Когато ядеш нещо лошо може да ти бъде полезно
Съдържание:
- Не се фокусирайте върху всяка храна, тъй като е напълно добра или лоша
- Можеш ли да ядеш каквото искаш?
- Ако ядете твърде много
- Пия алкохол
Иван Васильевич меняет профессию (комедия, реж. Леонид Гайдай, 1973 г.) (Юли 2024)
Храненето на здравословна диета е важно, но трябва ли да ядете само здравословни храни на всяко хранене и всеки ден? Не е ли лечение сега и тогава ОК? Академията по хранене и диететика (ИД) подкрепя идеята за ядене на определени храни с умереност. Това означава, че е приемливо да ядете нещо, което не е добро за вас, стига само да ядете малко и не много често.
Не се фокусирайте върху всяка храна, тъй като е напълно добра или лоша
Етикетирането на храни като добри или лоши не е от полза. Някои храни имат много ползи за здравето, докато други нямат ползи за здравето и могат да бъдат лоши за вас, когато се консумират в излишък. Но това просто означава, че просто трябва да избягвате излишното потребление на грешните. В И казва, че има място за всички видове храни в ежедневната си диета, стига вашите общи хранителни модели да са здрави. Казват, че категоризирането на определени храни или групи храни като добри или лоши е твърде опростено и може да доведе до нездравословни хранителни навици и хранителни разстройства.
Понякога храненето просто е забавно, например когато празнуваш рожден ден или друго важно събитие. Чувството, че можете да ядете здравословни храни през цялото време може да ви накара да избягвате забавните събития и да се чувствате така, сякаш целият ви живот е съсредоточен върху начина, по който ядете. Всъщност има определен термин за този тип хранително поведение - това се нарича орторексия.
Можеш ли да ядеш каквото искаш?
Не точно. Важно е да се поддържа здравословен начин на хранене. Съсредоточете се върху яденето на много здравословни храни като пресни плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни, риба, морски дарове, нискомаслени млечни продукти (или друг източник на калций), постно месо и домашни птици. Докато следвате здравословно балансирана диета, добре е да се отдадете на парче бонбони, бисквитка, порция чипс картофи или любимия си десерт веднъж на ден. Важно е да гледате размера на порциите си, когато консумирате тези храни.
Ако ядете твърде много
Това може да се случи от време на време. Храненето на най-вече здравословна диета може да отнеме малко практика, особено ако вашата диета е извън форма. Бъди любезен към себе си, когато се бориш отначало. Ако се предадете на съблазънта да погълнете цялото разцепление на банани днес, не се наслаждавайте на хранителния си недостатък; Просто прескочете третиранията за няколко дни. Следващия път, когато получите десерт, изберете нещо по-здравословно или вземете по-малка порция.
Пия алкохол
Радвайки се на възрастни напитки или на две, умерено е добре, докато не сте бременна и нямате никакви здравословни проблеми, които изискват от вас да се въздържате от пиене. Ако мислите, че може да пиете повече от умерена сума, можете да получите помощ.
- Freeland-Graves JH, Nitzke S, Академия по хранене и диететика. Позиция на Академията по хранене и диететика: подход към здравословното хранене. J Acad Nutr Диета, 2013 фев; 113 (2): 307-17. doi: 10.1016 / j.jand.2012.12.013.
Защо Ламазе дишането може да бъде полезно в труда
![Защо Ламазе дишането може да бъде полезно в труда Защо Ламазе дишането може да бъде полезно в труда](https://img.diphealth.com/img/labor-and-delivery/types-of-labor-induction.jpg)
Може да мислите, че дишането на Lamaze е старомодно, но все още може да бъде полезен инструмент по време на раждането днес.
Когато ядете нещо лошо, може да бъде добро за вас
![Когато ядете нещо лошо, може да бъде добро за вас Когато ядете нещо лошо, може да бъде добро за вас](https://img.diphealth.com/img/eat-well-strategies/when-eating-something-bad-is-can-be-good-for-you.jpg)
Може да имате по-лесен път да ядете повече здравословни храни, ако позволите сами да имате лечение сега и тогава. Научете как да правите умереност в правилното хранене.
Защо Lamaze дишането може да бъде полезно в труда
![Защо Lamaze дишането може да бъде полезно в труда Защо Lamaze дишането може да бъде полезно в труда](https://img.diphealth.com/img/labor-and-delivery/types-of-labor-induction.jpg)
Може би си мислите, че дишането на Lamaze е старомодно, но все още може да бъде полезен инструмент по време на раждането днес.