Как да увеличите дълголетието си през 60-те години
Съдържание:
- Това не е твърде късно за здравословен начин на живот
- Продължавайте сексуалния си живот
- Отделете време да се погрижите за мозъка си
- Направете време да се грижите за тялото си
- Помислете положително за стареенето
- Вземете контрола на Вашата медицинска помощ
- Продължавайте да бъдете тествани
- Научете повече за хормоните и стареенето
- Използвайте времето си продуктивно
- Поддържайте социалния си живот
- Долен ред
????Cinderella Solution Review 2019 For Women´s Weight Loss ✅ (Септември 2024)
Вашите 60 години са голямо десетилетие. Може да планирате да оставите работата си зад гърба си и да се пенсионирате. Може да имате повече време да похарчите за себе си. Въпреки че цялата промяна може да бъде вълнуваща и страшна, какво по-добро време да започнем да работим върху "нов вас", отколкото в тази фаза от живота си? Този "нов вас" може да бъде още по-фокусиран върху това да сте здрави и да се чувствате страхотно. Направете пенсионирането си не за "почивка", а за достигане на максималното ви здраве и работа за дълъг живот на здраве и щастие. Ето десет неща, които могат да започнат.
Това не е твърде късно за здравословен начин на живот
Не мислете, че само защото сте във вашите 60 години, всичките ви карти са били раздадени, когато става въпрос за здраве. Дори промените, които правите сега, могат значително да подобрят здравето си и в някои случаи да обърнат някои от щетите, които са нанесени в по-младите години.
Една от най-големите грешки на дълголетието, която хората правят, е да мисли, че е "твърде късно" за тях. Здрави стъпки като контролиране на теглото, ядене на много плодове и зеленчуци, упражняване на поне 2,5 часа седмично и непушачи ще подобрят здравето и дълголетието ви на всяка възраст.
2Продължавайте сексуалния си живот
Полът е важна част от живота и здравето. Можете да имате активен, награждаващ сексуалния живот целия си живот. Някои дори казват, че здравословният сексуален живот може да увеличи продължителността на живота ви (като че ли се нуждаете от друга причина, за да продължите). Научете за някои от въпросите, свързани с пола за мъжете и жените през 60-те години, и предприемете действия за поддържане на здравословен, възнаграждаващ сексуален живот.
3Отделете време да се погрижите за мозъка си
Вашият мозък обича проблеми. Мозъкът харесва нещо, което трябва да прецени. Той обича да създава нови връзки и учене, практика, която проучванията показват, поддържа мозъка ви здрав. Не забравяйте да предприемете стъпки, за да запазите мозъка си щастлив в пенсиониране.
Избягвайте да попадате в прекалено много рутина и да поддържате мозъка си с нови и предизвикателни мисли. От пъзели до усвояване на нови умения, все повече изследвания показват, че здравият мозък в напреднала възраст зависи от постоянното интелектуално стимулиране. Вземете някои курсове, научете нови неща и бъдете умни.
Направете време да се грижите за тялото си
Не позволявайте на тялото да се пенсионира, когато го правите. Сега, след като сте се преместили от работа и децата са се преместили, е време да се съсредоточите върху здравето си. Разбира се, преди да сте били заети и може би чувствах, че не винаги имате време да тренирате и да готвите здравословна храна, но сега трябва да имате повече контрол върху времето.
Използвайте това време, за да отмените някои от нездравословните неща, които сте направили на тялото си. Загуба на тегло, упражнения и яде плодове и зеленчуци (това наистина може да бъде толкова просто). Направете план за тялото си по време на пенсиониране. Поддържайте тялото си активно и активно. Не само ще се почувствате по-добре, но вероятно ще живеете по-дълго и по-здраво.
5Помислете положително за стареенето
Ако можете да развиете позитивно отношение към стареенето, според някои изследователи можете да добавите до 7.5 години живота си. Наличието на положителна нагласа влияе върху начина, по който тялото се справя със стреса и как влияе на вашето поведение.Прекарайте известно време в размисъл за положителните аспекти на възрастта като мъдрост и повече време за собствения си духовен растеж. Вижте колко положителни неща за стареенето можете да измислите и си напомните за тези положителни резултати.
