Медитация като алтернативна терапия за рак
Съдържание:
Водена медитация - за хора с онкологични заболявания (Октомври 2024)
Медитацията може да има няколко ползи за хората, живеещи с рак, а много ракови центрове сега предлагат това „алтернативно” лечение. Какво е медитация и какво казват изследванията за ползите му за пациенти с рак?
Какво е медитация?
Медитацията е най-лесно да се определи като практика за намиране на място, където да седи тихо, изчистване на ума от минали борби и бъдещи притеснения, и фокусиране върху настоящето. В медитация на внимателността целта е да успокоиш ума си и да присъстваш в момента, без да натрапваш мисли. Медитацията може да включва фокусиране върху усещане, като дишане, и просто наблюдение на това усещане, без да се съди или анализира. Някои хора рецитират един стих или повтарят мантра, докато други оставят ума си да се заличи, за да постигне медитативно състояние.
Най-често медитацията се прави, докато седи тихо, но може да се извършва и с лека активност (например, ходене медитация). Медитацията може да бъде самостоятелна или насочена.
Ползи
Медитацията има много ползи за общото здраве и благополучие. Установено е, че намалява сърдечната честота, понижава кръвното налягане, намалява напрежението в мускулите и подобрява настроението. Емоционално практиката на медитация е помогнала на много хора да възстановят усещането за спокойствие, като концентрират мислите си и затварят умовете си за страхове за бъдещето и съжаляват за миналото. Но медитацията може да има и специфични ползи за хората, които живеят с рак. Някои от тях включват:
- Депресия и тревожност - Едно проучване установи намаляване на симптомите на депресия за хора с рак след съзнателно-базирана когнитивна терапия. И за разлика от някои алтернативни лечения, които имат само краткосрочни ползи за пациенти с рак, тези ефекти все още са налице три месеца по-късно.
- стрес - Няколко проучвания са намерили медитация за значително подобряване на усещането за стрес при хора, които се справят с рака. Тази полза може да надхвърли субективното усещане за благополучие, когато стресът е намален и допринася за по-здрава имунна система. Стрес хормоните - химикали, които се освобождават в нашето тяло, когато изпитваме стрес - могат да играят роля в това колко добре някой реагира на лечението на рак и дори да повлияе на оцеляването. Едно проучване установи, че медитацията намалява нивата на хормоните на стреса при хора с рак на гърдата и простатата и че ефектите все още са налице година по-късно. Медитацията може също да понижи нивата на Th1 цитокини, които са възпалителни фактори, произведени от тялото, които могат да повлияят на това как ние реагираме на рака и нашето лечение от рак.
- Хронична болка - Хроничната болка е често срещан симптом при хора с рак. Причината може да се дължи на самия рак, поради лечение на рак или вторично на други причини. Каквато и да е причината, приблизително 90% от хората с рак на белия дроб изпитват известна болка. Медитацията изглежда да помогне с тази болка и може да намали количеството на болкоуспокояващи лекарства, необходими за контролиране на болката.
- Проблеми със съня - Затруднението със съня е често срещан проблем за хората, живеещи с рак. В проучванията медитацията е свързана с по-малко безсъние и подобрено качество на съня.
- Когнитивно функциониране - Трудността с когнитивното функциониране е често срещано явление и може да се дължи на самия рак или лечение на рак, като химиотерапия (хемобрайн). Поне едно проучване е открило медитация за подобряване на когнитивното функциониране при рак.
- умора - Умората от рак е един от най-досадните симптоми на рак и лечение на рак. Изследванията показват, че медитацията може да подобри енергийните нива и да намали умората за хората, живеещи с рак.
Предупреждения
Като цяло медитацията е много безопасна практика за хора, живеещи с рак. Въпреки това, някои хора могат да се чувстват тревожни, а други да се дезориентират, докато медитират.
Как да започнете
Няколко големи ракови центъра вече предлагат уроци по медитация, за да ви помогнат да започнете. Ако не, попитайте вашия онколог дали знае за някакви класове или практикуващи във вашата област, които биха могли да ви помогнат в началото на медитацията. За щастие, медитацията е нещо, което можете да научите и да практикувате у дома. Методи за започване на медитация, както и видеоклипове, които могат да помогнат за медитация (като напътствани образи), са достъпни безплатно 24 часа в денонощието.
Източници:
Използване на диетата Ви като терапия с мигрена
Проучете как диетата може да задейства и да лекува мигрените ви, включително по-близък поглед към вегетариански и елиминационни диети и защо те могат да бъдат полезни.
Алтернативна и допълваща терапия за болестта на Крон
Много хора с болестта на Крон опитат алтернативни и допълнителни лечения за техните симптоми. Някои от добавките за болестта на Крон имат доказателства в подкрепа на тяхната употреба, а някои не.
Алтернативна терапия
Обърнете внимание на науката, която стои зад традиционната китайска терапия, за да облекчи болките в гърба и да успокои менструалните спазми.