Съвети за постигане на добро сънне с ХОББ
Съдържание:
The Magic Pill (Юли 2024)
Кога за последен път имаш добър сън? Ако имате ХОББ, може да не помните. Докато сте достатъчно качество сънят е важен за всички нас и е особено важен за хора, които имат хронични респираторни заболявания като ХОББ, защото добре поддържаното тяло ви дава енергията, от която се нуждаете, за да завършите ежедневните си дейности и да дишате по-ефективно. Той също така подобрява настроението ви и цялостното ви здраве.
И така, как да постигнете добър нощен сън, когато сте измъчвани от симптомите на ХОББ през нощта?
правя
- Прегледайте лекарствата си с вашия доставчик на здравни услуги. Нежеланите лекарствени реакции могат да ви държат през нощта и ако трябва да направите корекция на лекарството, трябва да го направите само под грижите на лицензиран доставчик на здравни услуги.
- Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за използването на кислородна терапия през нощта. Някои хора с ХОББ смятат, че това им помага да спят по-солидно. Помнете, защото кислородът е наркотик, трябва да го използвате само под грижите на вашия доставчик на здравни услуги.
- Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за неинвазивна вентилация с положително налягане (NIPPV), като CPAP, ако страдате от сънна апнея или други нарушения на съня. CPAP по време на сън е установено, че подобрява нивата на насищане с кислород през деня и през нощта и може да ви помогне да спите по-добре.
- Обсъдете безопасни съвети за спане с вашия доставчик на здравни услуги. Поради риска от респираторна депресия по време на сън, трябва да помислите два пъти за вземането на нещо, което пречи на дишането ви. Вашият доставчик на здравни услуги може да премине това с вас и да предпише най-доброто лекарство за Вашите индивидуални нужди.
- Правете практики на медитация или релаксация преди лягане. Важно за физическото и емоционалното здраве, практикувайки тези, докато се опитвате да заспите, ще ви помогне да се отпуснете и да се откажете от деня.
- Потърсете лечение за основните белодробни инфекции което може да повлияе на дишането ви по време на сън. Нелекуваните респираторни инфекции могат да окажат отрицателно въздействие върху дишането, съня и здравето ви.
- Дръжте стаята, в която спите, в уютна, тиха, тъмна и хладна. Това е част от солидна програма за хигиена на съня, която ще ви помогне да заспите по-бързо и да заспите по-дълго.
- Използвайте леглото си само за сън и секс. Ако не заспите в рамките на 15 до 20 минути, станете и направете нещо друго, докато не се почувствате по-уморени.
- Практика физиотерапия на гръдния кош и техники за изчистване на дихателните пътища през целия ден и преди лягане, за да премахнете натрупването на секрети в дихателните пътища. Изчистването на дихателните пътища ще направи дишането по-лесно, за да можете да получите останалото, от което имате нужда.
не
- Вземайте НПД през деня, дори ако се чувствате уморени. Въпреки, че това може да е изкушаващо, вземането на котешки дрямка може да попречи на способността Ви да постигнете нормален сън.
- Пийте кофеинови напитки или, ако трябва да поправите кофеина си, направете го рано през деня, за да не се отрази на съня ви. Не забравяйте, че кофеинът е стимулант, който ще ви държи кабел за звук и не може да спи.
- Упражнявайте се твърде близо до лягане. Това може да предпази тялото от прекъсване на нощта и да ви предпази от заспиване. (Но упражнявайте като цяло, тъй като е чудесно за вас.)
- Сънят лежи равномерно, ако усетите, че увеличава недостига на въздух. Оправете се на няколко възглавници или поставете блок под леглото на леглото в главата на леглото, за да ви помогне да влезете в по-удобна позиция за сън.
След постигане на достъпна спешна контрацепция
![След постигане на достъпна спешна контрацепция След постигане на достъпна спешна контрацепция](https://img.diphealth.com/img/sexual-health/afterpill-affordable-emergency-contraception.jpg)
AfterPill е достъпна спешна контрацепция. Научете как работи тази сутрин след хапче и къде може да бъде закупено.
Плана за постигане на програма за самоподпомагане (PASS)
![Плана за постигане на програма за самоподпомагане (PASS) Плана за постигане на програма за самоподпомагане (PASS)](https://img.diphealth.com/img/disability/guide-to-the-ssas-plan-to-achieve-self-support-pass-program.jpg)
Научете за програмата „План за постигане на самоподдържане“ (PASS), която може да помогне на хората, получаващи SSDI или SSI доходи, да постигнат самостоятелност.
Защо САЩ се стремят към постигане на целите за лечение на HIV
![Защо САЩ се стремят към постигане на целите за лечение на HIV Защо САЩ се стремят към постигане на целите за лечение на HIV](https://img.diphealth.com/img/hiv/why-the-us-trails-in-delivering-hiv-treatment-goals.jpg)
От страните, включени в прегледа на националните стратегии за ХИВ, САЩ дойдоха последни в постигането на целите си, ситуация, която ще се влоши при президента Тръмп.