11 Интересни факти за човешката памет, които трябва да знаете
Съдържание:
- 10 Интересни неща, които трябва да знаете за паметта
- Хипокампът играе важна роля в паметта
- Повечето краткосрочни спомени са бързо забравени
- Да бъдеш тестван на информация действително ти помага да го помниш по-добре
- Можете да научите как да подобрите паметта си
- Има четири основни причини, поради които забравяте нещата
- Обикновено изображенията на амнезията в филмите са неточни
- Филми, съдържащи изображения на амнезия
- Ароматът може да бъде мощен тригер на паметта
- Нови мозъчни връзки се създават всеки път, когато формирате памет
- Сънят на добрата нощ може да подобри паметта ви
- Неуспехът на паметта в старостта може да не бъде неизбежен
УЛОВКИ СОЗНАНИЯ (Септември 2024)
10 Интересни неща, които трябва да знаете за паметта
Нашата памет ни помага да бъдем такива, каквито сме. От нежно припомнящи детски събития, за да помним къде сме оставили ключовете си, паметта играе жизненоважна роля във всеки аспект от живота ни. Тя ни дава усещане за себе си и съставя нашия непрекъснат опит от живота.
Лесно е да се мисли за паметта като за кабинет за мисловно подаване, съхраняване на информация, докато не ни трябват. В действителност това е забележително сложен процес, който включва много части на мозъка. Спомените могат да бъдат живи и дълготрайни, но също така са податливи на неточности и забрави.
Хипокампът играе важна роля в паметта
Хипокампусът е зона на мозъка с форма на конски обувки, която играе важна роля в консолидирането на информацията от краткосрочната памет в дългосрочната памет. Тя е част от лимбичната система, система, свързана с емоции и дългосрочни спомени. Хипокампусът участва в такива сложни процеси като формиране, организиране и съхраняване на спомени.
Тъй като двете страни на мозъка са симетрични, хипокампусът може да бъде открит и в двете полукълба. Увреждането на хипокампуса може да попречи на способността за образуване на нови спомени, известни като антероградна амнезия.
Функционирането на хипокампа може също да намалее с възрастта. Докато хората достигнат 80-те години, те може да са загубили до 20 процента от нервните връзки в хипокампуса. Въпреки че не всички по-възрастни хора проявяват тази загуба на неврон, тези, които показват намалена производителност на тестове на паметта.
Повечето краткосрочни спомени са бързо забравени
Общият капацитет на краткосрочната памет е доста ограничен. Експертите смятат, че можете да задържите приблизително седем позиции в краткосрочна памет за около 20 до 30 секунди. Този капацитет може да бъде разтегнат донякъде чрез използване на стратегии за памет, като например парче, което включва групиране на свързаната информация в по-малки "парчета".
В една известна статия, публикувана през 1956 г., психологът Джордж Милър предположи, че капацитетът на краткосрочната памет за съхраняване на списък с предмети е някъде между пет и девет. Днес много експерти по памет смятат, че истинският капацитет на краткосрочната памет вероятно е по-близо до номер четири.
Вижте това в действие за себе си, като изпробвате този експеримент за краткосрочна памет. Прекарайте две минути, запомняйки произволен списък от думи, след това вземете празен лист хартия и се опитайте да запишете колкото се може повече от думите, които можете да запомните.
4Да бъдеш тестван на информация действително ти помага да го помниш по-добре
Макар че може да изглежда, че изучаването и репетирането на информация е най-добрият начин да се уверите, че ще го запомните, изследователите са открили, че тестването на информация всъщност е един от най-добрите начини за подобряване на припомнянето.
Един експеримент установи, че учениците, които са изучавали и след това са били тествани, имат по-добро дългосрочно изземване на материалите, дори и на информация, която не е обхваната от тестовете. Учениците, които са имали допълнително време да учат, но не са били тествани, са имали значително по-ниско изземване на материалите.
5Можете да научите как да подобрите паметта си
Чувстваш ли се някога, че постоянно забравяш неща или поставяш предметите, които използваш всеки ден? Никога не сте ли влизали в една стая само за да осъзнаете, че не можете да си спомните защо сте влезли там? Макар че може да изглежда, че сте обречени просто да толерирате тези ежедневни неприятности, изследователите са открили, че можете да научите как да подобрите паметта си.
