Защо лекарите са подчертани и какво могат да направят
Съдържание:
- Лекари и стрес
- Източници на стрес, тревожност и изгаряне в лекарите
- План за облекчаване на стреса за лекари и други професионалисти със стрес
- Слово от DipHealth
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Юли 2024)
Проблемите със здравеопазването сякаш получават доста преса, но един значителен проблем може би не получава достатъчно внимание. Това е предизвикателството да имаш висока популация от прекалено напрегнати лекари. Разбирането на стреса, с който се сблъскват лекарите и как той ги засяга, може да ни помогне да разберем задкулисните фактори, с които лекарите се справят, и да повишим осведомеността за техните тежки нива на стрес.
Може би още по-важно, като се вгледаме в ефектите на стреса, с който се сблъскват лекарите, и разбирането, че лекарите не са имунизирани срещу стрес или винаги са напълно умели да се справят със стреса, с който се сблъскват, може да прожектира вниманието върху важността да бъдем проактивни по отношение на нашето управление на стреса. отколкото да чакаме някой друг да ни каже как да управляваме стреса си или дори, че трябва да го направим.
И накрая, фокусирайки се върху факторите на работата, които създават най-съществения стрес и начина, по който може да бъде управляван този стрес, не само може да помогне на лекарите, които могат да четат това, но и всеки, който работи стресиращо, особено стресиращо в начини, по които начинът на живот на лекаря може да бъде стресиращ. Разбирането на източниците на стрес от лекарите, последиците от този стрес и начините, по които този стрес може да се управлява по-ефективно, може да помогне както на лекарите, така и на пациентите.
Лекари и стрес
Често ни се казва да говорим с нашите лекари, когато се сблъскваме със стрес, който се чувства твърде предизвикателен за справяне и това е добър съвет. Лекарите имат медицинско обучение, за да разберат причините и последиците от стреса и могат да ни насочат към здравни ресурси и планове за управление на стреса. Те също могат да бъдат доста умели да се справят със стреса, но това не винаги е така и стресът, с който се сблъскват много лекари, е далеч отвъд основния стрес от манипулациите.
Едно проучване установи, че делът на лекарите, страдащи от „над прагови“ нива на стрес, е 28% в сравнение с общото население, 18% от които изпитват това ниво на стрес на работното място. Друго проучване на AMA и клиниката Mayo установи, че лекарите работят средно по 10 часа повече на седмица от средното население, изпитват емоционално изтощение при по-високи нива (43% спрямо 24% от общото население) и изпитват прегаряне при значително по-високи нива на прегаряне. (49% спрямо 28%) и по-ниски нива на удовлетвореност от живота (36% от лекарите съобщават, че са доволни от своя баланс между професионалния и личния живот, в сравнение с 61% от общото работещо население на САЩ). Друго проучване на Medscape съобщава, че лекарите в 26 или 27 специалности оценяват своите нива на изгаряне като "4" или по-високи в 1-7 мащаб и че почти 60% от лекарите в спешното отделение се чувстват изгорени през 2017 г. от 50% през 2013 г. проблемът може да бъде труден за лекарите, но той може да засегне и пациентите.
Друга група проучвания установиха, че лекарите, които са по-стресирани, имат по-високи нива на медицински претенции за злоупотреби, а болниците с по-стресирани лекари също имат по-високи нива на претенции за злоупотреби.
Източници на стрес, тревожност и изгаряне в лекарите
- Дълги часове: Лекарите работят много часове и те обикновено са стресиращи часове. Техните смени са дълги и изпълнени с напрегната дейност. Те често са на повикване дори когато не са на служба, за да могат да живеят с чувството, че винаги са на служба. Това може да направи свободното време по-спокойно и да допринесе за преживяването на хроничен стрес. Това също така означава, че почивните дни могат да се чувстват по-малко възстановителни. Това са някои от основните рискови фактори за прекъсване на работата, което обяснява защо толкова много лекари го изпитват.
