Как да намалим нощното киселини
Съдържание:
- Яжте голямата храна на обяд вместо вечеря
- Яжте най-малко две до три часа преди да си починете
- Избягвайте Trigger Foods
- Премахване на късна нощ
- Сън с глава и рамо на наклон
- Сънят на лявата страна
- Уверете се, че леглото ви е разхлабено
- Спри да пушиш
- Избягвайте алкохола
- Вземете антиацид при поява на киселини
Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Юли 2024)
Почти осем души страдащи от киселини страдат от симптоми през нощта.Ако останете цяла нощ не е опцията, която сте готови да предприемете, за да се справите с нощния си киселини, следните препоръки трябва да ви помогнат да го предотвратите.
Яжте голямата храна на обяд вместо вечеря
По този начин стомахът ви няма да работи върху това голямо хранене, когато си лягате. Също така е полезно да се ядат 4 или 5 по-малки хранения вместо 3 по-големи. Това също ще намали стомашното налягане.
Яжте най-малко две до три часа преди да си починете
Ако вземете NAP, опитайте да спите на стол. Леглото с пълен стомах може да предизвика стомашно съдържимо да натиска по-силно срещу LES, което увеличава шансовете за подгряване на храната.
Избягвайте Trigger Foods
Те включват храни, които могат да предизвикат киселини или чрез увеличаване на производството на киселина и стомашното налягане, или чрез разхлабване на долния сфинктер мускул. Също така, избягвайте храни, които могат да раздразнят лигавицата на хранопровода, като например пикантни храни, кафе, цитрусови плодове и сокове. Особено, ако ядете някоя от тези храни на вечеря, ще увеличите шансовете си за нощно гадене. Ако не сте сигурни кои храни предизвикват симптомите на киселини, опитайте се да запазите запис за киселини в продължение на една седмица. Можете също така да проверите диаграма за храни с малък риск от предизвикване на киселини.
Премахване на късна нощ
Получете последната си закуска не по-късно от два часа преди лягане.
Сън с глава и рамо на наклон
Леглото натиска плоскостта на стомаха върху LES. С главата, по-висока от стомаха, гравитацията помага да се намали това налягане и запазва съдържанието на стомаха, където те принадлежат - в стомаха. Можете да издигнете главата си по няколко начина. Можете да поставите тухли, блокове или нещо, което е здраво здраво под краката в главата на леглото ви. Можете също така да използвате възглавница с форма на клин, за да издигнете главата си.
Сънят на лявата страна
Изследванията показват, че тази позиция подпомага храносмилането и помага при отстраняването на стомашната киселина. Заспиването от дясната страна е показало, че влошава киселини.
Уверете се, че леглото ви е разхлабено
Облекло, което пасва плътно около корема, ще изтръгне стомах, ще принуди храната да се изправи срещу LES и ще доведе до хранопровода в хранопровода. Облеклото, което може да причини проблеми, включва затегнати колани и тънки бельо.
Спри да пушиш
Никотинът може да отслаби долния езофагеален сфинктер, което може да доведе до вкарване на стомашно съдържимо в хранопровода, което води до киселини. Пушенето също така стимулира производството на стомашна киселина. Разберете другите причини, поради които е добре да спрете да пушите, ако страдате от киселини в стомаха.
Избягвайте алкохола
Алкохолът увеличава производството на стомашна киселина. Алкохолът също така облекчава долния езофагеален сфинктер (LES), като позволява съдържанието на стомаха да се върне обратно в хранопровода. Ако все още искате да консумирате алкохол, разберете как и кога да консумирате алкохол, когато страдате от киселини в стомаха.
Вземете антиацид при поява на киселини
Антиацидите ще работят много бързо за киселини, които може да имате, преди да си легнете. Той може да се използва и за онези епизоди на киселини, които ви събуждат през нощта, ако се завръща киселината. За съжаление, това е много възможно. Един H2 блокер ще работи за по-дълъг период от време, обикновено до 12 часа, но те ще отнеме около час, за да започнат да работят, и ще можете да се върнете в сън. Друга възможност е да комбинирате двете. Антиацидът ще осигури бързото облекчение, от което се нуждаете, и вероятно ще продължи, докато H2-блокерът започне да работи.
Ако продължавате да страдате често от симптоми на киселини през нощта, дори и след като сте опитали да стесните причината, обърнете се към вашия доставчик на здравни услуги. Той или тя ще може да диагностицира дали страдате от случайни киселини или нещо по-сериозно, като гастроезофагеална рефлуксна болест, язва или хиатална херния. Ще можете да обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги различни варианти за лечение, включително лекарства като инхибитори на протонната помпа.
Опитайте с метода Ferber за нощното бебе на вашето бебе
![Опитайте с метода Ferber за нощното бебе на вашето бебе Опитайте с метода Ferber за нощното бебе на вашето бебе](https://img.diphealth.com/img/babies/if-your-baby-wont-sleep-through-the-night-try-the-ferber-method.jpg)
Ако нощното бебе на вашето бебе ви кара да се боите, може да искате да опитате Ferber Method, който учи бебетата да се успокояват. Ето как да го направите.
Проблеми с нощното зрение след хирургия на Lasik
![Проблеми с нощното зрение след хирургия на Lasik Проблеми с нощното зрение след хирургия на Lasik](https://img.diphealth.com/img/eye-health/night-vision-after-lasik.jpg)
Ще имате ли проблеми с нощното виждане, след като имате операция с Lasik? Научете повече за този възможен проблем и за лечението, което ще ви помогне.
Проучване на нощното заспиване: използване, процедура, резултати
![Проучване на нощното заспиване: използване, процедура, резултати Проучване на нощното заспиване: използване, процедура, резултати](https://img.diphealth.com/img/sleep-disorders/an-overview-of-sleep-apnea.jpg)
Често са необходими изследвания на съня (полисомнограми), за да се помогне за диагностициране на нарушения на съня. Научете какво е свързано, как да се подготвите и какви резултати биха могли да означават.