История на 2005 г. в Монитор на психологията обобщени изследвания, разкриващи редица полезни стратегии за справяне с лека загуба на паметта. Тези техники включват:
- Използвайки технология за следене на информацията. Инструменти като ръчни мобилни устройства и онлайн напомнящи календари могат да помогнат на хората да следят срещи и други важни дати. Използването на приложение за напомняне на телефона ви може да бъде удобен начин да останете начело на важни дати и събития.
- Поемането на "умствена картина" може да помогне. Систематично се опитвате да направите мисълта за неща, които често забравяте (например къде сте оставили ключовете на колата си), може да ви помогне да запомните нещата по-добре. Следващият път, когато поставите ключовете си някъде, отделете малко време, за да помните къде сте ги оставили, както и другите обекти, които са били наблизо. Ако си мислиш за себе си "Оставих ключовете си от портфейла си на бюрото", вероятно ще ти е по-лесно да си спомниш информацията по-късно.
- Използвайте техники за запаметяване. Репетирането на информация, използването на мнемоника и други стратегии за запаметяване са може би най-добрите начини за преодоляване на малките проблеми с паметта. Като се научите ефективно да използвате тези стратегии, можете да заобиколите дефектните области на паметта и да обучите мозъка си да функционира по нов начин.
Има четири основни причини, поради които забравяте нещата
За да се борим с забравата, е важно да разберем някои от основните причини защо забравяме нещата.Елизабет Лофтус, един от най-известните в света експерти в областта на човешката памет, е идентифицирала четири основни причини, поради които се случва забравата. Едно от най-често срещаните обяснения е простото отказване на информацията от паметта. Това често се случва, когато спомените рядко се получават, което ги кара да се разпадат с течение на времето.
Друга обща причина за забравяне е намесата, която възниква, когато някои спомени се конкурират с други спомени. Например, представете си, че една жена е започнала нова учебна година като учител в началното училище. Тя прекарва известно време в изучаването на имената на всеки от нейните ученици, но през годината се оказва, че постоянно нарича едно определено момиче с погрешно име. Защо? Тъй като по-голямата сестра на момичето е била в същия клас преди година, и двамата изглеждат забележително подобни. Това е паметта на по-голямата сестра, която прави толкова трудно да се припомни името на по-младия ученик.
Други причини за забравяне включват липсата на съхраняване на информацията в паметта на първо място или дори умишлено се опитва да забрави неща, свързани с тревожно или травматично събитие.
7Обикновено изображенията на амнезията в филмите са неточни
Амнезията е често срещано сюжетно устройство във филмите, но тези изображения често са диво неточни. Например, колко често сте виждали измислен герой да загуби паметта си поради бум на главата само, за да бъдат възстановени вълшебните им спомени след второ попадение в черепа?
Има два различни вида амнезия:
- Антероградна амнезия: Включва загубата на способност за формиране на нови спомени.
- Ретроградна амнезия: Включва загуба на способността да се припомнят минали спомени, въпреки че способността за създаване на нови спомени може да остане непокътната.
Докато повечето филмови изображения на амнезията включват ретроградна амнезия, антероградната амнезия всъщност е много по-често срещана. Най-известният случай на антероградна амнезия е пациент, известен в литературата като H.M. През 1953 г. той имал операция на мозъка, за да помогне за спиране на припадъците, причинени от тежката му епилепсия. Операцията включва отстраняване на двата хипокампа, областите на мозъка, които са силно свързани с паметта. В резултат H.M. вече не е в състояние да формира нови дългосрочни спомени.
Популярните филми и телевизионните програми имат склонност да изобразяват такава загуба на паметта като доста често срещана, но истинските случаи на пълна амнезия за миналото и идентичността са доста редки.
Някои от най-честите причини за амнезия включват:
- Травма: Физическата травма, като автомобилна катастрофа, може да накара жертвата да загуби конкретни спомени от самото събитие. Емоционалната травма, като жертва на сексуална злоупотреба в детска възраст, може да накара индивида да загуби спомени от конкретни ситуации.
- Лекарства: Някои лекарства могат да се използват за предизвикване на временна амнезия, особено по време на медицински процедури. След като лекарствата изчезнат, паметта на индивида се връща към нормалното функциониране.
