Добре ли е пенсионирането за вас?
Съдържание:
- Ранно пенсиониране = по-ранна смърт?
- Пенсиониране на възраст 60 години, не е проблем за здравето
- Пенсиониране в Гърция
- Трябва ли да отмените пенсионирането си?
- Как да имате здравословно пенсиониране
Изчисляват пенсиите по нова система от 2019 г. (Септември 2024)
Пенсионирането звучи чудесно: няма шеф, прави каквото си искаш, пътуваш и т.н., но дали пенсионирането вреди на здравето и продължителността на живота ти? Това е добър въпрос и отговорът зависи (мисля) само от това какво искаш да кажеш с пенсионирането.
Ранно пенсиониране = по-ранна смърт?
Ние всички можем само да мечтаем за ранно пенсиониране. Звучи чудесно: финансова сигурност и време да правиш каквото си искаш. Ранното пенсиониране е здравословна идея? Едно проучване в компанията Shell Oil разгледа този въпрос и установи, че хората, които са се пенсионирали на 55-годишна възраст, са имали почти два пъти по-голям риск от смърт в сравнение с хората, които са се пенсионирали на 60-годишна възраст.
- Проучването изследва оцеляването на 839 служители, които са се пенсионирали на 55 и 1929 служители, които са се пенсионирали на 60 години и ги сравняват с 900 служители, пенсионирани на 65 години. Жените съставляват само 11% от изследваното население.
- Връзката между ранното пенсиониране и ранната смъртност е по-голяма за мъжете. В действителност, мъжете, които са се пенсионирали при 55-годишна възраст, са с 80% по-голям риск от увеличаване на броя на жените, които се пенсионират на 55 години.
- Хората, които са се пенсионирали на 60-годишна възраст, не се различават от хората, които се пенсионират на 65-годишна възраст по отношение на общия риск от смърт.
- Възможно е хората, които се пенсионират на 55 години, да имат лошо здраве (и следователно да изберат ранно пенсиониране).
Пенсиониране на възраст 60 години, не е проблем за здравето
Друго проучване установи също, че пенсионирането на 60 години изглежда не оказва влияние върху здравето.В изследването на Уайтхол II изследователите следват британските държавни служители. Това им дава достъп до огромна база данни за здравна и демографска информация. Имаше стотици проучвания от тази база данни и един от тях разглежда въздействието на пенсионирането на 60-годишна възраст върху здравето. Ето какво са намерили:
Хората, които са се пенсионирали на 60-годишна възраст, са имали същата физическа и психическа функция като хората, подобни на тези, които все още работят. Всъщност психичното здраве на пенсионерите се подобрило малко след пенсионирането. Така според това проучване, пенсионирането на 60-годишна възраст или не е вредно или дори добро за вас.
Пенсиониране в Гърция
Но не всички са добри новини за пенсиониране. В едно от най-добре направените (статистически казано) изследвания на пенсионирането и здравето, изследователите установили, че пенсионирането има отрицателно въздействие върху здравето. Това проучване разглежда 16 827 мъже в Гърция, които не са били диагностицирани със здравословно състояние, като диабет, инсулт, рак или сърдечни заболявания. Той сравни мъжете, които се пенсионираха с мъже, които все още са работили (помнете, че никой от тях не е имал сериозно здравословно състояние в началото на проучването). Тя установи, че пенсионерите са имали 51% увеличение на риска от смърт (след контролиране на неща като богатство, образование, семейно положение и т.н.). По-голямата част от увеличаването на риска от смърт е свързана със сърдечни заболявания и сърдечно-съдови заболявания.
Трябва ли да отмените пенсионирането си?
Ами просто да не се пенсионира някога? Има райони, в които хората са здрави и активни в напреднала възраст. На тези места не е необичайно за 90-годишен да върви няколко мили на ден, помагайки на градината и да се грижи за правнуците. Хората изглеждат възрастни добре на места като Окинава, долината Хунза и Вилкабамба. В тези региони идеята за пенсиониране просто не съществува. Хората остават активни в най-старата си възраст. По принцип те си отиват, излизат и след това преминават. Те не изпитват продължителни периоди на хронично заболяване или увреждане. Много изследователи смятат, че липсата на пенсиониране в тези области (заедно с диетата) са основните причини, поради които хората стават толкова добре там. Направете пенсионирането си повече като живота си и просто може да избегнете някои от свързаните с възрастта здравословни проблеми, толкова често срещани при възрастните хора.
Как да имате здравословно пенсиониране
Цялата тази дискусия за пенсионирането и здравето е произволна. Това, което е важно за вашето здраве, е това, което правите на вашето тяло и ум. Ако се пенсионирате и седнете цял ден, здравето ви ще се влоши. Ако се пенсионирате и ударите във фитнеса, докато ядете тонове плодове и зеленчуци, вашето здраве ще се подобри. Хората, които работят, могат да имат ужасно здраве, ако седят наоколо и стресват, така че забравяйте дали пенсионирането е здравословно или не - погледнете ежедневните си навици и решете кои от тях се нуждаят от подобрение. Ето списък за започване:
- Плодове и зеленчуци: Вие трябва да ядете между 5 и 9 порции плодове и зеленчуци всеки ден. Това е вашата основна хранителна мисия. Можете да направите това просто като добавите 2 порции към деня си всяка седмица. До края на месеца ще бъдете там.
- Упражнение: Трябва да тренирате всеки ден. Това, което избирате за упражнението, ще зависи от вашето здраве и вашите интереси. Не забравяйте да направите различни упражнения за изграждане на сила, гъвкавост, здраве и баланс на сърдечносъдовата система.
- Мозъчното здраве: Вашият мозък също се нуждае от упражнения. Намерете начини да стимулирате мозъка си да изучава нови неща и да поддържате паяжините от отглеждане там.
- Релакс: Не забравяйте да се отпуснете. Някои от най-стресираните хора, които познавам, са пенсионери. Те просто прехвърлят стреса на работния си ден върху живота си в пенсия. Намерете структуриран начин да се отпуснете всеки ден. Опитайте програма за медитация, която да ви помогне да се отпуснете и да дадете на мозъка си тренировка по едно и също време.
- Сън: Всички възрастни трябва да спят между 7 и 9 часа всяка нощ. С напредването на възрастта това става трудно, особено ако приемате лекарства или имате здравословно състояние. Тренирайте тялото си да притежава отлични умения за сън и да избягвате лошите навици на някои пенсионирани хора (т.е. да дрямите дълго).
- Връзки: Вашите взаимоотношения с хората могат да ви помогнат да живеете по-дълго. Не забравяйте да подхранвате вашите приятелства и семейни отношения. Ако сте далеч от приятели и семейство, помислете за доброволчеството - това е чудесен начин да се срещнете с хора и да получите здравните ползи от отношенията.
Основно име марка Grown-Up зърнени храни, които са добре за вас
Ето списък от седем зърнени закуски, които възрастните харесват и могат да бъдат част от здравословна диета. Плюс още десет, които не са лоши, но не са толкова добри.
Дали пенсионирането всъщност е лошо за вашето здраве?
Това е далеч от маркетинговата сфера, насочваща ползите от ранното пенсиониране: новите изследвания показват, че пенсионирането може в действителност да е вредно за вашето здраве.
Как пенсионирането може да съсипе съня ви и да причини безсъние
Може ли пенсионирането да съсипе съня и да провокира безсъние? Открийте как промените могат да нарушат съня и да избегнат капаните, които привличат твърде много пенсионери.