Болка в гърба? Ставам от леглото!
Съдържание:
- Защо се препоръчва почивка за почивка?
- Слабост, скованост и атрофия
- По-бързо възстановяване с движение
- Слово от DipHealth
ЦЕННОСТЬ ВНИМАНИЯ. ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ (Октомври 2024)
Болките в гърба са сред най-често срещаните заболявания, които карат хората да търсят оценка на лекарите. Всъщност, зад инфекциите на горните дихателни пътища, болки в гърба са най-честата причина за назначаването на лекар в Съединените щати. Почти всеки възрастен ще преживее епизод от болки в гърба в някакъв момент от живота си, а за много хора те могат да бъдат разочароващи и повтарящи се проблеми.
Положително е, че по-голямата част от хората с болки в гърба ще намерят облекчение и всъщност е относително необичайната ситуация, в която симптомите се развиват и стават постоянни. За повечето хора, дори когато болката е тежка, епизодите са склонни да се разрешават спонтанно. Типичната болка в кръста намалява в рамките на 6-12 седмици от началото на симптомите и често много по-бързо. Това, че трябва да мине през епизод на болки в гърба, може да бъде плашещо и болезнено преживяване. Много хора са убедени, че нещо по-сериозно е погрешно, тъй като не са изпитали такова ниво на дискомфорт с други медицински заболявания.
Лечението на болки в гърба се е развило през последното десетилетие. Едно от най-често срещаните лечения в продължение на много години беше почивка на легло. Когато лекарят прецени някой с болки в гърба, почти универсална препоръка лекарите са казвали на пациента да легне в леглото и се опитали да ограничат дейността си колкото е възможно повече, поне за 48 часа.
Смята се, че лечението на така наречената "почивка на легло" позволява острото възпаление, свързано с болки в гърба, да се установи до ниво, където хората след това могат постепенно да увеличат своята мобилност и активност. След този първоначален период на почивка на легло беше позволено постепенно развитие на дейността. Този съвет обаче е нещо от миналото. Днес лекарите препоръчват да ставате и да се придвижвате възможно най-скоро след началото на епизод на остра болка в кръста.
Защо се препоръчва почивка за почивка?
Когато някой има епизод на болка в кръста, намирането на облекчение на симптомите може да бъде трудно. Възможно е, че като лежите много неподвижно и се опитвате да не променяте позицията си, можете да се позиционирате така, че болката да може да бъде облекчена. Лекарите смятаха, че като позволят нивото на болката да спадне, и възпалението да намалее, кратък курс на почивка на легло може да ви даде възможност да започнете лечебния процес и да ви позволи да се върнете към активността си по-бързо.
За да бъдем честни към лекарите от минали години, това беше широко приета препоръка, а дадените съвети не бяха да почиват в леглото за неопределено време. Съветът беше просто да почиваш в леглото за период от няколко дни. През това време повечето лекари биха посъветвали пациентите да приемат противовъзпалителни лекарства, за да облекчат симптомите на дискомфорт, да изпробват лед или топлина и да позволят най-острите симптоми да се успокоят.
Слабост, скованост и атрофия
Факт е, че намалената активност всъщност може да предизвика повече проблеми, дори когато са ограничени само до няколко дни. По-конкретно, хората, които лежат в леглото и не се движат, всъщност развиват слабост и атрофия на мускулите и могат да развият скованост с движения. Развитието на атрофията е бавен процес, но може да доведе до значително намаляване на функциите и да създаде още по-труден проблем, докато се опитвате да се възстановите.
Мускулната сила може да намалее с около 1-2 процента на ден и до 20 процента на седмица, като лежи в леглото и не се движи. Хората, които имат удължено време на почивка, обикновено се нуждаят от дълги периоди на физическа терапия, за да си възвърнат силата и мобилността. Освен това съществува загриженост, че лечението след почивка на леглото може да бъде по-скъпо поради добавената терапевтична активност, необходима за коригиране на тази загуба на мускулна сила и подвижност.
По-бързо възстановяване с движение
Факт е, че хората, които извършват леки дейности и леки движения след травми на лумбалния отдел на гръбначния стълб, всъщност се възстановяват по-бързо, а облекчаването на болката се проявява по-бързо в сравнение с тези, които остават на почивка. Настоящите препоръки съветват хората с остри болки в кръста да извършват леки ежедневни дейности. Някои дейности трябва да се избягват, но това не означава, че е необходима пълна почивка. Някои от дейностите, които трябва да се избягват, включват:
- Вдигането на нещо по-тежко от няколко килограма
- Всяко натискане или издърпване
- Повтарящи се дейности
- Всякакви специфични движения, които причиняват значителен дискомфорт
Има някои необичайни причини за болки в гърба, където хората могат да се възползват от кратко време на обездвижване. Като цяло, те са ограничени до нестабилни фрактури, които се появяват след травматични увреждания. За лечение на типична остра или подостра болка в долната част на гърба (което означава рязко начало на симптомите в ранните етапи на лечението) медицинските експерти са с такава степен, че активността е полезна за ускоряване на възстановяването.
Има много различни дейности, които можете да изпълните, които ще помогнат да се поддържа мобилността и силата, без да се натоварва прекалено много гръбнака. Някои от тези дейности могат да включват:
- Нежно разтягане
- Йога или пилатес дейности
- Тай чи
Също така е разумно да извършвате обичайните си ежедневни дейности, включително ходене, къпане и придвижване вътре и извън къщата. Избягването на почивка в леглото не означава непременно активно упражняване, но това не означава, че се движите така, че сковаността и слабостта да не се развиват.
Слово от DipHealth
Въпреки факта, че исторически леглата за легло е обща препоръка за лечение, когато хората развиват остра болка в кръста, медицинските експерти са стигнали до консенсус, че нежната активност е по-добро лечение за лечение на остра болка в кръста. Като кара хората да правят нежни дейности, разтягане и движение, възстановяването има тенденция да бъде по-бързо и по-лесно. Усложненията на почивка на легло могат да бъдат избегнати, като просто изпълните някои леки упражнения и разтягане. Това ще спомогне за ограничаване на проблеми като слабост и скованост, и в крайна сметка ще ви върне към усещането за нормално възможно най-бързо.
Изпитание за болка помпа за хронична болка в гърба
Изпитанията за болкови помпи обикновено са необходими, преди да се направи по-трайна имплантация. Разберете какво да очаквате по време на този тип процедура.
Видове лезии, които ви дават болка в гърба или гърба
Разберете какво означава Вашият лекар, когато каже, че имате лезия и научете за различните лезии в гръбначния стълб.
4 начина за справяне с постоянната болка в гърба или в гърба
Ако хроничната болка в гърба или гърба е постоянен спътник, тук има 4 начина да се справите с болката.