8 съвета за приспособяване към пенсиониране
Съдържание:
- Очаквайте да преминете през етапите на емоциите
- Структура на вашите дни
- Задайте малки цели
- Растете приятелствата си
- Помислете за работа с „Encore“
- Създайте нов бюджет
- Програмирайте смени на доброволци
- Дайте си гъвкавост, за да го разберете
Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS] (Септември 2024)
Вероятно сте мислили много за това как ще се радвате на златните си години. Но има голям шанс, че никога не сте мислили много за психологическия ефект, който може да има пенсионирането върху вас.
Пенсионирането често означава загуба на идентичност. Независимо дали сте се идентифицирали като банкер, готвач или учител, пенсионирането може да ви накара да зададете въпроса кой сте сега, че вече не работите.
Други проблеми, които съпътстват пенсионирането - например повече време и по-малко пари - също могат да доведат до трудно адаптиране. Някои пенсионери изпитват проблеми с психичното здраве, като депресия и тревожност, след като са спрели да работят.
Ако сте в ранна фаза на пенсиониране и се чувствате изгубени, не сте сами. Много пенсионери намират, че преходът може да бъде труден.
Следването на тези осем съвета може да ви помогне да се приспособите към пенсионирането по-добре, за да се чувствате изпълнени и щастливи по време на тази глава от живота си.
1Очаквайте да преминете през етапите на емоциите
Има емоционален процес, през който преминават повечето хора, когато се приспособяват към пенсиониране. В началото има чувство за свобода. Сякаш си на почивка, която ще трае вечно.
Това чувство за новост обаче изчезва и ще се установите в по-бавен начин на живот. Може да има етап, който включва много: „О, не! Какво съм направил? “- помисли, последвано от тревога и скука. Може дори да се почувствате виновни, че не се радвате на пенсиониране толкова, колкото смятате, че трябва.
Потискането на емоциите или отричането на чувствата ви могат да доведат до нездравословни стратегии за справяне - като разчитане на алкохол или храна. Позволете си да изпитате широк спектър от емоции, каквито и да са тези емоции.
Потърсете здравословни начини за справяне с тези чувства. Може да откриете ходене, четене, писане, разговор с другите или йога ви помага да се справите с емоциите си.
2Структура на вашите дни
Предварително пенсиониране, рутинна работа тичаше: Аларма изгасва, душ, закуска, обяд, излизаш през вратата. Вероятно имаше подобна структура до края на дните, която започна, когато се върнахте през прага на дома ви.
Ако сте процъфтявали с график, може да създадете режим за пенсиониране, който ви помага да планирате дните си. Експериментирайте с различни дейности и времеви интервали, за да видите как се чувствате.
Моливай навреме, за да се задържи над вестника и да се насладиш на чаша кафе, но добави редовно време за упражнения, социални дейности, възможности за доброволци и семейни хранения.
Въпреки че дните ви не трябва да са твърди, времето за събуждане и рутината могат да ви помогнат да се почувствате по-нормални сега, когато няма да работите.
3Задайте малки цели
Животът ви преди пенсиониране беше измерен в постигането на крайни срокове, като изработване на срокове, завършване на проекти или промоция. Все още можете да се съсредоточите върху целите, след като се пенсионирате, макар че може да са малко по-различни от преди.
Работата по цели може да ви даде чувство за цел. А постигането на нови неща може да ви даде усещане за постижение.
Помислете за най-важните събития, които бихте искали да срещнете през първия месец, шест месеца или една година, когато сте се пенсионирали и ги запишете. Искате ли да загубите 10 паунда? Пътуване до Европа? (Да, целите също могат да бъдат забавни!) Завършете пет книги, които отлагате? Небето е границата.
4Растете приятелствата си
Съществува значителен риск от изолиране по време на пенсиониране. След 30 години среща с приятели чрез работа и виждащи ги всеки ден, може да не е толкова лесно да се справиш с тези, които държиш.
Това може да се превърне в преструктуриране на ежедневието ви - помолете един приятел да се срещне с вас на обяд всеки понеделник, друг приятел да отиде да обикаля квартала с вас в сряда и трети приятел да вземе кафе в петък следобед.
