Използване на диетата Ви като терапия с мигрена
Съдържание:
What makes us get sick? Look upstream | Rishi Manchanda (Юли 2024)
Защо някои храни (или комбинация от храни) провокират мигренозните атаки? Ще бъде ли полезно премахването им от диетата ви?
Науката за това дали храната наистина може да предизвика мигрена е все още неясна. Независимо от това, това е достатъчно убедително, че все повече специалисти по главоболие препоръчват диетични промени като мигренови терапии.
Действително ли промените в диетата работят?
Проектирането и провеждането на проучвания на хранителните интервенции за мигрена е трудно поради редица причини. Първо, трудно е наистина да се оцени дали човек се придържа към определена диета.В допълнение, има толкова много потенциални храни, задействащи мигрена, които са уникални за всеки човек.
Като се има предвид това, едно проучване Най- Вестник за главоболие и болка се опита да определи дали нискомаслена веганска диета (която естествено елиминира много често срещани мигрени) ще намали броя и тежестта на мигренозните атаки.
В проучването 42 участници с мигрена бяха рандомизирани в една от двете групи:
- промяна в диетата, която се състоеше от 4 седмици нискомаслена веганска диета, последвана от 12 седмици на елиминационна диета с „обща мигрена, която задейства храната“ (в допълнение към нискомаслената веганска диета)
- плацебо добавка (много ниски дози омега-3 и витамин Е) без промени в диетата - тези дози са твърде ниски, за да имат някакъв терапевтичен ефект.
Нискомаслената веганска част от диетата означава, че участниците не ядат животински продукти - така че няма месо от животни, риба, мляко, яйца или мед.
По време на елиминационната част на диетата, участниците избягваха да консумират обикновени мигрени. В крайна сметка пациентите отново въвеждат тези храни обратно в диетите си, макар и бавно, и един по един. Елиминираните храни включват:
- Кафе, чай, алкохол
- Шоколад
- захар
- Ядки и семена
- Някои зърна (например царевица, ечемик, пшеница)
- Някои бобови растения (например, соя, нахут, фъстъци)
- Някои плодове (например всички цитрусови плодове, банани, ябълки)
- Някои зеленчуци (напр. Сладки картофи, ямс, целина, картофи, патладжан, пипер, лук, чесън, домати)
Имаше няколко проблема с проучването, основно ограничени до спазване на диетата и до известна степен сложен дизайн на изследването. Въпреки това, резултатите са обещаващи, тъй като по време на промяната в храната повечето от участниците съобщават, че болката в главоболието е по-добра. В групата на добавките половината от участниците съобщават, че болката в главата е по-добра, а половината от тях съобщават, че не е по-добре.
В допълнение, през първите 16 седмици от проучването (когато участниците са били най-привърженици на диетата си), тези в групата с диета са имали по-малко интензивни главоболия, отколкото тези в групата на добавките.
Всичко това е казано, няма значителна разлика между броя на главоболията между двете групи. Също така, когато съобщаваме за подобрена болка за периода на хранене, не знаем дали е била полезна веганската диета, или елиминационната диета, или и двете. В крайна сметка, това проучване подчертава трудностите при определяне на истинската полза от хранителните интервенции при лечение на мигрена. Все пак тези резултати предполагат известна полза, което е окуражаващо.
Храни могат да задействат мигрена
Храните могат да предизвикат мигрена чрез алергичен процес, при който се активира имунната система на човека и се произвежда антитяло, или чрез механизъм, наречен хранителна непоносимост, при която не се произвежда антитяло, но тялото все още реагира - чувствителност, която не е алергична
В горното проучване нискомаслена веганска диета насърчава консумацията на растителни храни, много от които имат противовъзпалителни свойства. По същия начин, месо и млечни продукти могат да бъдат про-възпалителни, така че като се избягват, човек с мигрена може да има намалена болка.
Всъщност този възпалителен ефект на някои храни се подкрепя от научни доказателства. Едно проучване Cephalalgia показват, че някои мигренари имат необичайно високи нива на антитялото IgG в кръвта си, когато са изложени на различни храни, особено подправки, ядки и семена, морски дарове, нишесте и хранителни добавки. Това проучване подкрепя ролята на хранителните алергии при задействане или влошаване на мигрена.
Възможно е определени храни (или комбинация от храни) да създадат провъзпалително състояние в тялото на мигренаря, което след това понижава прага на мигрената, като позволява на други тригери да предизвикат мигренозен пристъп - като идеална буря.
Разбира се, може да има и други причини, поради които елиминирането или ограниченото хранене спомага за облекчаване или намаляване на мигренозните атаки на човека. Например, диетите за елиминиране могат да доведат до загуба на тегло и знаем, че намаляването на калориите и загубата на тегло (особено при тези с наднормено тегло) могат да подобрят болката от мигрена.
Долния ред
Докато ролята на храната като мигрена води до противоречива и сложна тема - особено когато става дума за науката, която стои зад нея - истината е, че трябва да правите това, което има смисъл. Ако храна (или група храни) изглежда е виновникът за мигрената ви, премахването му от диетата е разумно, независимо от това, което научните изследвания показват или са доказали (или не).
С други думи, слушането на червата ви вероятно е разумно тук. Просто внимавайте да промените диетата си под ръководството на Вашия лекар, за да сте сигурни, че получавате подходящо хранене.
Също така, имайте предвид, че диетичният ви подход към мигрената ви може да бъде много различен от друг човек с мигрена. Ето защо е важно да бъдеш активен и да идентифицираш собствените си тригери чрез дневник за главоболие.
Като се има предвид това, не се прекалявайте със себе си, ако се подхванете и ядете парче шоколад, който задейства мигрена, или пропуснете MSG в вечерята си - това е пътуване, така че бъдете добри за себе си.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Диета ограничаване на мигрена, въз основа на IgG срещу храни: клинично двойно-сляпо, рандомизирано кръстосано проучване. Cephalalgia. 2010;30(7):829-37.
- Aydinlar El, et al. IgG-базирана елиминационна диета при мигрена плюс синдром на раздразненото черво. главоболие. 2013;53(3):514-25.
- Bond DS, Vithiananthan S, Неш JM, Томас JG, Wing RR.Подобряване на мигренозните главоболия при тежко затлъстели пациенти след бариатрична хирургия. неврология. 2011;76(13):1135-1138.
- Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Хранителна интервенция при мигрена: рандомизирано кръстосано проучване. J Главоболие Болка. 2014;15(1):69.
- Рокет ФК, де Оливейра VR, Кастро К, Чавес ML, Перла Ада, Пери ИД. Диетични аспекти на фактори, предизвикващи мигрена. Nutr Rev 2012;70(6):337-56.
Диетата на Аткинс срещу диетата на South Beach
Научете за приликите и разликите между диетите "Южен бряг" и "Аткинс", които да ви помогнат да решите кой да избере.
Използване на Суматриптан за облекчаване на мигрена
Прочетете за остра мигрена медикамент суматриптан, включително нежеланите му реакции, противопоказанията и предимствата, които предлага пред другите триптани.
Използване на CPAP терапия при първоначално използване
Научете как да свикнете с CPAP терапията, когато започнете лечение за сънна апнея. Техники за релаксация, подходяща маска и по-късно лягане могат да помогнат.