Фолиева киселина за фибромиалгия и синдром на хронична умора
Съдържание:
Фолиева киселина и бременност. Полезна или не? (Октомври 2024)
Преглед
Вероятно свързвате фолиевата киселина с бременността, тъй като тя обикновено се препоръчва за предотвратяване на вродени дефекти. Фолиевата киселина обаче прави много повече от това и дори привлича вниманието като потенциално лечение за фибромиалгия и синдром на хроничната умора.
Фолиевата киселина се нарича още витамин В9 или фолат. Той играе роля в:
- Превръщането на храната в гориво,
- Използване на мазнини и протеини,
- Поддържане на коса, кожа и очи здрави,
- Мозъчна / нервна функция,
- Здраве на черния дроб,
- Здраве на сърцето,
- Превенция на рака,
- Производство на генетичен материал,
- Правенето на желязо и червени кръвни клетки правилно.
Някои проучвания сочат, че фолиевата киселина може да помогне за облекчаване на депресията; резултатите обаче са смесени.
Фолиевата киселина и витамин В12 работят в тясно сътрудничество в много от тези функции и затова често се препоръчва те да се приемат заедно.
Ниските нива на фолиева киселина са малко по-чести. Истинският дефицит обаче е рядък. Недостигът може да доведе до:
- Психичната мудност,
- забрава,
- раздразнителност,
- Анемия (нисък брой на червените кръвни клетки),
- Нервните проблеми в крайниците,
- Диария,
- Загуба на апетит,
- Лош растеж.
Роля в лечението на фибромиалгия и CFS
Нямаме много изследвания върху фолиева киселина за фибромиалгия и синдром на хроничната умора. Проучванията, извършени през 80-те и 90-те години, дават смесени резултати, но по-новите показват, че тя може да играе положителна роля в нашето лечение.
Проучване от 2006 г. (Lundell) предоставя доказателства, че повече от 80% от хората със синдром на хронична умора, особено тези с B-клетъчна имунна недостатъчност и реактивирана инфекция с вируса на Epstein-Barr, се подобряват при добавките на фолиева киселина.
Проучване от 2015 г. (Regland) подкрепи използването на фолиева киселина и добавка В12 при синдрома на хроничната умора, особено при пациенти с коморбидна фибромиалгия. Изследователите стигнаха до заключението, че по-високите дози са довели до по-добър отговор, особено при тези с двете състояния. Въпреки това, редовното приемане на обезболяващи с опиати, Cymbalta (дулоксетин) или Lyrica (прегабалин) ежедневно отчита по-малък ефект. Това накара изследователите да подозират отрицателно взаимодействие между лекарствата и добавките.
Често се вижда, че диетолозите и естествените лечители предлагат фолиева киселина за лечение на фибромиалгия и синдром на хроничната умора.
Диетични източници
Фолиевата киселина е лесно достъпна в храните. Общите хранителни източници включват:
- Аспержи,
- Авокадо,
- Телешки дроб
- Цвеклото,
- брюкселско зеле
- Бъбрек, лима, бял боб,
- Мляко,
- Портокалов сок,
- Корени зеленчуци,
- сьомга,
- Спанак и други тъмни листни зеленчуци,
- Пшеничен зародиш,
- Цели зърна.
В САЩ всички зърнени и зърнени продукти са подсилени с фолиева киселина.
дозиране
Ако решите да приемате добавки с фолиева киселина, първо проверете дали вече я приемате в мултивитаминен или В-витаминен комплекс.
При възрастни, препоръчителната дневна доза фолиева киселина е 400 mcg. (За бременни и кърмещи жени се препоръчват по-високи дози).
Често се препоръчва да приемате B-комплексна добавка, тъй като продължителната добавка с един от витамините B може да доведе до дисбаланс в другите. Също така, добавките на фолиева киселина могат да маскират симптоми на опасен дефицит на В12.
Странични ефекти
Всяка добавка, която приемате, има потенциал да предизвика нежелани странични ефекти. Страничните ефекти от фолиева киселина са редки при препоръчителната дневна доза. Високите дози могат да доведат до:
- объркване,
- Загуба на апетит,
- Гадене,
- гърчове,
- Кожни реакции,
- Проблеми със съня,
- Проблеми със стомаха.
Следните лекарства могат да взаимодействат негативно с фолиевата киселина:
- Антибиотици,
- Dilantin (фенитоин),
- Daraprim (пириметамин),
- Химиотерапевтични лекарства.
Много лекарства могат да попречат на нивата на фолиева киселина или нивата на абсорбция, включително някои, които са общи за нас с фибромиалгия и синдром на хроничната умора. Те включват:
- Противовъзпалителни средства (НСПВС) като Aleve (напроксен) или Advil / Motrin (ибупрофен);
- Азулфидин (сулфасалазин) за ревматоиден артрит или възпалително заболяване на червата;
- Киселинни блокери, включително антациди, H2-блокери (циметидин, фамотидин, ранитидин) и инхибитори на протонната помпа (лансопразол, омепразол, рабепразол).
Вашият лекар може да Ви помогне да идентифицирате потенциалните взаимодействия и точното дозиране за Вас. Също така никога не е лоша идея да проверите с вашия фармацевт за взаимодействията - те може да са наясно с някои, че Вашият лекар не е такъв.
Повече информация за допълнение
За да научите повече за приема на добавки за фибромиалгия и синдрома на хроничната умора, вижте:
- 7 неща, които трябва да знаете за добавките
- Добавки от Симптом
Задържане на топлина - синдром на фибромиалгия и хронична умора
Разберете защо сте толкова студени с фибромиалгия и синдром на хроничната умора и как можете да останете топло и да предотвратите болка.
CoQ10 за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Научете как добавките от CoQ10 могат да помогнат за управлението на симптомите на фибромиалгия и синдрома на хроничната умора и как да получите повече CoQ10 във вашата диета.
OTC лекарства за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Научете за лекарствата без рецепта, които да поддържате за управление на редица симптоми на хронична умора и симптоми на фибромиалгия.