Спорт за изграждане на шест пакет без коремни упражнения
Съдържание:
How to Rebuild a Battery Box (Rebuilding the Battery Box can be FUN!) Patrick Childress Sailing #46 (Октомври 2024)
Ако искате да изградите страхотни абсцити от шест опаковки, без да правите традиционни упражнения, можете да изберете спорт, който да ангажира ядрото, за да изгради естествено силна, секси средна част.
Спортът, който изисква координирано движение на горната част на тялото и долната част на тялото или въртенето на торса, естествено ангажира основните мускули за стабилизиране на торса, което е от съществено значение за генериране на сила и сила в крайниците. За силна, мощна сърцевина, просто изберете спорт, който естествено включва и горната и долната част на тялото в мощни, повтарящи се движения.
В допълнение, много от тези спортове също така осигуряват кардио тренировка, която ще помогне да се изгори излишната мазнина, която може да скрие шестте ви опаковки. Наличието на постно тяло е част от уравнението, за да се покаже голяма корема.
1Гимнастика
Пръстените просто може да са крайните упражнения, а Железният кръст със сигурност ги показва. Но всички гимнастически движения и всички гимнастички имат невероятна основна сила. Движения като стойка за ръце и флип изискват силно и интегрирано ядро. Сложете ги заедно в рутинна процедура и получавате предизвикателна основна тренировка.
2волейбол
Пикирането, копаенето и блокирането на волейбол в средата на полета работят на ядрото и корема в различни динамични движения.Когато видите играч, който чака сервиза, те са готови за експлозивни движения, които изискват дълбоко стабилизиране на мускулите. Със сигурност можете да видите резултатите, тъй като играчите на плажен волейбол показват своите невероятни абс.
3Каяк
Коремната ротация и мощното движение на греблото изграждат абс и сила на ядрото, както и гърба, гърдите и раменете. Косите са особено важни. Също така е страхотно кардио упражнение за изгаряне на мазнините и излагане на тези абс.
4Скейт ски
Ски-скейт не само изгражда невероятна сърдечно-съдова издръжливост, докато изгаря стотици калории на час, но ще получите едно предизвикателно ядро и тренировка за горната част на тялото по едно и също време. Изгарянето на мазнини е ключова част от показването на тези ABS-и по-късно в хидромасажната вана на ски курорта. Недостатъкът е, че ще се нуждаете от друг спорт в извън сезона, за да поддържате тези ABS разработени.
5йога
Статичните пози и много слънчеви поздравления (помислете за упражненията на дъската и многобройните лицеви опори) ще ви дадат солидна основа на основната сила и баланс. Също така ще развиете спокойно, дълбоко и ритмично дишане. Йога културата също така насърчава здравословното хранене, което може да ви помогне да загубите нежелано телесните мазнини, за да се открояват новите ви ABS.
6спринт
Спринтът изисква мощно изпомпване на ръцете и краката в координирано, ритмично движение. С течение на времето практиката на спринта ще доведе до силно, мощно ядро. Кратките спринтове са част от някои от другите спортове, които изграждат корема ви, като волейбол и футбол.
7футбол
Шестте опаковки на Дейвид Бекъм ви дават представа колко добър футбол е като тренировка. Изстрелването и насочването на футболна топка изисква координирано и силно свиване на горната и долната част на тялото. Постоянното бягане и спринтът осигуряват кардио тренировка, която може да изгаря съхранените мазнини, но не покрива корема ви.
8плуване
Само си представете, че се опитвате да плувате, без да свивате корема си. Може да прилича на малко дете, което се опитва да плува с ръце и крака, които се разпукват, за да плеснат водата. За да се плува ефективно, е необходим силен торс. Плуването е също енергично кардио упражнение, което може да помогне да се стопи излишната мазнина, така че корема ви да се покаже.
Физиотерапия Коремни упражнения
Опитайте тези лесни упражнения за физиотерапия, за да помогнете за укрепване на коремните мускули, за да предотвратите болки в гърба.
Как да се изгради шест пакет Abs с упражнения и диета
Използвайте тези 10 съвета, които ще ви помогнат да изградите Six Pack Abs с комбинация от правилното упражнение и правилната диета.
Jabra Спорт Треньор слушалки и Jabra Спорт Life App преглед
Високо интензивните интервални тренировки са много по-лесни, когато треньорът ви следващия ход. Научете как слушалките на Jabra Sport Coach стават ваш личен треньор.