Витамин Е, протеинът може да подобри симптомите на фибромиалгия
Съдържание:
- Болка и протеин
- Качество на живота и витамин Е
- По-малко храна, по-нискокачествена храна
- Какво е Take-Away?
Истината за ваксините, които поставят на децата ни - Shots In The Dark - BG subtitles (Октомври 2024)
Малко португалско проучване, публикувано през август 2015 г., установи връзки между приема на протеин и прага на болката при жени с фибромиалгия. Той също така предполага, че витамин Е може да окаже влияние върху качеството на живот. Освен това, изследователите са открили, че участниците във фибромиалгията консумират по-малко храна и по-нискокачествена храна от здравите жени в контролната група.
Болка и протеин
Изследователите казват, че процентът на протеини в диетата има положителна връзка с прага на болката, което означава, че пациентите, които ядат повече протеин, имат по-високи прагове на болка.
Прагът на болката е точката, в която усещането става болезнено, а ниският праг се свързва с фибромиалгия. Ето защо светлинното налягане или умерената температура могат да ни безпокоят, когато те не са проблем за други хора.
(Праг на болка не трябва да се бърка с толерантност към болка, което е количеството на болката, която можете да издържите, преди да се разрушите физически и психически.)
Качество на живота и витамин Е
Според изследователите, жените с фибромиалгия, които са яли по-малко витамин Е, са имали по-високи резултати по Въпросника за въздействие на фибромиалгия, който е стандартен инструмент за измерване на изследването за оценка на тежестта на заболяването. По-високата оценка показва, че състоянието има по-значително въздействие върху качеството на живота ви.
Резюмето не разглежда защо това може да бъде. Други изследвания обаче показват, че антиоксидантното действие на витамин Е може да бъде от полза за хората с фибромиалгия.
По-малко храна, по-нискокачествена храна
Проучването установи също, че участниците във фибромиалгията консумират по-малко калории, отколкото здравословните контроли, както и по-нискокачествените храни.
Отново „защо“ не беше адресирано. Въпреки това, в моя собствен опит, като fibromyalgia със сигурност може да ме накара да се търси удобство храна, вместо да готвя здравословни хранения. Загубата на доходи, свързана с болест, също може да бъде бариера за по-добра диета.
Когато става въпрос за по-малко хранене, може да се окаже, че по-заседналият начин на живот изисква по-малко калории или че участниците са прекалено уморени или прекалено болни, за да се хранят редовно. Икономика може да изиграе роля и тук.
Какво е Take-Away?
И така, какво трябва да отнемем от това изследване? Тя е малка и се нуждае от потвърждение, преди да можем да кажем със сигурност, че е точна. Въпреки това, тъй като протеинът и витамин Е са - на подходящи нива - добри за вас, може би си струва да ги увеличите (един по един), за да видите дали те ви карат да се чувствате по-добре.
Също така, това е добро напомняне, че може да не ядем както трябва. Това е предизвикателство, за да бъдем сигурни, но може да си струва да се направи усилие да се запазят здравословните храни в къщата.
Как протеинът се вписва в здравословна диета
Протеинът е важна част от здравословното хранене. Научете какво е протеинът, какви източници на протеини с високо съдържание на протеини и колко протеин имате нужда.
Защо протеинът е важен в PCOS диета
Научете основите на белтъка и как той се вписва в здравословна диета на PCOS. Протеинът има много важни функции в организма.
Отслабване ще подобри симптомите на артрит
Много лекари препоръчват загуба на тегло, за да облекчат симптомите на артрит и болки в ставите, но загубата на тегло всъщност спомага за подобряване на симптомите на болки в ставите?