Ако вие и вашият съпруг сте приятели с други двойки, се стремете да ги поканите на вечеря или настолни игри поне веднъж месечно. Ако не чувствате, че имате достатъчно хора, за да ви държат социално активни, използвайте допълнителното време в живота си, за да създадете нови приятели.
Проверете всички програми, които се предлагат в църквата или местния читалище, или открийте група от съмишленици, които споделят обич към любимото си хоби, независимо дали става въпрос за голф, занаяти или готвене.
5Помислете за работа с „Encore“
Кой казва, че пенсионирането от една работа трябва да означава излизане изцяло от работната сила? Редица хора изпробват по-малко стресираща вторична кариера, може би такава, която е непълно работно време, след като напуснат дългогодишната си индустрия.
Изследванията установяват, че пенсионерите, които получават „мостова” работа, друг термин за този вид работа, често са в по-добро здраве, както психически, така и физически, и отчитат по-високи нива на удовлетвореност от живота.
Затова се огледайте около общността (или потърсете в интернет възможности за работа от дома) за работа, която може да ви хареса по време на пенсиониране.
6Създайте нов бюджет
Дори най-добрите спестители може да се наложи да направят някои корекции на разходите след пенсиониране. В един идеален свят сте спестили достатъчно, за да продължите от 20 до 30 години, но ако сте като повечето пенсионери, има добър шанс да паднете малко по-малко от тази цел.
Разберете какво ви трябва във вашия нов живот след кариерата и какво не. Например, бюджетът за облекло, който винаги прекарвате в бизнес облекло, може да излезе през прозореца, но може да се наложи да добавите категория за членски внос за различни организации, към които искате да се присъедините.
Създайте бюджет, който ще ви помогне да видите колко пари имате за забавление или забавление. Може да научите, че се нуждаете от работа на непълен работен ден, за да можете да отидете на годишна ваканция. Или може да откриете, че имате достатъчно пари, за да вземете внуците си на обяд веднъж седмично.
7Програмирайте смени на доброволци
Не желаете да се върнете в офиса мелене? Това е разбираемо. Може да откриете, че по-скоро редовно ще се възползвате от същите ползи от доброволчеството.
Проучванията показват, че възрастните хора, които включват ниско до средно ниво на доброволчество в живота си, отчитат по-голямо удовлетворение от живота и по-малко симптоми на депресия, отколкото тези, които не са доброволци.
Привилегиите могат да бъдат свързани с разширените социални връзки, които доброволчеството предоставя, или с чувството за цел, което човек може да почувства, като се ангажира с благотворителни каузи. Това не само ще повиши вашето психическо благополучие, но може да подобри здравето на сърдечносъдовата система и да понижи риска от хипертония.
Независимо дали решите да помогнете в местната библиотека или решите, че искате да се включите в болницата, потърсете начини да се включите в общността си.
8Дайте си гъвкавост, за да го разберете
Може би си мислите, че искате да прекарате пенсионната си живопис, готвене и четене, но след това разберете, че цялото това време, прекарано в дома, не отговаря на начина на живот, за който сте мечтали. След 30 години на работното място най-накрая имате време да експериментирате с това, което наистина искате.
Има много различни начини да прекарате времето си. За щастие, няма нужда веднага да разберем всичко.
Вероятно ще е необходимо доста експериментиране, за да ви помогне да намерите правилния баланс между това как искате да прекарате времето си.Винаги можете да увеличите социалните дейности по-късно или да развиете нови хобита, ако искате да останете по-натоварени.
Радостта от пенсионирането е, че ще имате много възможности да експериментирате. От вас зависи да проектирате вида на деня и вида живот, който искате да живеете.
Съвети за използване и приспособяване към нов слухов апарат
Приспособяването към слуховия апарат може да отнеме известно време. Тези съвети за слухови апарати ще ви помогнат да направите гладка и бърза настройка на новото устройство.
Приспособяване към физическите ограничения, причинени от артрит
Физическите ограничения могат да бъдат следствие от артритната болка и симптомите. Обърнете внимание на ограниченията си и намерете начин да компенсирате, когато е възможно.
Приспособяване към загуба на въглехидрати на диета с ниско съдържание на въглехидрати
Справяйки се със загубата на въглехидрати, когато започнете нова диета? Научете как да се справяте със загубата на въглехидрати в диетата си и да продължите с новия си щастлив живот.