- Високи залозиДруг рисков фактор за изгаряне е усещането, че грешките са рискови, че реалните и трайни щети могат да дойдат от малка грешка на работното място. Повечето работни места съдържат известна степен - никога не е добра идея да направите грешка на работното си място, но в много работни места е добре да направите някои грешки и рядко да правите всичко перфектно. В живота на лекар, всяка грешка може да бъде грешка, която се помни от години, грешка, която разрушава живота.
- Тази малка граница на грешка и високото ниво на последствия за несъвършенството могат да доведат до повишен стрес и тревожност. Това означава, че ако направят грешка и последиците са тежки, тази грешка може да бъде преследвана; това означава също, че страхът от грешка може да доведе до повишено чувство на безпокойство. Така или иначе, таксата е тежка и натискът да бъде перфекционист е силен.
- Перфекционизъм: Лекарите могат да се сблъскат с риск от поддържане на перфекционистично отношение в живота си поради причините, които току-що бяха обсъдени. Докато този тип мислене може просто да бъде част от територията за лекарите, той може да бъде и вреден по начини, които не винаги са признати. Перфекционистите са хора, които ще се бият над ниско А на тест, когато високопоставеният с по-здравословен поглед може с право да поздрави себе си за получаването на А на първо място.
- С течение на времето перфекционистите са склонни да бъдат много по-стресирани и дори да се представят по-зле поради този стрес - стреса никога да не е достатъчно. Те също могат да се поддадат на отлагането и да изгорят по-лесно.
- Друг слой трудности, с който се сблъскват лекарите, е схващането, че те трябва да имат всички отговори, че трябва да бъдат непогрешими. Ако разговарят с колегите си за стреса, с който се сблъскват, или усещането за прегаряне, това показва възприемана слабост, която много лекари не искат да покажат. Поради страх от професионални или лични последици много лекари не обсъждат предизвикателствата, пред които са изправени, или търсят помощ, когато се нуждаят от подкрепа при справяне със стреса. Тази липса на подкрепа може да отнеме линия на защита срещу стреса, която лекарите са силно наранени.
- Емоционално изтичащи ситуации: Необходимостта редовно да се изправяте пред емоционално натоварени или изтощаващи ситуации е нещо, с което лекарите се сблъскват постоянно, и друг фактор, който поставя хората на по-голям риск от прегаряне. Те трябва да се справят с пациенти, които могат да бъдат разстроени или уплашени, пациенти, които са ядосани, и трябва да прекъснат лошите новини за пациентите и членовете на техните семейства, които могат да бъдат особено облагащи за състрадателни лекари, и тази постоянна част от работата може да бъде тежка. дан.
- За съжаление, от лекарите се очаква да се справят с тези емоционално тежки ситуации с благодат и състрадателна подкрепа, след това да отидат директно до следващия пациент (и потенциала за загуба), без да забавят крачка. Това изисква силно ниво на самочувствие и подкрепяща мрежа за самите лекари, но дори и с тези фактори, емоционалната жертва на лекар може да бъде голяма. Други професии, които включват емоционално предизвикателни ситуации като обичайна част от работата, също могат да бъдат изложени на риск от прегаряне.
- Липса на избор: Лекарите обикновено не могат да вземат почивен ден, ако чувстват, че наближават състояние на прегаряне. Те не могат да си тръгнат на почивка и да оставят телефоните си изключени през по-голямата част от времето. Те не винаги имат високо ниво на избор в ежедневния си живот, а това може да бъде и стресиращо.
- Работните места с по-висока степен на автономност - работни места, които позволяват на хората да избират начина, по който прекарват времето си или свободата в структурирането на графика си - обикновено са по-малко стресиращи работни места, но лекарите често им налагат графици с неочаквани изненади, които често се появяват. Дори изборът да бъдеш на терена е този, който може да се чувства все по-малко и по-малко на избор - едно проучване установи, че почти половината от лекарите ще престанат да бъдат лекари, ако смятат, че това е жизнеспособна възможност за тях. Тази липса на избор може да се почувства особено стресираща.
