Основно име марка Grown-Up зърнени храни, които са добре за вас
Съдържание:
- Пост раздробена пшеница
- General Mills Fiber One
- Генерал Милс Чериес
- Общо Милс общо
- Публикувай Honey Чаши от овес
- Генерал Милс Уейтис
- Генерал Милс Корн Чекс
- Зърнени храни, които не направиха първите седем
- Генерал Милс Златни грамами
- General Mills Basic 4
- Сладкият крем на Kellogg
- Kellogg's Special K
- Продуктът на Kellogg 19
- Овесеният брен от Келог на овесена каша
- Пост Гребени ядки
- Пост Стафиди Бран
- Зърнени храни, които не са толкова добри
- Оризът на Келог на Ориз
- Пост плодови камъчета
- Kellog's Froot Loops
- Слово от
Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies (Юли 2024)
Закуската не е само за деца и може да бъде вкусна и здравословна част от сутрешното хранене на възрастните. Потърсете марки, които са по-ниски в захар, натрий и мазнини, но по-високи в фибри и протеини. Калориите също са важни. Също така е добра идея да разгледате списъка със съставките. Цели зърна или овес трябва да бъдат в горната част на списъците със съставките.
Има много марки и сортове зърнени закуски на рафтовете за хранителни стоки. Много от тях се продават на деца, но има много марки, които възрастен може да обича. Погледнете по-отблизо храненето на седем големи зърнени закуски (Post, Kellog's и General Mills), които всъщност са добри за възрастни:
Пост раздробена пшеница
Пост факти от нарязана пшеница | |
---|---|
Сервиращ размер 1 сервиране (49 г) | |
На порция | % Дневна стойност * |
Калории 170 | |
Калории от мазнини 9 | |
Общо мазнини 1 грам | 2% |
Наситена мазнина 0 g | 0% |
Полиненаситена мазнина 0.5g | |
Мононенаситена мазнина 0 g | |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 0mg | 0% |
калий 190mg | 5% |
Въглехидрати 40 грама | 13% |
Диетични фибри 6г | 24% |
Захар 0g | |
протеин шестгр | |
Витамин А 0% · Витамин С 0% | |
Калций 2% · Желязо 6% | |
* Въз основа на диета с 2000 калории |
Почистената пшеница е най-простата от всички зърнени храни. Това не е нищо друго освен пшеница и малко БХТ като консервант. Той няма натрий и никаква захар и една чаша нарязана пшеница има 6 грама фибри и 6 грама протеини, което го прави най-добрият избор тук.
В калориите беше около средата на опаковката с 170 калории.
Сервирайте натрошената пшеница с някои пресни плодове и мляко или бадемово мляко. Тъй като няма добавена захар, можете да добавите чаена лъжичка захар и да сте под 5 грама на порция.
General Mills Fiber One
Времето за закуска е добро за получаване на повече влакна, а една чаша зърно от Fiber One има 28 грама фибри.
Оригиналът Fiber One няма захар и 4 грама протеин. Това е и в долния край на калориите, със 120 на една чаша. Първите две съставки са пълнозърнести пшенични и царевични трици. Това не е най-ниското в натрий, с 220 милиграма на чаша. Но няма и натрий.
Повечето хора се нуждаят от повече влакна, но внимавайте, ако искате да преминете към тази марка от зърнени култури с по-ниски влакна. Трябва да започнете с половин чаша (това е размерът за сервиране на кутията) и да вървите нагоре. Това е така, защото храносмилателната система може да се нуждае от малко време, за да свикне с допълнителните влакна.
Генерал Милс Чериес
Една чаша Cheerios (оригинала), като само един грам захар, 3 грама фибри, 3 грама протеин и само 100 калории. Първата съставка е пълнозърнест овес и царевично нишесте. Също така има 140 милиграма натрий на една чаша, така че е отлична за ниско-натриева диета.
Сервирайте Cheerios с любимия си вид мляко и някои нарязани плодове или плодове. Това е друга зърнена култура, която оставя място за лъжица захар, ако искате по-сладък аромат.
