Ще ядат ли повече фибри ще помогне на човек, който има диабет?
Съдържание:
Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Октомври 2024)
Fiber включва части от растения, които тялото ви не може да смила. Това е важен компонент на здравословната диета, включително диабетна диета, но няма доказателства, които да подкрепят средния прием на фибри с подобрен контрол на кръвната захар. Академията по хранене и диетология предполага, че човек с диабет трябва да консумира 14 грама на всеки 1000 калории на ден, така че в диапазона от 25 до 35 грама.Това е почти същото като за диета без диабет. Повечето хора не получават достатъчно фибри: средният прием е само около 14 грама на ден.
Възможно е приемането на огромни количества фибри да подобри нивата на кръвната захар, но трябва да приемате около 44 до 50 грама фибри всеки ден, което е трудно за редовното хранене. Предлагат се добавки от фибри, но трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да приемате толкова фибри, особено ако сте на лекарства за понижаване на кръвната захар или инсулин. Приемането на големи количества фибри също може да причини някакъв дискомфорт в храносмилателната система, което води до подуване, газове и коремни болки.
Сърдечносъдово въздействие на яденето на повече фибри
Въпреки че увеличаването на приема на фибри може да не повлияе на нивата на кръвната Ви захар, това може да ви помогне да контролирате нивата на холестерола. Това е важно, защото диабетът и сърдечните заболявания често вървят заедно, а високият холестерол е рисков фактор за сърдечни заболявания. Консумирането на 25-30 грама фибри всеки ден вероятно е достатъчно, за да помогне за намаляване на общия холестерол и LDL холестерола с няколко процентни пункта. Най-доброто влакно за това е разтворимото фибри и трябва да приемате около 7 до 13 грама тази форма всеки ден.
Растенията осигуряват фибри за вашата диета, така че консумирането на повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и бобови растения ще увеличи приема на фибри. Неразтворимите фибри се намират предимно в пълнозърнести храни, ядки, пшенични трици и зеленчуци, а разтворимите фибри (най-доброто за намаляване на холестерола) се намират главно в овес, цитрусови плодове, ябълки, ечемик, псилиум, ленени семена и боб.
Херпес зостер ли е заразно от човек на човек?
Херпес зостер ли са заразни? Научете защо можете да хванете варицела от човек с херпес зостер, ако не сте били ваксинирани и защитени.
Колко захар може да има човек с диабет?
Колко захар може да има човек с диабет? Захарът не е изключен - важно е да следвате тези препоръки.
Как да спасим човек, който се увлича
Когато пациентите се паникнат във водата, може да бъде много опасно да се опитате да ги спасите. Следвайте тези стъпки, за да спасите удавния пациент.