Отслабване ще подобри симптомите на артрит
Съдържание:
Ayurveda Art of Being 2001.avi BG SUB / Аюрведа - Изкуството на живота (Октомври 2024)
Артритът е често срещан проблем, който става все по-често диагностициран. Хората не само живеят по-дълго и имат по-активен начин на живот, но обществото става все по-тежко. С нарастване на телесното тегло се увеличава и натоварването на ставите, особено на бедрата и коленете. Носенето на излишно тегло води до по-голямо натоварване на ставите и може да доведе до по-голям шанс за развитие на артрит. Хората с по-високо телесно тегло имат по-тежък артрит и са диагностицирани с артрит в по-ранна възраст.
Въпросът е: дали загубата на тегло ще помогне с болката от артрит, или е твърде късно, ако вече сте диагностицирани с артрит? Научните данни са много ясни: дори умереното намаляване на телесното тегло може значително да намали симптомите на ставни болки. Изследванията показват, че намаляването на телесното тегло с 5% до 10% може драстично да намали болката в ставите и да подобри толерантността към упражнения. Това е страхотна новина, ако сте с наднормено тегло!
Докато никой не предполага, че намаляването на теглото е лесно, това дава надежда за хора, които са с наднормено тегло и имат артрит. Загуба на тегло е трудно, когато имате лоши стави; Въпреки това, има начини да се упражнява, които не поставят твърде много стрес на ставите на тялото.
Съвети за отслабване за артрит
- Поддържайте целта си разумна: Ако загубите много тегло, това е страхотно. Когато започвате, обаче, трябва да поддържате целите си прости. Не се притеснявайте за идеалното си телесно тегло. Опитайте първо да загубите 10 паунда и след това да запазите това тегло.
- Ниско въздействие е начинът да се премине: Отслабването може да изисква от вас да научите нов начин на упражнение. Повечето пациенти, с които се занимавам с артрит, намират трудно ходене на дълги разстояния. Ето защо, опитвайки се да упражнявате с ходене, може да не се получи. Вземете плуването или водната аеробика като начин за упражнение без болка в ставите.
- Диета е също толкова важна: Гледането на това, което ядете, е също толкова важно, колкото и упражнението, което изпълнявате.Целите за загуба на тегло могат да бъдат постигнати най-добре със здравословна диета и подходящи упражнения. Опитвайки се да отслабнете с внезапна, драматична промяна в навиците на упражненията или диетата е малко вероятно да успее. Вместо това намерете по-фини промени, които можете да адаптирате и поддържате.
- Извикай помощ: Постигането на целта за загуба на тегло е много по-вероятно да бъде успешно, ако имате помощ и мрежа за подкрепа. Някои идеи включват разговор с Вашия лекар, създаване на цели с приятели и използване на онлайн инструменти, за да ви помогнат да постигнете целите си. Присъединяването към онлайн общност може да ви помогне да получите необходимата поддръжка.
За някои хора, които не намират успешни резултати с диета, физически упражнения и лекарства, бариатричната хирургия може да бъде полезно съображение. Не всеки човек иска, или се нуждае от хирургично лечение, за да помогне за справяне с телесното си тегло, но това може да бъде полезна процедура за хора, които се борят въпреки подходящите лечения.
Дори ако се нуждаете от хирургична смяна на ставите, загубата на тегло преди започване на съвместна смяна може да предложи значителни ползи. Намаляването на теглото преди операцията за смяна на ставите може да намали риска от хирургични усложнения, включително инфекция. В допълнение, чрез укрепване и намаляване на теглото, вашата рехабилитация ще бъде по-лесна за останалата част от тялото ви. Опитът за възстановяване на съвместното заместване е труден дори за хора с идеална телесна маса и добра сила. Намаляването на телесното тегло преди влизането в план за рехабилитация може да помогне значително.
Слово от DipHealth
Перспективата за упражняване може да бъде обезсърчаваща за много хора, но печалбите за тези с болки в ставите могат да бъдат драматични. Започнете с прости, с разумни очаквания и се опитайте да загубите само малък процент от телесното тегло. Шансовете са, ако ставите ви притесняват, това ще направи значителна разлика. Както е посочено, уверете се, че сте лекота в него, и да получите някаква помощ по протежение на пътя, и облекчение трябва да се надяваме да е точно зад ъгъла! Върху съответната бележка трябва да намерите подобни предимства на упражненията с други проблеми, които са свързани с наднорменото тегло, включително кръвното налягане и кръвната захар.
Отслабване за отслабване - прекалено много през празниците
Лесно е да ядете прекалено много и да се зареждате през празниците, което води до стрес и махмурлук на храна, в който се чувствате подути, уморени и виновни.
Прогноза за ревматоиден артрит: колко скоро ще се влошат симптомите?
Въпросите за прогнозата на ревматоидния артрит обикновено следват диагнозата, включваща колко скоро симптомите ще се влошат и каква ще бъде бъдещето им.
Витамин Е, протеинът може да подобри симптомите на фибромиалгия
Вижте какви проучвания казват за потреблението на протеин и витамин Е и влиянието, което те могат да имат върху симптомите на фибромиалгия и качеството на живот.