Идеалното разстояние за гледане на телевизия
Съдържание:
- Идеална телевизионна дистанция и позиция
- Защо екраните причиняват напрежение в очите?
- Предотвратяване
- Как да облекчим окото
- Синдром на сухото око
- Правила за други устройства
- Слово от DipHealth
УЛОВКИ СОЗНАНИЯ (Септември 2024)
Може да е изненадващо за някои, но да седите твърде близо до телевизора не е лошо за очите ви. Преди години медицинската общност предупреждава телевизионните потребители за опасностите от рентгеновото лъчение от телевизорите. Въпреки че загрижеността е легитимна, опасността не е проблем днес поради изобретенията на LCD и плазмените телевизори. Тези модерни плоски екрани не излъчват радиация.
Много хора все още се притесняват, че могат да наранят очите си, като седят твърде близо до телевизора. Докато седите близо до телевизора няма да причини увреждане на очите или зрението ви, внимателното разглеждане може да причини временно напрежение в очите или умора на очите.
И така, колко близо е близо? Каква е идеалната дистанция за гледане на телевизия? Отговорът може да е изненадващ за някои, но наистина няма магическа формула за изчисляване на точното разстояние.
Идеална телевизионна дистанция и позиция
Специалистите по грижа за очите препоръчват да седите на около осем до десет метра от телевизионния екран. Общото правило е да бъде поне 5 пъти разстоянието от екрана, тъй като екранът е широк. Например, ако вашият телевизор е широк 32 инча, оптималното разстояние за гледане е 160 инча или около 13 фута.
Въпреки това, повечето оптометристи и офталмолози са съгласни, че най-доброто разстояние за гледане на телевизия е разстоянието, което се чувства най-удобно за вас. Докато можете да виждате екрана ясно, без да изпитвате дискомфорт, разстоянието вероятно е правилно.
Освен разстоянието на гледане, позицията на телевизора по отношение на мястото, където седите, също е важна за предотвратяване на напрежението в очите. Независимо дали окачвате телевизора си на стената или го поставяте на маса, опитайте се да го поставите на нивото на очите или по-ниско, за да предотвратите натоварването на вашите вертикални очни мускули или врата. Постоянно принуждавайки очите ви да погледнат нагоре, в крайна сметка мускулите на очите ще станат уморени.
Защо екраните причиняват напрежение в очите?
Напрежението в очите или астенопия е състояние на очите, което причинява различни симптоми, включително умора, болка в или около очите, замъглено виждане, главоболие и от време на време двойно виждане. Симптомите могат да се появят след гледане на телевизия на близко разстояние, четене, работа с компютър или извършване на близки дейности, които използват очите. Опитите да се фокусирате върху близък обект за продължителен период от време кара цилиарния мускул да се затегне, създавайки симптомите на окото. Симптомите включват:
- Болки, раздразнени очи
- Проблем с фокусирането
- Сухи или водни очи
- Замъглено или двойно виждане
- Повишена чувствителност към светлина
- Болки в областта на шията, раменете или гърба
Напрежението в очите може да възникне и защото хората са склонни да мигат по-малко, докато гледат телевизия или работят по досадни проекти. Обикновеният човек мига около 18 пъти в минута, естествено освежаващо и смазващо окото. Но някои изследвания показват, че хората могат да мигат само наполовина толкова често, докато гледат телевизионен или компютърен екран. Мигането толкова рядко води до сухи, уморени, сърбящи и парещи очи.
Освен че седи твърде близо, гледането на твърде много телевизия също може да предизвика напрежение в очите поради постоянното фокусиране върху малък, светъл обект в тъмна стая. Тъмната стая причинява ирисите на очите да се отварят по-широко, за да изпускат повече светлина, но те не успяват да затворят толкова, колкото трябва да се фокусират върху яркия екран.
Предотвратяване
Очните лекари препоръчват проста техника за предотвратяване на напрежението в очите. Ако гледате на екрана за продължителен период от време, преместете фокуса си от близо до далеч редовно. Преместете фокуса от близо до най-малко 20 фута разстояние, например.
Как да облекчим окото
Ако усетите симптомите на напрегнатост на очите след гледане на телевизия или гледане на вашето интелигентно устройство, ето няколко неща, които можете да направите, за да облекчите неудобството си.
- Внимателно масажирайте очите
- Нанесете топла кърпа върху областта на очите
- Получете достатъчно сън през нощта, за да позволи на очите ви да се възстановят
- Инвестирайте в по-голям телевизор, за да намалите натоварването на очите от фокусирането
- Не забравяйте да мигате, за да предотвратите изсъхването на очите
Синдром на сухото око
Освен напрежението в очите, общото състояние на очите, което се получава от телевизионния или компютърния екран, е синдромът на сухото око. При това състояние човек няма достатъчно качествени сълзи за смазване и подхранване на окото.
Сълзите са необходими за поддържане на здравето на предната повърхност на окото и за осигуряване на ясна видимост. Гледането на екрана за дълги периоди от време може да изсуши очите. Синдромът на сухото око се лекува с често вмъкване на качествени капки за очи.
Правила за други устройства
Изглежда, че много деца днес са склонни да гледат своите iPads и смартфони повече, отколкото да гледат телевизия. Трябва ли родителите да следят колко близо децата им държат екраните си далеч от очите си?
Повечето професионалисти в областта на очите се съгласяват, че таблети, телефони и лаптопи са безвредни за здравето и зрението на очите. Въпреки това, тези устройства могат да причинят напрежение в очите, подобно на гледане на телевизия. Симптомите могат да се развият поради фокусирането върху много по-малък екран на много близко разстояние до очите ви.
Уверете се, че детето ви държи екрана си настрани от очите си. Той трябва да гледа екрана на нивото на очите си или малко под тях. Преносимите цифрови устройства като смартфони трябва да се държат под нивото на очите.
Ако детето Ви изглежда изпитва затруднения да държи устройствата си на това разстояние, той може да опита да увеличи текста на екрана. Регулирането на размера на текста може понякога да направи гледането по-удобно. Също така, за да предотвратите появата на напрежение в очите, насърчавайте децата си да правят чести почивки от екрана, за да дадат почивка на очите си от фокусирането.
Слово от DipHealth
Ако често имате напрежение в очите или умора на очите, обмислете да попитате Вашия лекар за съвет. Вашият очен лекар ще извърши цялостен очен преглед, за да идентифицира възможните основни причини за напрежението в очите и да предложи начини да го облекчи.
Хранителни Nibbles за Binge гледане на телевизия
Ако искате да ядете закуски, докато гледате телевизия, изберете леки закуски, които са добри за вас, както и вкусни. Ето някои лесни и вкусни идеи за закуска.
5 Смарт закуски за гледане на телевизия
Трудно е да се съпротивлявате, докато гледате телевизия. Ако искате да се отдадете на някаква закуска след вечеря, докато гледате любимото си шоу, яжте ги.
Най-добрите упражнения за гледане на телевизия
Използвайте този списък с упражнения, докато правите гледане на телевизия, за да запишете до 300 калории или повече по време на рекламните паузи на любимите ви програми.