Различните FODMAP типове за IBS симптоми
Съдържание:
Battle Royale in Counter-Strike Nexon: Zombies! 99.99% DIDN'T KNOW IT ! STUDIO mode PUBG [club csnz] (Септември 2024)
FODMAPs са въглехидрати, намиращи се в обикновените храни, които са свързани с допринасяне за симптомите при хора, които имат IBS. Диетата с ниско съдържание на FODMAP има силни изследвания за неговата ефективност при намаляване на симптомите на IBS, когато пациентите с IBS ограничават храни, които са с високо съдържание на FODMAP, от диетата си.
Петте типа FODMAP
1. Фруктани:Фруктаните се срещат предимно в пшеницата, много зеленчуци (най-вече чесън и лук) и хранителните добавки FOS и инулин. Фруктаните не са лесно смилаеми и по този начин са достъпни за въздействието на чревните бактерии. Ферментацията, която се получава, предлага някои ползи за здравето, но може да допринесе за нежелани симптоми при човек, който има IBS.
2. Фруктоза: Фруктозата е захарта, намерена в много плодове, мед и високо фруктозен царевичен сироп. Фруктозната малабсорбция е само проблем за някои пациенти с IBS.
3. GOS: GOS означава галактоолигозахариди, които понякога се наричат галактани. GOS могат да бъдат намерени в бобови растения, включително боб, нахут и леща. Подобно на фруктаните, GOS не са смилаеми и по този начин имат подобен ефект върху тялото и при пациентите с IBS.
4. Лактоза: Лактозата е захарта, намираща се в млякото и другите млечни продукти. Не всички пациенти с IBS имат непоносимост към лактоза. Храните също се различават значително в съдържанието на лактоза и следователно някои храни, съдържащи лактоза, се допускат на диета с ниско съдържание на FODMAP.
5. полиоли: Полиолите са захарни алкохоли с научни наименования, които обикновено завършват с "- ol." Те се срещат естествено в някои плодове като къпини и зеленчуци, като карфиол и гъби, и често се използват като изкуствени подсладители. Изследователите от Университета Монаш разбиват класификацията на полиолите в манитол и сорбитол. (Забележка: не всички неща, завършващи с "-ol", са полиоли.)
Хората, които имат IBS не са реактивни към всеки тип FODMAP. Следователно, ключова част от диетата е повторното въвеждане на всеки от тези FODMAP типове след елиминационната фаза. Всеки тип се въвежда отново в диетата по систематичен начин за оценка на толерантността. Способността да се определят кои видове FODMAP са неприятни, позволява на индивида да яде толкова широк набор от храни, колкото е поносим. Оптимално е да преминете през етапите на елиминиране и предизвикване на диетата под грижите на квалифициран диетичен специалист.
Университетът Monash Low-FODMAP диета App е отличен ресурс за идентифициране на специфичното съдържание FODMAP на обичайните храни.
Справяне с различните симптоми на PCOS
Чрез образованието си върху различните начини на лечение и начините за справяне с нежеланите симптоми на СПКС, можете да получите контрол над болестта и живота си.
Какво е хидротерапия? Научете повече за различните типове
Хидротерапията е използването на вода за поддържане на здравето или лечение на състояние като болки в гърба или врата. Научете как работи и често срещаните типове.
Колко сериозни са различните типове хематоми?
Хематомът е събиране на кръв от разкъсани съдове. Той може да причини повърхностни или мускулни наранявания и може да бъде животозастрашаваща мозъчна травма.