Как шоколадът може да помогне на вашето здраве
Съдържание:
- Най-здравословният шоколад
- Може ли шоколадът да ви помогне да останете тънък?
- Здравата история на шоколада
- Колко шоколад трябва да ядете, за да живеете по-дълго?
- Други ползи за здравето на шоколада
Вокзал для двоих (мелодрама, реж. Эльдар Рязанов, 1982 г.) (Октомври 2024)
Една от най-добрите медицински новини, които се появяват през последните няколко години, е, че шоколадът може да ви помогне да живеете по-дълго, вероятно чрез намаляване на сърдечно-съдовите събития като инфаркт и инсулт. В края на краищата - колко често е лесно да се вземе средство против стареене?
Ето какво трябва да знаете за това как шоколадът може да подобри дълголетието ви, кой тип е най-здравословният, колко от него трябва да консумирате, как се използва като лекарство от векове и как най-добре да го опитате. Наслади се!
Най-здравословният шоколад
Неотдавнашният статус на шоколад като здравословна храна на сърцето бе лансиран през 90-те години от изследователи на Харвардската медицинска школа, изучаващи индийските куни, живеещи край бреговете на Панама. Куните страдат много малко от хипертония, дори и с нарастване на възрастта, въпреки високия им прием на сол.
Завършвайки основната разлика в това местно население, диетолозите са фокусирали вниманието си върху редовната консумация на какао от Куна - до 5 чаши на ден - за улики за ефекта от тази до голяма степен необработена храна.
2Може ли шоколадът да ви помогне да останете тънък?
От всички неща, които обичам за шоколада, изследване, публикувано през 2012 г. в списанието Архив на вътрешната медицина предлага редовното хранене може да ви помогне да останете тънки! Въпреки, че любителите на шоколада обикновено се предупреждават да компенсират (т.е. да намалят калориите) на други места в диетата си, когато ядат тази енергоемка храна, изследването на Калифорнийския университет установи, че индивидите, които ядат шоколад, често имат по-нисък индекс на телесна маса, дори когато те консумират Повече ▼ общо калории. ИТМ между 18-25 се счита за най-здравословен за възрастни.
Констатациите приключиха с преглед от 2011 г. на седем големи проучвания с участието на около 114 000 души, което също установи връзка между честотата на консумация на шоколад и здравето. Заключението? Консумирането на шоколад и какаови продукти повече от два пъти седмично доведе до голям спад в рисковете от сърдечно-съдови заболявания (с 37%), диабет (с 31%) и инсулт (29% по-малък риск).
3Здравата история на шоколада
Ролята на шоколада в диета против стареене може да изглежда като новина, но истината е, че какаото се използва като лекарство в много култури от хиляди години. Едно от първите писмени препратки към шоколада и дълголетието е записано в средата на 1600-те години, след като испанските изследователи, които са го открили в Новия свят, са го върнали у дома в Европа. През вековете, какаото и шоколадът се приписват на подобряване на заболяванията, вариращи от храносмилането, гърчовете и ревматизма, до зъбобол и безсъние.
4Колко шоколад трябва да ядете, за да живеете по-дълго?
Въпреки че доказателствата, че шоколадът може да допринесе за здравето на сърцето се увеличава, изследователите предупреждават, че тази енергично гъста храна може да допринесе за увеличаване на теглото. Бара с 3,5 унции (100 грама) съдържа повече от 500 калории. Няма смисъл да се опитвате да избегнете инфаркт или инсулт, ако ядете шоколад, ако яденето води до затлъстяване и съответно по-висок риск от сърдечно-съдови и други заболявания.
Много проучвания разглеждат честотата на консумация на шоколад - т.е. колко често хората я консумират (по-малко от веднъж седмично, повече от два пъти седмично, ежедневно и т.н.). В проучването обаче има улики за това колко шоколад да се яде, за най-голяма полза.
5Други ползи за здравето на шоколада
Шоколадът е сложна растителна храна с над 300 съединения и химикали във всяка захапка. Непреработеното какао съдържа голям брой флаваноли, форма на антиоксидант флавоноид, която е свързана с по-нисък риск от сърдечни заболявания, благодарение на способността му да поддържа кръвоносните съдове еластични и тромбоцитите да се слепват заедно.
Въпреки че връзката между шоколада и по-ниския риск от инфаркт, инсулт и диабет все още не е доказана, много големи проучвания показват положителна корелация.
Как Пилатес може да помогне на Вашето поза
Използвайте този грунд върху пилатес и позата, за да ви помогнем да достигнете до основната си сила и да подобрите начина, по който стоите и използвате тялото си.
Как реч терапия може да помогне на вашето дете
Научете за логиката на децата и услугите, които патологът на езика на езика на речта може да осигури на вашето дете, за да ви помогне при проблеми с комуникацията.
Как може NAEYC да помогне на Вашето предучилище?
Националната асоциация за обучение на млади деца или NAEYC е група за предучилищно застъпничество, която предлага акредитация, подкрепа и насоки.