Топ 4 сайтове, които да ви помогнат да откажете пушенето
Съдържание:
Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Септември 2024)
Няма начин да се сведе до минимум факта, че отказването от цигари може да бъде трудно. Според изследване на Джон Хопкинс Блумбърг училище за обществено здраве, тя може да отнеме от шест до 30 опита, преди човек най-накрая да ритник навика.
Подкрепата е ключът към всяко прекратяване на усилията, независимо дали става въпрос от приятели, групи за подкрепа или медицински специалисти. Интернет също може да бъде велик ресурс, който осигурява вдъхновение, препоръки и съвети по всяко време на деня или нощта.
Прекратяването на цигарите е достатъчно трудно.Защо да го направите сам? Ето четири отлични онлайн ресурси, на които можете да се обърнете, когато имате нужда от подкрепа.
1Smokefree.gov
Smokefree.gov е безплатен онлайн ресурс, предлаган от Националните институти по здравеопазване във Вашингтон, Дъблин. Той ви предоставя инструмента, от който се нуждаете, за да се откажете от пушенето, и предлага отделни портали за жени, тийнейджъри, ветерани, възрастни и испаноговорящи.
Сред характеристиките, предлагани от Smokefree.gov:
- Онлайн инструмент за планиране и приспособяване на плана Ви за отказ
- На живо, 24-часова телефонна линия за комуникация с обучен специалист
- Онлайн приложение за текстови съобщения, което ви помага да преминете през шест- до осемседмичен план за отказ, който ви предоставя три до четири текста дневно
- Изчерпателна библиотека с статии за отказване от тютюнопушенето, често задавани въпроси и ресурси за препращане
- Едно телефонно приложение, което ви позволява да проследявате вашите желания, да споделяте вашите преживявания и да получавате вдъхновяващи съобщения
Smokefree.gov е далеч най-добрата услуга "всичко в едно" за хората, които искат веднъж завинаги да ритат навика си.
QuitNet
Основана през 1995 г., QuitNet възприема общ подход, когато става дума за отказване от цигари. Въпреки че не всички аспекти на услугата са безплатни, QuitNet осигурява високо ниво на социално взаимодействие, което другите уеб сайтове не могат.
С над 60 000 абонати QuitNet предлага услуги, вариращи от лични консултации до медицински съвети по един-единствен. Още по-добре, безплатното приложение за IOS ви осигурява непосредствена връзка с вашата мрежа за поддръжка само с натискането на бутон.
В допълнение към онлайн услугите си, QuitNet може да ви помогне да намерите групи за поддръжка на живо във вашия район с удобния си онлайн локатор.
3Спрете центъра за пушене
Центърът за отказване от тютюнопушенето, онлайн услуга, управлявана от Evolution Health, базирана в Далас, се гордее, че е четири пъти по-ефективна, за да помогне на хората да се откажат от тютюнопушенето, Въпреки, че не е ясно колко силно подкрепя тези твърдения, уеб сайтът предлага впечатляващ набор от инструменти, които да ви помогнат да напуснете пътя си. Между тях:
- Мобилното приложение може да ви свърже директно с виртуален треньор, да осигури достъп до жива треньор и да ви свърже с членове на онлайн общността за поддръжка.
- Инструментът за онлайн планиране ви позволява да приспособите своя график за прекратяване въз основа на онлайн въпросник.
- Техните онлайн форуми имат над 500 000 публикации, обхващащи повече от 50 000 активни теми.
Докато тяхната онлайн библиотека е някой резервен, способността да си взаимодействате с другите прави това отлична опция, ако имате нужда от подкрепа днес.
4Прекратете брояча за пушене
Ако не сте в социални мрежи и просто искате просто инструмент, за да ви предоставим мотивация, Quit Smoking Counter може да бъде точно от това, от което се нуждаете.
Шофьорският интерфейс на IOS оценява прекратяването на пушенето, продължителността на времето, което сте спрели, парите, които сте записали, както и броя години, месеци и дни, които сте добавили към живота си, просто като ритате навика.
Разбира се, това е доста основен инструмент в сравнение с някои от другите, но работи за тези, които просто напомнят за ползите от отказ без разговор.
Топ 10 причини да се откажат от пушенето след диагноза рак
Топ 10 причини да се откажат от пушенето след диагноза рак. Излагането на дим намалява преживяемостта, пречи на лечението и предизвиква странични ефекти.
Топ 10 неща, които полагат грижи за децата, които искате да знаете
Грижата за деца е професия. Ето 10 неща, които останалите от нас трябва да знаят за доставчиците на грижи за деца от доставчиците на грижи за деца.
4 Физически средства за защита, които ще ви помогнат да спрете пушенето
Научете повече за естествените средства, които могат да помогнат на хората да спрат пушенето, включително билки, добавки, алтернативни терапии и др.