4 Физически средства за защита, които ще ви помогнат да спрете пушенето
Съдържание:
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Септември 2024)
Пушенето е едно от най-трудните пристрастявания, които трябва да се преодолеят, така че е съвсем естествено да опитате нещо, което може да помогне. Много пушачи търсят естествени средства, за да им помогнат да напуснат, но не всички от тях са ефективни или всъщност безопасни за употреба.
Когато търсите естествени алтернативи, които да ви помогнат да се откажете от пушенето, има няколко, които бихте могли да опитате. Няма обаче гаранции, че те ще работят. Много хора, които успешно са се отказали, са използвали множество подходи, включително консултиране или система за подкрепа.
акупунктура
Акупунктурата е обща терапия, която някои хора използват, за да им помогнат да спрат да пушат. Използваните акупунктурни игли обикновено са тънки. Те се поставят в различни точки в ухото, където те остават за около 20 минути.
За помощ между сесиите, много акупунктуристи осигуряват малки топки (с размерите на върха на химикалката), които са залепени с невидима лента към ухото. Когато пострадалото желание за цигари се удари, пушачът е инструктиран да натисне леко топката, която стимулира акупунктурната точка.
Едно петгодишно проучване в Хонг Конг на 5 220 души заключи, че акупунктурата е едновременно ефективен и безопасен метод за отказване от пушачите. Той отбелязва, че броят на цигарите на ден намалява и че средното време за рецидив е 38,71 дни. Броят на акупунктурните сесии оказа значително въздействие върху успеха, като повечето хора получиха осем сесии през първия месец.
Жълт кантарион
Билката жълт кантарион Hypericum perforatum) се използва предимно за депресия. Изследователите се опитват да разберат дали той е ефективен и за спиране на тютюнопушенето. Резултатите са смесени.
Повечето от ранните проучвания установиха, че много малко хора успешно се отказват, докато приемат жълт кантарион, дори и с помощта на консултации. Въпреки това, едно проучване, разглеждащо билките, дава интересен фон.
Изследователите отбелязват, че жълт кантарион може да помогне с всяка депресия, която идва с отказването. Това обаче не помага при действителното отказване, но може да ви накара да се почувствате по-добре по време на прехода. В проучването те започват да приемат билковите добавки две седмици преди датата на изтичане.
Въпреки че жълт кантарион изглежда разумно безопасен, когато се приема самостоятелно, той може да попречи на ефективността на лекарствата, отпускани по лекарско предписание и без рецепта. Това включва антидепресанти, лекарства за лечение на инфекции с HIV и СПИН, лекарства за предотвратяване на отхвърлянето на органи при пациенти с трансплантация и орални контрацептиви.
Жълтият жълт кантарион не се препоръчва за бременни и кърмещи жени, деца или хора с биполярно разстройство или чернодробно или бъбречно заболяване.
женшен
Доказано е, че женшенът предотвратява предотвратяването на индуцираното от никотина освобождаване на невротрансмитер допамин. Допаминът е това, което кара хората да се чувстват добре след пушенето и е част от процеса на пристрастяване.
Макар и интригуващо, досегашните проучвания не са изследвали дали добавките от женшен могат да помогнат на хората да спрат пушенето.
Хипнотерапия
Следващият въпрос, който много хора имат, е дали хипнотерапията може да помогне. Звучи като добра алтернатива на предписанията и помощните средства за спиране на пушенето без рецепта, но дали е ефективен?
Според едно рандомизирано проучване, хипнотерапията е само малко по-ефективна от интервенцията за превенция на поведението. След три дни на непушачи участниците бяха поставени в една от двете групи. Групата по хипнотерапия има 29% успех след една година, докато 28% от хората в групата за консултиране са се отказали.
В друго проучване, хипнотерапията е сравнена с обичайните никотин-заместващи терапии (NRT). Двете бяха комбинирани за някои от болничните пациенти в проучването. Методите се използват и следват, след като участниците са изписани от болницата. Заключението е, че хипнотерапията е по-ефективна NRT при дългосрочна абстиненция, въпреки че не е имало подобрение, когато двете терапии са комбинирани.
Лобелия не се препоръчва
Билката лобелия (Lobelia inflata) се насърчава, за да помогне на хората да се борят с ефектите на отнемането на никотина и се намира в много анти-тютюневи продукти. Активната съставка на лобелия е лобела и се смята, че има подобни действия върху тялото като никотин.
През 1993 г. обаче Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) временно забрани продажбата на някои продукти на лобелия, продавани, за да помогне на хората да спрат пушенето. Според доклада причината е, че доказателствата показват, че те не са ефективни. Оттогава Lobeline е включен в списъка на съставките, които изискват одобрение от FDA.
По-късните изследвания показват, че лобелинът може да повиши нивата на невротрансмитер допамин в мозъка, ефект, подобен на цигарите. Допаминът влияе на настроението и предизвиква удоволствие. Все още няма доказателства, показващи, че добавките на лобелия помагат на хората да спрат да пушат.
Lobelia обаче е потенциално токсична билка, така че не може да бъде препоръчана. Също така е в базата данни за отровните растения на FDA. Лобелия може да причини сухота в устата, обилно изпотяване, гадене, повръщане, диария, тремор, бързо сърцебиене, объркване, гърчове и кома. При по-големи дози може дори да причини смърт.
Особено висок риск са хората със сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, чувствителност към тютюн, парализа, нарушения в припадъците, задух или възстановяване от шок. Бременните и кърмещите жени и деца никога не трябва да приемат лобелия.
Бележка от DipHealth
Научната подкрепа за твърдението, че всяко лекарство може да помогне при спиране на тютюнопушенето, е ограничено. Допълненията не са тествани за безопасност и до голяма степен са нерегламентирани. Това означава, че съдържанието на някои продукти може да се различава от това, което е посочено на етикета на продукта.
Също така, имайте предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмещи майки, деца и такива с медицински заболявания или които приемат лекарства не е установена.Ако обмисляте използването на някаква форма на алтернативна медицина, първо говорете с вашия доставчик на основна грижа.
Топ 4 сайтове, които да ви помогнат да откажете пушенето
Интернет е страхотен ресурс за отказване от цигари, осигуряващ поддръжка във всеки един час от деня. Ето четири от най-добрите сайтове за отказване от тютюнопушенето.
Престанете да пушите 101 - Как да спрете пушенето
Образованието за това какво да очаквате, когато се откажете от пушенето, е основна част от дългосрочния успех. Използвайте тези 10 урока, за да ви помогне да успеете.
Разширени вени - естествени средства, които могат да помогнат
Вземете лъжичка върху естествени средства, които могат да помогнат на разширени вени, които включват екстракт от конски кестен и екстракт от гроздови семена.