Естествени средства за синдрома на неспокойните крака
Съдържание:
- Средства за защита на RLS
- 1) Приемане на здравословни навици
- 2) Гореща и студена терапия
- 3) Релаксиращи техники
- 4) Витамини
- 5) Алтернативни терапии
- Причини и усложнения
- Използване на естествени средства
Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Септември 2024)
Синдромът на неспокойните крака (RLS), белязан от неконтролируемо желание да се движат краката, е неврологично заболяване, което засяга до 12 милиона американци. Симптомите обикновено се появяват, когато пациентите лежат в леглото през нощта, но синдромът на неспокойните крака може да се разпали и през деня (например при продължителни сесии).
Пациентите със синдром на неспокойните крака обикновено съобщават за чувство на изгаряне, изтръпване, болка, сърбеж или дълбоко подкосяване на кожата на долните си крака (а понякога и в бедрата, краката, ръцете и ръцете). Въпреки че интензивността и продължителността на симптомите варират от човек на човек, преместването на краката има за цел да облекчи дискомфорта за повечето пациенти.
Средства за защита на RLS
Досега липсва научна подкрепа за използването на естествени средства за синдрома на неспокойните крака.
1) Приемане на здравословни навици
Тъй като кофеинът, алкохолът и тютюнът могат да предизвикат симптоми, избягването на трите вещества може да доведе до облекчаване на синдрома на неспокойните крака.Умората може също да влоши синдрома на неспокойните крака, така че поддържайте здравословен режим на сън (като се придържате към редовно време за лягане и събуждане, например). Упражнението може да е от полза и за пациентите със синдрома на неспокойните крака, но не забравяйте, че тренировката в рамките на няколко часа от лягане може да пречи на добрия сън.
2) Гореща и студена терапия
Прилагането на топъл или студен компрес върху засегнатата област, или редуване на гореща и студена терапия, може да успокои симптомите на синдрома на неспокойните крака. За по-нататъшно облекчение, опитайте се с топла вана и внимателно масажирайте мускулите на краката.
3) Релаксиращи техники
Управляването на стреса може да помогне да се избегнат симптомите на синдрома на неспокойните крака, така че не забравяйте да включите в ежедневието си практика за намаляване на стреса (като дълбоко дишане или медитация).
4) Витамини
Тъй като поддържането на достатъчни нива на калций и магнезий спомага за правилното функциониране на мускулите и нервите, приемането на ежедневно мултивитамин / мултиминерал може да укроти симптомите на синдрома на неспокойните крака.
В някои случаи ниските нива на желязо могат да доведат до синдром на неспокойните крака. Въпреки това, тъй като твърде много желязо може да бъде токсично за вашата система, никога не трябва да използвате добавки с желязо, без първо да се консултирате с Вашия лекар. За да увеличите приема на желязо чрез храни, погледнете към източници като боб, тъмнозелени листни зеленчуци, ядки и семена.
5) Алтернативни терапии
Изследванията показват, че традиционната китайска терапия, базирана на иглата, известна като акупунктура, може да помогне за облекчаване на синдрома на неспокойните крака. И в едно проучване от 2007 г. учените установиха, че получаването на масажна терапия, която е насочена към долната част на тялото, може да помогне за отстраняване на симптомите на синдрома на неспокойните крака в продължение на няколко седмици.
Причини и усложнения
В около половината от случаите пациентите имат фамилна анамнеза за заболяването. Синдромът на неспокойните крака също е свързан с редица хронични състояния като диабет, болест на Паркинсон и бъбречна недостатъчност.
В изследване, публикувано през 2009 г., учените открили, че затлъстяването и излишната коремна мазнина могат да повишат риска от синдром на неспокойните крака. Минали изследвания показват също, че аномалиите в нивата на допамин в мозъчния химикал могат да бъдат свързани със синдрома на неспокойните крака.
Тъй като синдромът на неспокойните крака често нарушава почивката, пациентите често изпитват лишаване от сън и безсъние, което от своя страна може да допринесе за редица други физически и психични здравословни проблеми (включително сърдечносъдови заболявания).
Използване на естествени средства
Поради липсата на подкрепящи изследвания, твърде рано е да се препоръчва алтернативна медицина при лечението на синдрома на неспокойните крака. Ако обмисляте да го използвате, говорете с Вашия лекар, за да прецените потенциалните рискове и ползи. Имайте предвид, че алтернативната медицина не трябва да се използва като заместител на стандартната грижа. Самостоятелното лечение на състоянието и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последствия.
Уилис-екбомска болест: Причини за синдрома на неспокойните крака
Разберете често срещаните причини за синдрома на неспокойните крака (RLS), известен също като болестта на Willis-Ekbom, които могат да включват дефицит на желязо и бременност.
Лечение на синдрома на неспокойните крака
Лечението на RLS зависи донякъде от честотата на симптомите и има много варианти, включително медикаменти, както и промени в начина на живот.
Какво е повишаване на синдрома на неспокойните крака (RLS)?
Какво е усилване при лечението на синдрома на неспокойните крака (RLS) и как може да бъде адресирано? Научете как възстановяването на допаминовите лекарства влошава симптомите.