Колко популярни диети влияят на риска от инсулт
Съдържание:
- Палеолитна диета
- Средиземноморска диета
- Диета на Саут Бийч
- Диета на Аткинс
- Кетогенна диета
- Вегетарианска диета
- Диета без глутен
- Слово от DipHealth
4 основные причины смерти 70% людей вы знаете? Причина №1 как не умереть от инфаркта, инсульта? (Октомври 2024)
Диетичните системи са популярни. За всеки, който се е опитал да отслабне или да се храни здравословно, целият процес може да бъде предизвикателство. Някои от основните диетични методи се харесват, защото те предлагат график и режим, които можете да следвате, докато се опитвате да отслабнете, което често е по-привлекателно, отколкото да живеете по общи принципи като „да се хранят здравословно“ или „да се намали“ калории.
Но докато тези диети могат да бъдат ефективни за загуба на тегло, това не гарантира, че те са полезни за цялостното ви здраве. Един от най-влиятелните фактори за определяне на цялостната ви дълголетие е рискът от инсулт. Така че има смисъл да се опитате да разберете как най-разпространените диети влияят на шанса ви за инсулт. Инсулт е една от най-честите причини за смърт и увреждане и предотвратяването на инсулт добавя средно 12,5 години към живота ви!
Палеолитна диета
Тази диета се очертава като подход към загуба на тегло и здравословно хранене. Много популярна диета, чистата форма изисква яденето само на храни, за които се смята, че са били изядени от пещерни хора. Това включва месо (хранени с трева, без хормони) риба, ядки, зеленчуци и плодове. Основен елемент на диетата е премахването на преработените храни, добавените захари, зърнени храни и млечни продукти.
По това време Палео диета е проучена по-малко от много други диетични системи, просто защото е по-нова. Въпреки това, дори и само с някои налични данни, рискът от инсулт и сърдечно-съдови заболявания изглежда намалява с диетата на Палео.Това до голяма степен се дължи на елиминирането на преработените храни, за които се разбира, че са отговорни за оксидативното увреждане и възпалението, които определят етапа на инсулт. Освен това, Палео диетата е богата на витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат за възстановяването и поддържането на естествените функции на тялото ви.
Средиземноморска диета
Средиземноморската диета е стил на хранене, който включва пресни храни като плодове, зеленчуци, ядки, месо, риба, бобови растения и пълнозърнести храни. Често наричана диета в средиземноморски стил, тази диета дава възможност за по-голямо разнообразие от въглехидрати, отколкото диетата на Палео, но подобно на палео диетата, тя също така намалява преработените храни.
Диета в средиземноморски стил е здравословен подход към храненето, който може или не може да доведе до загуба на тегло поради голямото разнообразие от храни, които са приемливи в диетата и включването на въглехидрати. Въпреки това, когато става въпрос за риск от инсулт, средиземноморската диета е победител, с редица научни изследвания, демонстриращи намаляване на инсулта и подобряване на здравето на сърцето със средиземноморска диета.
Диета на Саут Бийч
Южната плажна диета е режим на хранене, с който можете да се присъедините към членство.
Това е 3-степенна диета, като първите два етапа са по-рестриктивни от третата фаза, която е поддържаща фаза. Тази диета се основава на яденето на някои мазнини, протеини и въглехидрати, като в същото време се елиминират други храни, особено високо гликемични. Системата включва консумация на храни в определени моменти, за да се постигне оптимална комбинация. Като цяло, The South Beach Diet се кредитира с ефективна загуба на тегло за тези, които са достатъчно дисциплинирани, за да научат правилата и да го следват последователно.
Въпреки че няма проучвания за оценка на влиянието на The South Beach Diet върху риска от инсулт, тази диета може да контролира диабета и метаболитния синдром (преддиабетично състояние) поради ниския гликемичен прием, който може да помогне за намаляване на риска от инсулт и намаляване на риска. сърдечно заболяване, което води до инсулт. Но тази диета може да бъде свързана и с хранителен дефицит, който може да доведе до различни медицински състояния, затова е важно да се обърне внимание на получаването на правилните хранителни вещества, ако планирате да следвате тази диета.
Диета на Аткинс
Диета Аткинс е диета, предназначена за загуба на тегло. Базирайки се на ограничаване на въглехидратите, умерен протеин и висок прием на мазнини, тази диета елиминира хляба, ориза и макароните, като същевременно включва тежки кремове и цели мазнини.