- Малка поддръжка: Лекарите се сблъскват с вида стрес, който е по-рядко срещан в работата, и поддържат обещание за поверителност с пациентите си, така че може да е по-трудно да се говори за предизвикателствата на тяхната работа и деня. Първо, те не могат да споделят всичко. Но друг фактор е, че техните близки не винаги могат да се отнасят. Това може да затрудни намирането на социална подкрепа по същия начин, както много хора го намират.
План за облекчаване на стреса за лекари и други професионалисти със стрес
Всички ние се нуждаем от лекари, за да бъдем най-добрите, включително и самите лекари! Независимо дали сте лекар, който се сблъсква със стрес, заинтересована страна или някой, който има стресираща работа в търсене на техники за облекчаване на стреса и промени в начина на живот за силно напрегнатия, има няколко неща, които можете да направите, за да поддържате по-малко подчертано съществуване, да изградите своята устойчивост, и управлявайте стреса по-лесно - без да напускате професията си. Помислете за следното.
- Намаляване на стресовете, където можете: Макар че не всички видове стрес са вредни, прекалено голямото напрежение може да доведе до хроничен стрес. Това означава, че стресът от нещо вълнуващо като голямо пътуване или дори седмична доброволна работа може да се увеличи.Това също така означава, че стреса на дребните неща в живота - загубата на ключовете на колата, справянето с разхвърлян дом, преживяването на приятел, който източва - също може да допринесе за общия стрес в живота ви. (Жизнените треньори наричат тези малки стресови "толерантности", защото те понасят работа, за да понасят.) Да се отървете от тях, където и да можете да ви оставят с повече време и енергия, за да се посветите на неща, които ви харесват и може да ви оставят с повече енергия, за да се справите със стреса лице по време на работа.
- Намерете поддържаща мрежа: Социалната подкрепа наистина помага със стреса, особено с правилния вид социална подкрепа. Ако смятате, че животът ви не съдържа достатъчно от това, важно е да направите промяна. Можете да намерите повече хора, с които да създадете силни връзки. Можете да работите за укрепване на връзките, които имате. Можете също да се присъедините към група за подкрепа или да говорите с терапевт; тези неща могат да бъдат наистина полезни за управление на стреса. Ако се чувствате неудобно да говорите за стреса, който се чувствате, защото се страхувате от „проявяване на слабост“, това е още една причина да изследвате и променяте тези чувства, за да можете да получавате подкрепа, а не просто да я давате.
- Ангажирайте се с пациенти в сътрудничество: В миналото от лекарите се очакваше да имат всички отговори, но с нарастването на интернет много пациенти идват с собствени отговори. Това често може да създаде повече стрес и работа, ако пациентите нямат точна информация, но също така показва желание да бъде партньор в собствените си грижи, което е нещо, което може да бъде насърчено. Много лекари установяват, че общуването с пациентите, казвайки им какво могат да направят в живота си, за да подобрят здравето и благосъстоянието си, привличат тяхното участие в собствените си грижи. Това всъщност може да премахне натиска на двете страни, в дългосрочен план, да даде възможност на пациентите и да сподели някои от тежестите на отговорност за здравето на пациентите.
- Приемете грешките си: Невъзможно и неразумно е да се очаква от лекар, като човешко същество, никога да не прави грешка, но това е натискът, който всички ние често поставяме върху себе си, а хората около нас понякога могат да допринесат за това очакване. Тези стратегии за управление на перфекционизма могат да помогнат с важната цел да приемете, че ще направите някои грешки, но че вашето най-добро не е единственото нещо, което хората могат разумно да очакват, но че е достатъчно. Ако направите грешка, знайте, че сте направили най-доброто от себе си и след това я оставете да излезе и продължете да правите всичко възможно. Това може да отнеме практика и е цел, към която винаги се движим, но също така е важно да се помни.
