Рак на кожата: Предотвратяване и ранно откриване
Съдържание:
How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Юли 2024)
Унция за превенция наистина струва един килограм лек по отношение на рака на кожата, въпреки че не винаги може да се предотврати. Това означава, че има много прости неща, които можете да направите, за да намалите риска, като например да сте безопасни на слънце, да внимавате с химикалите на работното място, да тествате добре водата си, да ядете здравословна диета и да разглеждате други модифицируеми рискови фактори. Откриването на рак на кожата колкото е възможно по-скоро изисква разбиране на потенциалните признаци и симптоми, знаейки, че сте изложени на по-висок риск, проверявате самостоятелно кожата и редовно посещавате Вашия лекар, ако това е препоръчително.
начин на живот
Има няколко ежедневни неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак на кожата. Докато не можете да направите нищо за навиците и изложенията на миналото, да вземете предвид тези неща днес и да направите свързани с тях промени, може да се извърши дълъг път.
Изберете ефективен слънцезащитен продукт
Не всички слънцезащитни продукти на пазара са еднакви, а предлаганите продукти предлагат променлива защита. Както UVB, така и UVA лъчите от слънцето могат да причинят увреждане на кожата, което може да доведе до рак на кожата. От 2011 г. слънцезащитните продукти, които претендират за "широк спектър", трябва да предлагат UVA защита, но степента на защита и продължителността на покритието може да варира значително.
Отделете време да научите за съставките, които предлагат UVA защита и четат етикети при избора на продукт. Ръководството за слънцезащитните на работната група по околната среда осигурява по-нататъшна помощ при избора на продукт, като информация за риска от алергични реакции и много други.
Накрая, след като сте избрали продукт, не забравяйте да го използвате разумно: Нанесете го най-малко 30 минути, преди да излезете навън, повторете най-малко на всеки няколко часа (повече, ако се потапяте много или плувате). уверете се, че вашият слънцезащитен крем не е изтекъл.
Останете в безопасност в слънцето
Докато използването на слънцезащитно средство е основна част от безопасността на слънцето, има много други неща, които можете да направите, което може да промени. Не само честотата на рак на кожата се увеличава от наличието на слънцезащитни продукти, но някои дерматолози сега препоръчват да прекарате 10 или 15 минути на слънце, преди да приложите слънцезащитни продукти, за да стимулирате витамин D. Освен това няма доказателства, че слънцезащитните продукти намаляват риска от меланом, вид рак на кожата, който причинява повечето смъртни случаи от болестта; все пак е важно да се използва слънцезащитно средство.
Други начини за намаляване на излагането на UV лъчи включват:
- Избягвайте слънце в средата на деня (например, ограничавайте времето на открито между 11:00 и 2:00 часа, някои дерматолози предполагат избягване на слънцето от 10:00 до 16:00 часа)
- Покрийте с предпазно облекло. Плътно тъканите тъкани са по-добри от слабо тъканите изделия. Тъмните дрехи осигуряват по-голяма защита от светлината, а сухото облекло е по-ефективно от мокро. Вече има облекло, което осигурява UV защита.
- Носете широка шапка, за да защитите лицето и скалпа, както и слънчевите очила, за да предпазите очите и клепачите си.
- Седнете на сянка и / или използвайте чадър.
- Не забравяйте, че все още можете да получите слънчево изгаряне, ако е облачно, а отражение от вода, сняг или пясъчен плаж може да увеличи риска от изгаряне.
- Пропуснете изцяло кабината за тен.
Яжте здравословна диета
През последните години има много изследвания, които разглеждат способността на фитохимикалите, биологично активните съединения в плодовете и зеленчуците, да намалят риска от рак на кожата - и много от тях са обещаващи.
Полагането на усилия за поставяне на здравословна храна в тялото ви може да осигури допълнителна защита освен тази, която се предлага от слънцезащитните продукти и безопасното излагане на слънце. Докато науката е млада, повечето от хранителните вещества, които са били изследвани, са част от здравословната диета, която може да намали риска от много медицински състояния, а не само от рак на кожата. С други думи, изглежда, че до известна степен - може да "ядете" слънцето.
Според преразглеждане през 2018 г Международен журнал за молекулярни науки, тези фитохимикали изглежда имат ползи в битката както срещу немеланомния, така и за меланомния рак на кожата поради техните противоракови ефекти и най-доброто от тях са широко достъпни и рентабилни.
Някои растителни вещества, които са показали обещание за намаляване на риска от меланом, включват:
- Епигалокатехин-3-галат, намерен в зеления чай
- Ресвератрол, намерен в домати и особено доматени сосове
- Куркумин, съставка на куркума, намерена в къри ястия и горчица
- Капсаицин, намерен в червени пиперки и люти чушки
- Genistein, намерен в нахут и много соеви продукти
- Индол-3-карбинол, намерен в кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и зеле
- Fisetin, намерени в persimmons, ягоди, киви, манго и др
- Проантоцианидини, намерени в много плодове, шам-фъстъци и печен шоколад
- Силамарин, намерен в артишок
- Лутеолин, намерен в подправки като риган, градински чай, мащерка и целина
- Apigenin, намерен в магданоз, лук, чай от лайка и трева от пшеница
Прекратете пушенето
Пушенето може значително да увеличи риска от сквамозноклетъчни карциноми. За разлика от риска от някои ракови заболявания, свързани с тютюнопушенето, обаче, рискът от рак на кожата бързо пада, след като се откаже и може да се върне на някой, който никога не пуши.