Общо Милс общо
Голямото нещо е, че то е натоварено с витамини и минерали. Разбира се, всички тези зърнени храни са обогатени с малко количество микроелементи, но Total съдържа 100 процента от повечето от тях.
Това е добре, но е важно да продължите да ядете много здравословни плодове и зеленчуци през останалата част от деня.
Общо е добро, защото има 4 грама влакно, около 3 грама протеин и 133 калории. Това е доста добро натриев-мъдър, с 186 милиграма. Тя има малко повече захар, отколкото другите марки, и е включена като втора съставка след пълнозърнеста пшеница и има около 7 грама захар на чаша суха зърнена култура. Но е добре, докато не добавите повече захар. Добавете плодове и плодове за допълнително сладост вместо това.
Публикувай Honey Чаши от овес
Това може да е изненада, защото е един от по-сладките зърнени храни, но хей, не всеки иска нещо, което има вкус като картон всяка сутрин.
Но въпреки че е сладка, първите две съставки са царевица и пълнозърнест пшеница (бихте се изненадали колко зърнени култури имат захар, изброени на второ място).
Той има малко повече захар от другите, с 8 грама на една чаша сухо зърно, така че не е добра идея да добавите повече захар към купата. Но тя има почти 3 грама фибри и 3 грама протеин. Една чаша има около 160 калории и 187 милиграма натрий, което не е лошо.
Генерал Милс Уейтис
Пютите не са наистина сладки зърнени храни, но те имат малко добавена захар. Все пак, със 133 калории, 253 милиграма натрий, 5 грама захар, 4 грама фибри и 3 грама протеини, това е солиден избор за здравословна закуска. Първите две съставки са пълнозърнест пшеница и захар.
Пшениците са добри, когато са с плодове или плодове, заедно с любимото ви мляко. Може би цялото зърно на зърна и масло от ядки отстрани.
Генерал Милс Корн Чекс
Царевицата Chex е друга по-скоро обикновена зърнена култура, но тя е с ниско съдържание на калории и захар, така че става първите седем. Една чаша има 120 калории, 220 милиграма натрий, 3 грама захар, 2 грама фибри и 2 грама протеини. Първите две съставки са пълнозърнеста царевица и царевично брашно.
Тъй като е с ниско съдържание на захар, можете да добавите малко редовно захар. Но тъй като това е от ниската страна до съдържание на влакна, мисля, че трябва да се поднесе с голямо количество пресни плодове.
Зърнени храни, които не направиха първите седем
Тези марки не са много лоши за вас, но те не са направили списъка на най-здравите зърнени закуски за възрастни.
Генерал Милс Златни грамами
Хранителна информация за чаша:
- 160 калории
- 320 милиграма натрий
- 13 грама захар
- 3 грама фибри
- 3 грама протеин
Първите две съставки: пълнозърнеста пшеница, захар
Забележка: Твърде много захар и много натрий за закуска. Обаче влакната и протеините са добри.
General Mills Basic 4
Хранителна информация за чаша:
- 200 калории
- 280 милиграма натрий
- 13 грама захар
- 4 грама фибри
- 4 грама протеин
Първите две съставки: пълнозърнеста пшеница, царевично брашно
Забележка: Друго зърно с твърде много захар. Жалко, защото има достатъчно протеини и фибри, за да ме направи щастлив.
Сладкият крем на Kellogg
Хранителна информация за чаша:
- 190 калории
- 210 милиграма натрий
- 18 грама захар
- 7 грама влакно
- 5 грама протеин
Първите две съставки: пълнозърнеста пшеница, стафиди
Забележка: Има високо съдържание на захар, но голяма част от това вероятно идва от стафидите, което не е лошо. Има много фибри и добро количество протеини.
Kellogg's Special K
Хранителна информация за чаша:
- 120 калории
- 220 милиграма натрий
- 4 грама захар
- 0 грама влакно
- 6 грама протеин
Първите две съставки: ориз, пшеничен глутен
Забележка: Много протеини и ниско съдържание на калории, но липсата на фибри е разочароващо.
