Трицветна Вегетарианска рецепта за яйца
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Рецепта за лесен кекс с яйца - как се прави? (епизод 86) (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 71 Мазнини 3g Въглехидрати 9g Протеин 2g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 12 (по 1 яйце) | |
Сума на порция | |
Калории | 71 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 3 грама | 4% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 192mg | 8% |
Общ брой на въглехидратите 9 грама | 3% |
Диетични фибри 1g | 4% |
Общо захари 2g | |
Включва 1g добавени захари | 2% |
протеин 2грам | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 27mg | 2% |
Желязо 1mg | 6% |
Калиев 91mg | 2% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Тази рецепта отнема китайски щапелни, яйцата на ролка, до по-здравословен самолет, тъй като превръща тази традиционно пържена храна с месо с пръст в печена, вегетарианска версия. Пълнени със зелено и червено зеле и моркови от хапки, всяка яйце се предлага като мощен кръстоцветни зеленчуци за здраве на мозъка.В салата се хвърля с лек и остър сос, който добавя вкус с минимални съставки.
Хартиените тънки опаковки на яйца са само 55 калории преди пълнене. Заредени с зеленчуци, те са чудесен нискомаслен тръбопровод за фибри и растителна основа за здравословен ум и тяло.
Съставки
- 12 опаковки с яйца
- 4 чаши салата от зеле и моркови
- 2 супени лъжици соев сос с ниско съдържание на натрий
- 1 супена лъжица сусамово масло
- 1/4 чаена лъжичка на джинджифила
- 1 чаена лъжичка суров мед
- 1 супена лъжица оризов винен оцет
- 1/4 чаша сусамово масло за четкане (по избор)
подготовка
- Загрейте фурната до 350F.
- Поставете опаковките с ролка на яйце (с остри ръбове отгоре и отдолу) върху подложка за печене.
- Поставете салата в средна купа. Разбийте соевия сос, масло, джинджифил, мед и оцет в малка купа. Задушете соса над мазола и хвърлете, докато се покрие.
- Лъжица малка лъжичка от сметаната смес върху средата на всяка обвивка. Сгънат долен ъгъл над пълнене; Плъзнете плътно наполовина, за да покриете пълнежа. Сгънете двете страни, ляво и дясно, плътно срещу пълнежа; претърколи останалата част от пътя до горния ъгъл. Поставете капака на ролката надолу върху тава за печене. Четка върховете с масло, ако желаете. Печете 15 до 20 минути или докато върховете са леко почерняли.
Варианти и замествания на съставките
Напълнете яйцата с различни зеленчуци, плодове и месо. Можете да изберете настъргано пиле, люспеста риба, скариди, пуйка или свинско месо, за да приготвите храна с протеинови опаковки. Добавете обръснатите брюкселски кълнове, брокколите, ябълковите чушки, босилек или тиквички за хрупкави обрати.
За сладък вкус, добавете плодове или нарязани праскови или круши. Хвърляйте соя, черен боб или грах, за да добавите захапка с пълнеж от фибри и протеини.
Добавете топлина с нотка на Sriracha или гореща горчица към сухата смес.
Съвети за готвене и сервиране
Сервирайте с мед горчица или сладко и кисело потапяне сос.
Оставете яйцата в хладилник в херметически затворени контейнери за период до три дни. Загрейте във фурната за 5 до 10 минути или за микровълнова фурна за 60 секунди.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Вегетарианска и вегетарианска диета за деца
Въпреки че може да отнеме малко повече работа и планиране, научете как със сигурност е възможно да се отглеждат здраво вегетарианско или вегетариално дете или тийнейджър.
Съвети за кърмене на вегетарианска, вегетарианска или подобна диета
Можете да кърмите, ако следвате вегетарианска, веганна или подобна диета. Ето какво трябва да знаете и съвети за получаване на цялото хранене, от което се нуждаете.
Направи сирене Вегетарианска рецепта за чаши с яйца
Растителните чаши за яйца са питателни и вкусни за закуска или закуски! Най-добрата част е, че можете да ги направите напред за хранене при хванете.