Филми, съдържащи изображения на амнезия
- Robocop (1987)
- Що се отнася до Хенри (1991)
- Английският пациент (1996)
- спомен (2001)
- Идентичността на Борн
- 50 първи срещи (2004)
- Търсенето на Немо (2003)
Блогът на науката Neurophilosophy посочва два сравнително скорошни филма, които съдържат доста точни изображения на амнезия: спомен и Търсенето на Немо.
8Ароматът може да бъде мощен тригер на паметта
Забелязали ли сте някога, че определен аромат може да доведе до прилив на ярки спомени? Миризмата на печене на бисквитки може да ви напомни да прекарате време в къщата на баба си, когато сте били малко дете. Ароматът на даден парфюм може да ви напомни за един романтичен партньор, с когото връзката ви завършва с кисела бележка.
Защо миризмата изглежда действа като такъв мощен памет?
Първо, обонятелният нерв се намира много близо до амигдалата, областта на мозъка, която е свързана с емоционалната и емоционалната памет. В допълнение, обонятелният нерв е много близо до хипокампа, който е свързан с паметта, както сте научили по-рано в тази статия.
Действителната способност за мирис е силно свързана с паметта. Изследванията показват, че когато местата на мозъка, свързани с паметта, са повредени, способността за идентифициране на миризми всъщност е нарушена. За да идентифицирате аромат, трябва да запомните, когато сте го помирисали преди и след това да го свържете към визуална информация, която е възникнала по едно и също време. Според някои изследвания, изучаването на информация в присъствието на миризма всъщност увеличава яркостта и интензивността на тази запомнена информация, когато отново усетите миризмата на тази миризма.
9Нови мозъчни връзки се създават всеки път, когато формирате памет
Изследователите отдавна вярват, че промените в мозъчните неврони са свързани с образуването на спомени. Днес повечето експерти смятат, че създаването на памет е свързано с укрепването на съществуващите връзки или нарастването на нови връзки между невроните.
Връзките между нервните клетки са известни като синапси и позволяват информацията, пренесена под формата на нервни импулси, да пътува от един неврон към следващия. В човешкия мозък има трилиони синапси, които образуват сложна и гъвкава мрежа, която ни позволява да се чувстваме, да се държим и да мислим. Именно промените в синаптичните връзки в зоните на мозъка като мозъчната кора и хипокампуса са свързани с изучаването и запазването на нова информация.
В едно проучване, проведено в Нюйоркското училище по медицина, изследователите са били в състояние да наблюдават образуването на синапси в мозъците на генетично инженерни мишки. Те открили, че при млади мишки малките издатини, които понякога се развиват в по-дълги шипове на приемащия край на невроните, нарастват с бързи темпове.Тази скорост на растеж съвпада с бързото развитие на зрителната кора. Докато голям брой от тези малки издатини в крайна сметка избледняват с възрастта, мнозина продължават да се формират в пълноценни бодли.
Водещият изследовател Вен-Бяо Ган обясни в интервю за научния уебсайт WhyFiles.org, "Нашата идея беше, че всъщност не е нужно да правите много нови синапси и да се отървете от старите, когато научите, запомните. Просто трябва да промените силата на съществуващите синапси за краткосрочно учене и памет. Вероятно няколко синапси са направени или елиминирани, за да се постигне дългосрочна памет.
Очевидно е, че поддържането на здрав мозък и синапсите е от решаващо значение. Влошаването на синапсите, дължащо се на заболявания или невротоксини, е свързано с когнитивни проблеми, загуба на паметта, промени в настроението и други промени в мозъчната функция.
И така, какво можете да направите, за да укрепите синапсите си?
- Избягвайте стреса: Проучванията показват, че продължителното излагане на стрес може действително да повлияе на функцията на невротрансмитерите. Други проучвания са установили, че стресът намалява невроните в префронталната кора и хипокампуса.
- Избягвайте лекарства, алкохол и други невротоксини: Употребата на наркотици и прекомерната консумация на алкохол са свързани със синаптичното влошаване. Излагането на опасни химикали като тежки метали и пестициди може също да причини синаптична загуба.
