Как можете да увеличите дълголетието си
Съдържание:
- Как се определя дълголетие?
- Какво определя продължителността на живота ви?
- 5 начина да увеличите дълголетието си
Древният секрет на тибетските лами за здраве и младост - само пет всекидневни упражнения (Септември 2024)
Ако живеете по-дълго от обикновения човек, може да се каже, че имате дълголетие, Стремежът към максимална потенциална възраст е целта на дълголетието. Това потенциално може да бъде постигнато чрез практикуване на здравословно поведение и нагласи.
Дълголетие се определя като "дълъг живот" или "голяма продължителност на живота". Терминът идва от латинската дума longaevitās, С тази дума можете да видите как са думите Longus (дълъг) и aevum (възраст) се съчетават в понятие, което означава човек, който живее дълго време.
Най-важната част от това определение е сравнителният характер на това определение. Дълъг живот означава по-дълго от нещо - и че нещо е средната продължителност на живота.
Как се определя дълголетие?
Биолозите понякога определят дълголетието като средната продължителност на живота, очаквана при идеални условия. Трудно е да се каже какво е идеално. В момента се провеждат множество медицински изследвания за "правилното" количество и вид упражнения, които да се получат, най-добрата храна, за да се постигне максимално дълголетие, и дали някои лекарства или добавки могат да помогнат за подобряване на дълголетието ви.
Животът на живот се е увеличил доста драматично през последния век, в голяма степен поради напредъка в медицината, който почти елиминира някои смъртоносни инфекциозни заболявания.
Средното бебе, родено през 1900 г., живее около половин век. Днес средната продължителност на живота на хората в САЩ е средно около 79 години - 81 години за жените и 76 години за мъжете, а в някои страни продължителността на живота е дори по-дълга.
Много е възможно истинското дълголетие на човечеството да е много по-високо. Хората могат да живеят по-дълго, ако могат да създадат идеални условия за здравословна диета и физически упражнения.
Какво определя продължителността на живота ви?
Може да мислите, че вашите гени определят дълголетието ви, но истината е, че генетиката представлява максимум 30 процента от очакваната ви продължителност на живота. Останалото идва от вашето поведение, отношение, среда и малко късмет.
Може да сте чували за различни техники за удължаване на живота. Имайте предвид, че никой от тях не е доказан при хората и повечето от тях са само теории. Единственият доказан начин да живееш по-дълго е да живееш здравословен живот.
5 начина да увеличите дълголетието си
Ако искате да победите средното и да увеличите дълголетието си, какво трябва да направите? Ето списък с неща, които трябва да имате предвид:
- Упражнявай се редовно. Изследванията показват, че умереното физическо натоварване, когато се практикува редовно, може действително да върне часовника на вашата ДНК.
- Напълнете чинията си със зеленчуци.Въпреки че има многобройни дебати за най-добрата диета за по-дълъг живот, почти всяка диета се съгласява, че консумацията на повече зеленчуци е начинът да се отиде.
- Наспи се. Повечето хора се чувстват най-добре, когато получат седем до девет часа сън на нощ.
- Внимателно управлявайте стреса си. Стресът може да има нездравословни ефекти върху тялото ви и да насърчава нездравословното поведение, както и преяждането или пушенето.
- Развивайте лични взаимоотношения. Прекарването на времето с нашите близки всъщност изглежда подобрява дълголетието, може би защото намалява стреса или рисковото поведение.
Днес се ангажирайте да направите една здравословна промяна на седмица. Преди да разберете, ще се чувствате по-добре и по пътя към дълголетие.
Как голфът увеличава продължителността на живота и дълголетието
Голфът увеличава ли продължителността на живота? Изследванията показват, че голфърите показват по-малък риск от смърт, отколкото не голфърите. Научете ползите от дълголетието на голфа.
Теоремата Теломерите на стареенето и дълголетието
Теоремата за стареене на теломерите е една от най-важните концепции за дълголетие. Научете повече за процеса на стареене и какво се случва, когато клетките се разделят.
Как да увеличите дълголетието си през 60-те години
Вашите 60-те години са голямо десетилетие. Отделете време, за да направите план за вашето здраве с тези начини да живеете дълъг и здравословен живот във вашите шестдесет и повече години.