Предимства на Zumba за хора с артрит
Съдържание:
- История на Зумба
- Видове фитнес програми на Zumba
- Предимства на танцово упражнение
- Слово от DipHealth
What is the Ideal White Blood Cell Count? (Октомври 2024)
Zumba е фитнес програма, вдъхновена от латински танцови движения. Той замества бързи и бавни ритми със съпротивителна тренировка, за да изгради сила и аеробен капацитет. За хората, живеещи с артрит, Zumba може да предложи предимства пред други програми за упражнения, тъй като има за цел да увеличи обхвата на движение на ставата, като същевременно подобри общото усещане за жизненост и благосъстояние на човека.
История на Зумба
Зумба датира от средата на 90-те години, когато Алберто "Бето" Перес, фитнес инструктор в Колумбия, решава да включи традиционната салса и меренга музика в своите занятия по аеробика.
В рамките на няколко години класовете на Бето се превърнаха в голям хит и доведоха до създаването на бизнес предприятие, известно като Zumba Fitness, през 2001 г. Компанията днес е водеща, мултинационална марка, която се дължи до голяма степен на продажбата на DVD-та за тренировки, популяризирани в популярните телевизионни реклами.
През 2005 г. Бето и неговите партньори основават Академията на Зумба, за да обучават и лицензират инструктори на Zumba по целия свят. Империята на Zumba Fitness днес включва маркови спортни облекла Zumba, круизи Zumba и видео игри Zumba за Wii, Xbox и PlayStation.
Видове фитнес програми на Zumba
Има девет варианта на тренировка Zumba, съобразени с конкретните възрастови групи и фитнес нива. От тях четири се открояват като полезни за хора с артрит:
- Zumba е оригиналната програма за тренировка, добра за всички нива на фитнес.
- Zumba Gold-Toning е предназначена за активни възрастни хора.
- Aqua Zumba е програма, базирана на басейна, която може да помогне за намаляване на въздействието върху ставите.
- Zumba Sentao е програма, базирана на стол, подходяща за хора с проблеми с мобилността.
Предимства на танцово упражнение
Артритът е прогресивно заболяване, характеризиращо се с възпаление на ставите и нарушена подвижност. Тези симптоми могат да накарат много хора да избягват упражнения, което води до бърза мускулна загуба и постепенно влошаване на здравето на сърдечносъдовата система.
Базираните на танци тренировки като Zumba могат да обърнат много от тези загуби чрез комбиниране на упражнения с по-ниско въздействие с движения, които подобряват обхвата на движение на засегнатия крайник. Нещо повече, "забавният фактор" на танца често може да стимулира хората да тренират по-често, отколкото с традиционните програми за тренировка за съпротива.
Има някои проучвания в подкрепа на тези твърдения. Прегледът на клиничните изследвания от 2016 г. демонстрира ползите от упражнението, основано на танца, при хора с ревматоиден артрит (РА). Сред констатациите:
- Рандомизирано проучване, проведено от изследователи от Медицинския университет в Северозападния университет, заключи, че танцовото упражнение няма вредно въздействие върху хората с РА. Всъщност, тя значително подобри функцията на долните крайници, като в същото време повиши възприятията за добро здраве в четири от петте индекса на качеството на живот.
- Подобно проучване от университета Лавал в Квебек съобщава, че хората с РА, които са преминали през 12-седмична танцова програма, значително подобряват аеробния си капацитет, като в същото време намаляват общия си резултат от болката. Депресията, тревожността и умората също се подобряват в сравнение със съвпадение на група от хора с РА, които не са упражнявали.
- Последващите проучвания от университета Лавал съобщават, че осемседмичен курс на танцово упражнение, изпълнен само два пъти седмично, подобрява способността за ходене дори на тези с тежка функционална неспособност.
Във всяко от тези проучвания участниците приписват подобрението си на структурирания, контролиран характер на програмата, както и на груповия подход към обучението.
Слово от DipHealth
Докато Zumba е една от няколкото танцови програми, които могат да бъдат от полза за хората с артрит, е важно да говорите с Вашия лекар преди да се включите във всяка фитнес програма.
Каквото и да изберете, не забравяйте да се придържате към принципите на упражняване с артрит. Ако някакво движение причинява болка, не се усмихвайте и не го носете. Вместо това, променете движението и се съобразявайте с поддържането на подходяща форма и техника въз основа на вашите настоящи здравословни и физически ограничения.
Терапевтични предимства на децата за хора с деменция
Гледали ли сте някога по-възрастен възрастен, който има деменция в присъствието на по-малко дете? Ако е така, знаете защо бихме искали това да се случи повече.
Предимства на терапията за домашни любимци при хора с ХОББ
Асистираната с животни терапия привлече вниманието през последните години като средство за подпомагане на хората с увреждания, включително ХОББ.
Предимства на ултразвуковата терапия за артрит
Ултразвукова терапия може да се използва за управление на болката и функцията на костния остеоартрит. Научете как работи и разгледайте изследванията за неговата ефективност.