6Вземете контрола на Вашата медицинска помощ
Неразбирането на вашите лекарства и лечение може да увеличи риска от смърт. Изследванията показват, че пациентите, които не задават въпроси или не разбират медицинските си състояния или управлението на медикаменти, са изложени на повишен риск от усложнения и смърт.
Увеличете шансовете си да имате добър резултат и да поддържате добро здраве, като задавате въпроси и отделяте време за проучване и разбиране на вашите медицински състояния, докато не ги разберете напълно. Може да ви спаси живота.
7Продължавайте да бъдете тествани
Вече трябва да се използва за превантивни грижи и прожекции. Уверете се, че продължавате да проверявате всичко в 60-те си години. Тя ще започне да изглежда като много изпити и тестове, но тези назначения на лекари могат да помогнат за откриване на болестта рано, когато тя може да бъде лекувана с най-висок процент на успех.
Поемете ангажимент да се придържате към превантивните грижи и плана за проверка, които сте разработили с Вашия лекар. Може дори да решите да намерите някакъв начин да направите прожекциите забавни, като донесете добра книга или си дадете награда като любим обяд или просто забавна среща след това. Добавянето само на малко нещо, което да гледаме напред, ще направи много по-лесно запазването на тези срещи.
8Научете повече за хормоните и стареенето
Вашите хормони продължават да се променят през целия ви живот, включително и във възрастта. Някои хора вярват, че тези промени в хормоните причиняват стареенето. Истината е по-сложна.
Преди да разгледате хормоналните терапии, отделете малко време да научите фактите за хормоните и стареенето и не забравяйте да говорите с лекар (който не продава нищо) за това как хранителните добавки могат да ви помогнат.
9Използвайте времето си продуктивно
Пенсионирането е всичко за времето и има време да направиш това, което искаш. След като спрете да работите, получавате поне 40 часа на седмица, което може да бъде чудесно за заетото лице, но има няколко опасности, свързани с цялото това допълнително време като телевизията.
Средният пенсионер наблюдава над 4 заседнали часа телевизия на ден. Това е времето, което би могло и трябва да бъде изразходвано, за да се правят неща, които са здрави за мозъка и тялото ви. Може да бъде прекарано време за упражнения, общуване, доброволчество, приготвяне на здравословни храни и други неща, които обичате.
Неща като гледане на твърде много телевизия могат да се превърнат в лесен, нездравословен навик само за няколко дни. Вземете контрола над времето си в пенсиониране и го използвайте, за да сте по-здрави и по-щастливи.
10Поддържайте социалния си живот
Планирали сте финансово за пенсиониране, но планирахте ли социално? Преминаването от активна работна среда, където взаимодействате с други хора през целия ден, за да сте вкъщи, може да бъде огромна социална промяна.
Направете план за редовното излизане и с хората. Социалният контакт може да подобри здравето, защото взаимодействието с хората ви помага да управлявате емоциите, стреса и ви помага да поддържате добри навици. Направете план за това как искате вашият социален живот да се пенсионира и след това да действа по него.
Долен ред
Вашите 60-те години трябва да са активно време на живота ви, прекарано в наслаждение на всичко, за което сте работили, включително здравето си. Не виждайте пенсиониране или полу-пенсиониране само като фаза за финансово планиране, бъдете сигурни, че сте готови да се грижите за ума и тялото си за години напред.
Как голфът увеличава продължителността на живота и дълголетието
Голфът увеличава ли продължителността на живота? Изследванията показват, че голфърите показват по-малък риск от смърт, отколкото не голфърите. Научете ползите от дълголетието на голфа.
Близнаци, родени през различни години
Научете как, когато близнаците се раждат близо до полунощ, ражданията им могат да се разпространяват не само дни, но и години.
Как можете да увеличите дълголетието си
Дълголетие е дума, използвана за дълъг живот. Научете факторите, които водят до дълголетие и 5 неща, които можете да направите, за да подобрите шансовете си да живеете по-дълго.