- Вземи изобилие от упражнения: Редовната физическа активност помага за подобряване на оксигенацията на мозъка, която е жизненоважна за синаптичната формация и растеж.
- Стимулирайте мозъка си: Вероятно сте чули старата поговорка „Използвайте го или я загубете“. Е, оказва се, че има много истина в това, когато става въпрос за памет. Изследователите са установили, че възрастните възрастни, които се занимават с психично стимулиращи дейности, са по-малко склонни да развият деменция и хората с по-високи образователни статуси имат по-синаптични връзки в мозъка.
Сънят на добрата нощ може да подобри паметта ви
Вероятно сте чували за много от причините да си починете добре. От 1960-те години изследователите отбелязват важната връзка между съня и паметта. В един класически експеримент, проведен през 1994 г., изследователите открили, че лишаването на участниците от съня е влошило способността им да подобрят работата си по линията.
В допълнение към подпомагането на паметта, сънят също играе съществена роля в изучаването на нова информация. В едно проучване изследователите открили, че лишаването на учениците от сън след изучаване на ново умение значително намалява паметта за това умение до три дни по-късно.
Изследователите обаче са открили, че влиянието на съня върху процедурната памет е много по-силно, отколкото за декларативната памет. Процесуалните спомени са тези, които включват двигателни и възприятия, докато декларативните спомени са тези, които включват запаметяване на факти.
"Ако ще бъдете тествани на 72 нередовни френски глагола утре, може и да останете до късно и да затворите", обяснява Робърт Стикхолд, професор по психиатрия в Харвардското медицинско училище, в статия, публикувана в АПА. Монитор на психологията, - Но ако те искат да те хванат и да те помолят да обясниш различията между Френската революция и индустриалната революция, по-добре да си заспал.
11Неуспехът на паметта в старостта може да не бъде неизбежен
Докато болестта на Алцхаймер и други свързани с възрастта проблеми с паметта засягат много възрастни хора, загубата на памет по време на старостта може да не е неизбежна. Някои способности са склонни да намаляват с възрастта, но изследователите са открили, че индивидите през 70-те години често се представят също толкова добре на много когнитивни тестове, както и тези на 20-те години. Някои видове памет дори се увеличават с възрастта.
Докато изследователите все още работят, за да разберат защо точно някои възрастни хора успяват да поддържат отлична памет, докато други се борят, досега са намесени няколко фактора. Първо, много експерти смятат, че има генетичен компонент за запазване на паметта в напреднала възраст. Второ, смята се, че изборът на начин на живот играе важна роля.
„Мисля, че това е взаимодействие, което в значителна степен е свързано с възпитанието на природата“, обяснява доктор Брус С. Макюуен, професор в Университета Рокфелер в Ню Йорк. Ню Йорк Таймс, "" Генетичната уязвимост увеличава вероятността опитът да има ефект."
И така, какви са някои стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите негативните ефекти от застаряването?
Според едно десетилетно проучване, наличието на силно чувство за само-ефективност е свързано с поддържането на добри способности за памет по време на напреднала възраст. Самоефективността се отнася до чувството за контрол, което хората имат над собствения си живот и съдба. Това силно чувство за само-ефективност също е свързано с понижени нива на стрес. Както беше споменато по-рано, високите нива на хроничен стрес са свързани с влошаване на паметта в мозъчните центрове.
Докато няма просто "бързо решение" за гарантиране, че паметта ви остава непокътната, докато израствате, изследователите смятат, че избягването на стреса, воденето на активен начин на живот и останалите психически ангажирани са важни начини за намаляване на риска от загуба на паметта.
Бързи факти, които трябва да знаете за храненето и диабета
Какви са препоръчителните количества въглехидрати, протеини и мазнини за балансирано хранене и леки закуски? Защо е важният гликемичният индекс?
Олимпийски вдигане на тежести факти, които трябва да знаете преди да гледате
Олимпийското вдигане на тежести е по-забавно за гледане, когато познавате историята, правилата, оборудването, асансьорите и как се оценява. Научете основите.
5 Интересни факти, за да знаете за паническо разстройство
Симптомите на паническото разстройство често са неправилно разбрани, но има много интересни и изненадващи факти, които да знаят за пристъпите на паника.