5 Смарт закуски за гледане на телевизия
Съдържание:
- 94% пушачи без микровълни без мазнини
- Плодове, замразени грозде и нарове
- Зеленчуци с нискокалорично потапяне
- Направи си сам
- Кашкавал Фриц
- Бонус: Ходене
Любовь и голуби (комедия, реж. Владимир Меньшов, 1984 г.) (Септември 2024)
94% пушачи без микровълни без мазнини
Трудно е да се съпротивлявате, докато гледате телевизия - двете дейности вървят ръка за ръка! Ако искате да се отдадете на някаква закуска след вечерята, докато се наслаждавате на любимото си шоу, трябва да направите интелигентен избор, така че да можете да хапнете без вина.
Popcorn е класическата закуска на екрана, но средните маслени ядки са заредени с мазни калории. Не тези неща! Можете да имате пет чаши за 100 калории. Да, прочетохте това право - пет! Това е билетът, ако искате лека закуска, която ще продължи през цялото ви шоу и е напълно лесно да се намери. Всички големи марки го правят.
Плодове, замразени грозде и нарове
Наистина не можете да се объркате с пресни плодове, но всеки от тези кирки с размер на хапка има нещо специално. Плодовете са заредени с фибри и с ниско съдържание на калории. Имате чаша боровинки за около 85 калории и 3,5 грама влакна, или чаша малини за около 65 калории и огромен 8 грама фибри.
Замразеното грозде също е супер вкусно. Мисля, че вкусът на гроздето е дори по-сладък. И не можете да ядете твърде много - ако сте го направили, ще получите замразяване на мозъка! Не на последно място, нарове. Те са класическа проектна храна (те взимат малко работа, за да проникнат), но лекият им вкус го прави по-малко вероятно да ги поглъщате безразсъдно.
3Зеленчуци с нискокалорично потапяне
Понякога просто трябва да се потапяш и да кривиш. Но хрупкавите закуски обикновено не са толкова впечатляващи в хранителния отдел, а кремообразните спадове не са много по-добри. Ето защо обичам да сдвоя ясни зеленчуци със светло потапяне. Получавате същото потапяне и хрупкаво удовлетворение без вината!
Започнете с бейби моркови, джами, пръчици, захарен грах, или някое от любимите си сурови зеленчуци. Що се отнася до соса за потапяне, отидете за салса, нискомаслено ранчото, подправено гръцко кисело мляко, или пикантна горчица. Ммммм.
Направи си сам
Говорейки за хрускане, опитахте ли печене на чипс? Ако не, сериозно пропускате! Можете да имате десетки малки чипове за около 65 калории. Просто поставете 2 чашки листа от кале (разкъсани на парчета с размер чип, ако е необходимо) върху лист за печене, напръскан с пръскачка без пръски. Разпръснете кал с повече спрей и поръсете със сол. Печете на 425 градуса до хрупкаво, 5 - 8 минути. Това е! Справедливо предупреждение: купуваните от магазина чипчета от кали са често печени и / или пълни с масло, затова ги пропуснете!
5Кашкавал Фриц
Картофите обикновено не се смятат за телевизионна закуска. Те обикновено са толкова калории плътни, че вашата част ще изчезне преди отварянето кредити. За теб, растителните пържени картофи са също толкова вкусни и лесно се правят. Скуошът Butternut например е невероятна размяна на картофи, защото е с по-ниско съдържание на калории, така че получавате повече пари за калориите си. Плюс това, когато тиква се пече (не пържени), броят на калориите остава нисък. Направете някои здрави нискомаслени пържени картофи, след което вземете кетчупа и дистанционното!
6Бонус: Ходене
Ако предпочитате да горите калории, докато гледате телевизия, опитвайте се да ходите, лесен и забавен начин да натрупате допълнителни стъпки!
Хранителни Nibbles за Binge гледане на телевизия
Ако искате да ядете закуски, докато гледате телевизия, изберете леки закуски, които са добри за вас, както и вкусни. Ето някои лесни и вкусни идеи за закуска.
Най-добрите упражнения за гледане на телевизия
Използвайте този списък с упражнения, докато правите гледане на телевизия, за да запишете до 300 калории или повече по време на рекламните паузи на любимите ви програми.
Идеалното разстояние за гледане на телевизия
Научете идеалното разстояние за гледане на телевизия и начини за предотвратяване на напрежението на очите, причинено от телевизионни екрани и други устройства.