Продуктът на Kellogg 19
Хранителна информация за чаша:
- 110 калории
- 220 милиграма натрий
- 4 грама захар
- 1 грам влакно
- 3 грама протеин
Първите две съставки: смляна царевица, захар
Забележка: Не е лошо. Ниски в калории и захар, има и някои протеини, но също така е с ниско съдържание на фибри.
Овесеният брен от Келог на овесена каша
Хранителна информация за чаша:
- 257 калории
- 180 милиграма натрий
- 19 грама захар
- 8 грама влакно
- 5 грама протеин
Първите две съставки: пълнозърнест овес, захар
Забележка: От положителната страна тя не е с високо съдържание на натрий и има много фибри и протеини. Един недостатък е, че има твърде много захар и това е една зърнена закуска, която има много мазнини, с около 9 грама.
Пост Гребени ядки
Хранителна информация за чаша:
- 420 калории
- 540 милиграма натрий
- 10 грама захар
- 14 грама фибри
- 12 грама протеин
Първите две съставки: пълнозърнесто пшенично брашно, ечемично брашно
Забележка: Много калории за зърнени закуски и твърде много натрий. Но има високо съдържание на фибри и протеини.
Пост Стафиди Бран
Хранителна информация за чаша:
- 190 калории
- 230 милиграма натрий
- 20 грама захар
- 8 грама влакно
- 5 грама протеин
Първите две съставки: пълнозърнеста пшеница, стафиди
Забележка: Ето още един случай, когато допълнителната захар може да идва от стафидите. Има много фибри и протеини.
Зърнени храни, които не са толкова добри
И така, как изглежда зърнестата закуска, която не е толкова добра за теб? Тези зърнени храни липсват в пълнозърнестите храни, така че има малко или никакво влакно. И някои имат много захар. Като тези:
Оризът на Келог на Ориз
Хранителна информация за чаша:
- 160 калории
- 227 милиграма натрий
- 12 грама захар
- 0 грама влакно
- 1 грам протеин
Първите две съставки: ориз, захар
Забележка: Това не е най-лошото зърно, но е доста разочароващо.
Пост плодови камъчета
Хранителна информация за чаша:
- 145 калории
- 192 милиграма натрий
- 12 грама захар
- 0 грама влакно
- 2 грама протеин
Първите две съставки: ориз, захар
Забележка: Това са основно оцветени оризчета.
Kellog's Froot Loops
Хранителна информация за чаша:
- 113 калории
- 141 милиграма натрий
- 13 грама захар
- 3 грама фибри
- 2 грама протеин
Първите две съставки: захар, царевично брашно смес
Забележка: Може би любимец в детството, но не и чудесен избор.
Слово от
Храненето на зърнени закуски е чудесна идея, защото е лесно да се подготвите. Можете да ядете бързо хранене и да излезете от вратата, за да започнете натоварения ден. Изберете зърнени храни, приготвени с пълнозърнести храни без излишна захар, и ги обличайте с пресни плодове и плодове за допълнителни ползи за здравето.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници- Генерал Милс Инк. "Зърнени храни".
- Kellogg Co. "Нашите марки."
- Пост храни. - Нашите марки.
Грит без ориз, кристално зърнени храни и третира
Kellogg's е прекратила своята безглутенова Rice Krispies. Ето четири алтернативи и как да направите свой собствен сладък без глутен ориз.
Най-добри храни за бебета: Отвъд зърнени храни
Готови ли сте да въведете бебето си на първия му вкус на храна? Поставете сцената за здравословно хранене с тези зеленчуци, плодове, зърнени храни и меса.
Основно име Марка Възрастни зърнени храни, които са добри за вас
Ето списък със седем зърнени закуски, които възрастните харесват и могат да бъдат част от здравословната диета. Плюс още десет, които не са лоши, но не са толкова добри.