- Практика за екстремни самообслужвания: Един от най-стресиращите аспекти на това да бъдеш лекар е, че може да нямаш достатъчно време да се грижиш за основните си нужди и ако не го правиш, може да си по-силен и по-малко ефективен на работното място. Ако вече не сте, трябва да станете безмилостни в удовлетворяването на собствените си физически нужди: достатъчно сън, достатъчно упражнения, достатъчно здравословна храна и достатъчно дейности, които могат да ви помогнат да се справите със стреса. Тъй като това е рецепта за цялостно здраве, когато се научите как да овладеете препятствията, които ви пречат да изпълнявате целите си за самообслужване, можете да използвате тази информация, за да помогнете на пациентите си да преодолеят пречките, които пречат на тяхното поддържане на здравето дейности. С други думи, фокусирането върху самообслужването и управлението на стреса може да ви помогне да се свържете с предизвикателствата, с които се сблъскват пациентите ви, и да се научите да ги преодолявате, за да можете по-добре да помогнете на пациентите си да направят същото.
- Практикувайте медитация - в каквато и да е форма: Има много ефективни форми на медитация и всички те помагат при управлението на стреса. Най-важното нещо, което трябва да запомните е, че най-добрият тип медитация е типът, който ще ви е удобно да практикувате редовно. Ако вече не медитирате, това е навик, който може да ви помогне да се откъснете от стреса около вас, когато имате нужда - нещо, което е жизненоважно за лекарите. Също така може да ви помогне да изградите устойчивост към стреса. В края на деня можете да опитате ежедневна молитва, навик за вест за благодарност, медитация с любяща доброта или медитация за баня, и всички те ще помогнат, ако просто практикувате редовно.
- Направете три неща, за да повдигнете настроението си всеки ден: Изследванията за устойчивостта и позитивната психология са открили, че вдигането на настроението ви може да разшири перспективата ви и да ви помогне да изградите устойчивост по много начини. Може би най-добрата част от тези констатации е, че правенето на нещо толкова просто, колкото да получите сладолед или да напишете в дневника си за благодарност - неща, които ви поставят в по-добро настроение - може да донесе трайни ползи по пътя на личната устойчивост. Научете как това работи и го направете проста и забавна част от ежедневието ви.
Слово от DipHealth
Осъзнавайки стреса в живота си и създавайки проактивен план за управление, той може да ви помогне да трансформирате опита си от стреса, особено ако сте лекар. Лекарите изпитват високи нива на стрес и могат да имат по-малко ресурси за подкрепа. Ето защо медитацията, социалната подкрепа и други аспекти на управлението на стреса са толкова важни за лекарите.
Забележка: Много промени в политиката могат и трябва да бъдат направени, за да се сведе до минимум стреса и да се максимизира личната устойчивост на лекарите. Въпреки това, тази статия е насочена преди всичко към това, което лекарите могат да направят за управление на стреса и личния баланс, и това, което всички можем да направим, ако се окажем в стресови работни места и житейски ситуации.
Дистрибутори на дребно: какво могат да направят за вас?
![Дистрибутори на дребно: какво могат да направят за вас? Дистрибутори на дребно: какво могат да направят за вас?](https://img.diphealth.com/img/basics/retail-dietitians-what-can-they-do-for-you.jpg)
Диетолозите на дребно помагат на пациентите да постигнат здравните си цели в супермаркета. Научете за програмата "Малката клиника", разработена от Крьогер като пример.
Teen Break Ups Какво родителите могат да направят за своите тийнейджъри
![Teen Break Ups Какво родителите могат да направят за своите тийнейджъри Teen Break Ups Какво родителите могат да направят за своите тийнейджъри](https://img.diphealth.com/img/teens/what-parents-can-do-when-their-teen-has-a-break-up.jpg)
Прекъсването на датирането е едно от най-емоционалните събития, които могат да се случат в живота на тийнейджърите. Родители, научете се как да се справите, ако тийнейджърката ви се разпадне.
Как Подчертани Stay-at-Home майки могат да избегнат Burnout
![Как Подчертани Stay-at-Home майки могат да избегнат Burnout Как Подчертани Stay-at-Home майки могат да избегнат Burnout](https://img.diphealth.com/img/challenges/how-to-avoid-burnout-when-youre-a-stressed-stay-at-home-mom.jpg)
Получавайте съвети, за да помогнете на майките да останат у дома, за да предотвратите прегарянето, тъй като те са заети с отглеждането на деца и жонглират с множество приоритети.