това направете снимка на всеки елемент, който закупите в тази пътека. Ако бюджетът е важен за вас, вземете тази картина пред ценовия знак. Накрая научете как месото се организира по задната стена на магазина.
С тази информация сте готови да направите своята карта! На лист хартия 8 x 10 начертайте решетка. След това дайте на всяка кутия число, което означава номер на пътеката. Във всяка кутия напишете какво купувате във всяка пътека. Оставете малко място, за да можете да записвате неща, които не се купуват ежедневно.
Ето най-важното: В горната част на списъка се прави списък с ястия, които ще приготвите за седмицата. Продължавайте да четете, за да научите как.
4Направете онлайн списък с храна или рецепта
Знаеш ли това чувство, когато нямаш представа какво да направиш за вечеря? Време е да спрем това. Трябва да създадете списък с ястия, които искате да приготвите и където можете да намерите техните рецепти. Вашата храна ще се основава на храната, която можете да намерите в супермаркета, който сте запомнили.
Можете да организирате вашите рецепти по два начина. Един от начините е да направите списък с цифрови ястия, записан на таблета или лаптопа. Ще организирате списъка на базата на протеина в храната и след това ще се свържете към онлайн рецептата.
Или можете да направите физическо свързващо вещество. Ето как да създадете такъв. Купете 1-инчов биндер и го напълнете с няколко парчета хартия, раздели, протектори за чисти листове и индексни карти. В предната част на папката се съхранява списък с вечери, които наистина си правите според вида протеин или месо. На раздела напишете мезета, гарнитури, месо, пиле, свинско, риба и закуска. След това поставете протектори за листа във всяка секция и ги попълнете с вашите рецептни карти.
Направете това свързващо вещество или избройте текущо произведение. Всеки месец добавяйте нова рецепта, която направихте през уикенда, която беше лесна и семейството ви погълна.
5Направете списък с хранителни стоки от картата на вашия магазин
Вече сте готови да планирате списъка си за пазаруване на картата. На картата си попълнете ястията си за седмицата. Тогава от плана за хранене започнете да проверявате нещата, които ви трябва на картата! След това отметнете седмичните елементи, от които се нуждаете.
Ако затънете в какво да готвите, погледнете елементите в килера. Повечето продукти имат рецепти за тях, за да ви насърчават да ги купувате по-често. Ако все още сте смачкани, проверете безплатните материали, които сте хванали миналата седмица и изберете рецепта, която да опитате през уикенда.
6Сега делегирайте съставянето на списък с храни
Списъкът с карти на вашия магазин може да бъде фотокопиран всяка седмица и да се съхранява в хладилника. Вие и други членове на семейството можете да проверите нещата от списъка, вместо да ви помоля да запомните, че сте избягали от нещо или имат нужда от нещо.
Почувствайте тежестта на раменете си, знаейки, че всичко, което някой в дома ви се нуждае, е в този списък и всичко, което трябва да направи, е да направи малка отметка до него.
Без повече извинения
Ако винаги сте искали да се храните, нямате повече извинения. С карта на магазина, списък с ястия, които трябва да се попълват всяка седмица, и рецептурни ресурси, планирането на хранене може да се улесни в рамките на една седмица. Късмет!
6 Скрити източници на глутен в супермаркет храни
Може да не осъзнаете, че глутенът може да се скрие в тези шест места в местния супермаркет. Прочетете това, преди да закупите тези храни.
Съхранявайте дневник за храна, за да идентифицирате тригери за храна
Разберете колко лесно е да поддържате дневник за храна, за да откриете скритата чувствителност към храната, която може да допринесе за вашите храносмилателни симптоми.
Помогнете на детето си да се подготви за танц в средно училище
Първият училищен танц на твоето време се счита за крайъгълен камък. Използвайте тези съвети, за да ви помогнат да се подготвите за първия си среден училищен танц.