Диетата на Аткинс е трудна за поддържане, тъй като повечето хора, които са на диета, се чувстват гладни поради липсата на въглехидрати. Въпреки това, за тези, които могат да следват Аткинс диета, тя е ефективна за загуба на тегло.
Като цяло, този подход към диетата е свързан с влошен риск от инсулт и индуциращи инсулт съдови заболявания и сърдечни заболявания. Тези последствия са резултат от високия холестерол и високия прием на мазнини, който не е балансиран с други хранителни вещества.
Някои привърженици на тази диета обаче могат да избегнат повишения риск от инсулт. Диетите, които могат да консумират правилното съотношение на протеините към наситените мазнини и ненаситените мазнини, както и оптималните количества от дълги и късо верижни мастни киселини и които могат да планират приема на храна през целия ден около стратегически разработените кардио-тренировъчни упражнения, могат да използват Диета Аткинс без увеличаване на риска от инсулт или сърдечни заболявания.
Кетогенна диета
Кетогенната диета е с високо съдържание на мазнини, с ниско съдържание на протеини и без въглехидрати, което е по-ограничително от диетата на Аткинс. Този режим се използва като медицински предписан метод за контрол на припадъци при деца, които страдат от най-трудните за контролиране синдроми на епилепсия.
А някои мъртви спортисти и отдадени на загуба на тегло са приели кетогенната диета. Докато кетогенната диета работи, за да доведе до загуба на тегло, е изключително трудно да се поддържа поради глада и крайната липса на разнообразие от храни.
Рискът от инсулт, съдово заболяване и сърдечно заболяване се увеличава с кетогенна диета. Както и при диетата на Аткинс, познатите диети могат да създадат стратегия за консумация на мазнини и протеини в съотношение и състав, които не увеличават значително риска от съдови заболявания или инсулт.
Вегетарианска диета
Вегетарианска диета е диета, която елиминира месото на животните и евентуално други животински продукти, като яйца и млечни продукти. Вегетарианска диета може да включва разнообразни зърна, плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения, но може да включва и редица преработени храни и „нездравословна храна“, в зависимост от диета.
Като цяло, вегетарианската диета е свързана с по-нисък риск от инсулт. Въпреки това, вегетарианска диета, която включва дълбоко пържени храни, преработени храни и нездравословна храна, може да предизвика увеличаване на теглото и хранителни дефицити, като недостиг на витамин В12.
Диета без глутен
Безглутенова диета е диета, която специално елиминира глутена, който е протеин, намиращ се в пшеницата. Безглутенова диета е предимно полезна за хора, страдащи от цьолиакия, въпреки че много хора, които страдат от постоянни проблеми с храносмилането, изпитват известна степен на подобрение с безглутенова диета.
Интересно е, че докато безглутенова диета не засяга специфично риска от инсулт, нелекуваната цьолиакия се свързва с леко повишаване на риска от инсулт, което може да е резултат от възпалението на нелекуваната цьолиакия. Възпалението е основна причина за инсулт, тъй като хроничното възпаление се натрупва в продължение на години, причинявайки увреждане на кръвоносните съдове в мозъка и в цялото тяло, което може да причини запушване на кръвните съсиреци.
Слово от DipHealth
Вашето тегло влияе върху шансовете ви за инсулт.Наднорменото тегло удвоява риска от инсулт, докато е с поднормено тегло и е свързан с повишен риск от смърт на мозъчен инсулт. За тези, които не могат да отслабнат с помощта на упражнения и диета, е установено, че операцията за намаляване на теглото намалява риска от инсулт.
Редица добре познати диетични методи могат да улеснят загубата на тегло поради системното насочване в предварително определен хранителен план. Въпреки това, някои от режимите на хранене могат да увеличат риска от инсулт, докато други диети могат да помогнат за предотвратяване на инсулт. Когато обмисляте коя диета е подходяща за вас, най-добре е да проучите всички последици от дадена диета в допълнение към целите ви за отслабване.
Придружени от инсулт симптоми, които не се причиняват от инсулт
Научете за медицинските състояния, наречени имитации на инсулт, които причиняват симптоми като инсулт, но всъщност не са причинени от удари.
Криптогенен инсулт: инсулт на неизвестна причина
Криптогенните инсулти са удари, за които не може да бъде идентифицирана конкретна причина. Ето какво е известно за криптогенния инсулт.
Колко въглехидрати са в диети с ниско съдържание на въглехидрати?
Не сте сигурни колко въглехидрати са в диета с ниско съдържание на въглехидрати? Вземете номера, предоставен от специалистите по хранене и изследвания, за да отслабнете, като ограничите въглехидратите.