Работете безопасно с химикали
Има редица химикали и други вещества, които могат да увеличат риска от рак на кожата, като въглищен катран, парафин и арсен.
Първата стъпка е да сте наясно с химикалите, с които работите, у дома или на работното място. Прочетете етикетите и спазвайте предпазните мерки. От работодателите се изисква да предоставят информационни листове за материалните данни на всички химикали, с които може да се свържете, чрез вашата работа.
Носенето на ръкавици е важно, независимо дали е препоръчително или не на етикет. Кожата ви е пропусклива и може да развие самия рак и да позволи въвеждането на канцерогени в тялото ви, което може да предизвика други опасения.
Тестване
Извършването на тестове върху околната среда и себе си може да ви даде допълнителна представа за начините, по които можете да работите, за да предотвратите рака на кожата.
вода
За разлика от общинските водни системи, водата от частни кладенци не подлежи на задължително тестване и може да бъде заразена с арсен. Това означава, че учените отново премислят досега поносимото ниво на арсен в обществените водни системи, поради констатации в проучване от 2015 г., което показва, че арсеникът в питейната вода може да бъде свързан с рак на кожата, дори когато нивата са в приемлив диапазон.
Нивата на витамин D
Не забравяйте, че слънцезащитата е важен период. Въпреки това, ракът на кожата може и се развива в области, които не са изложени на слънце на тялото, и избягването на слънцето напълно може да доведе до дефицит на витамин D, което се свързва не само с повишен риск от рак на кожата, но и много други ракови заболявания, Данните за използването на витамин D като стратегия за профилактика на рака не са категорични. Това, особено ако липсва, не може да навреди да го добавите към другите, по-доказани стратегии за превенция, които използвате.
Тя може да бъде трудно да се получи достатъчно витамин D чрез диета сам, и исторически, ограничено излагане на слънце е основният метод за получаване на този важен витамин (витамин D се произвежда в кожата чрез излагане на слънчева светлина и функции, по-скоро като хормон в тялото отколкото витамин).
За щастие прост кръвен тест може да ви каже дали Вашето ниво е нормално или не (повечето американци са недостатъчни) и Вашият лекар може да ви разкаже как да повишите нивото си, ако е твърде ниско. Не забравяйте да поискате номера, свързан с нивото на витамин D, когато го тествате. Нормалният диапазон на витамин D, според клиниката в Майо, е от 30 до 80, но някои изследователи смятат, че брой от 50 или повече е по-добър за целите на профилактиката на рака.
Ако добавите витамин D, знайте, че приемането на твърде много може да доведе до болезнени бъбречни камъни.
Проверки на кожата
Прогнозата за рак на кожата като цяло е много по-добра, отколкото при някои други видове рак. Част от причините за това е, че тези ракови заболявания могат да се видят и следователно се откриват на по-ранен, по-лечим стадий. Това, разбира се, означава, че е важно да проверявате често кожата си.
Докато лекарите могат да имат обучено око, не всеки вижда дерматолог редовно и никой не е толкова мотивиран, колкото да се грижи за вашето здраве. Тъй като хората от всички състезания, цветовете на кожата и възрастта могат да получат рак на кожата, е добра идея всеки да проверява кожата им редовно.
Насоките за провеждане на проверки на самоличността варират според организацията. Американското онкологично дружество, Фондацията за грижа за кожата и Американската академия по дерматология препоръчват месечни самооценки за кожата. Оперативната група за превантивни услуги на САЩ (USPSTF) обаче не препоръчва подобен скрининг поради притеснения относно ненужните заплахи, свързани с неверни констатации.
Как да извършите проверка на кожата
Проверката на кожата ви е лесна, бърза и определено нискотехнологична. Необходимо е само пълно огледало, ръчно огледало, гребен и ярка светлина. Когато разглеждате всяка част от тялото си, научете модела, местоположението и размера на недостатъците на кожата си, за да можете бързо да откриете всички промени, които настъпват.Имайте предвид, че потенциално раковите заболявания могат да се появят навсякъде, дори и в райони, които обикновено не са изложени на слънце, и че някои ракови заболявания на кожата не са причинени от слънцето изобщо.
Ето стъпките, които трябва да изпълните:
- След душ или вана, проверете главата и лицето си, като използвате и двете огледала за труднодостъпни места. Използвайте гребен, за да отделите косата си, за да проверите скалпа. Не забравяйте ушите си под брадичката и врата си.
- Изследвайте върховете и дъното на ръцете си, включително ноктите и между пръстите си.
- Проучете предмишниците, горната част на ръцете, подмишниците, гърдите и корема. Жените ще трябва да проверят кожата под гърдите си.
- Седни и проверете бедрата, гърдите, върховете и дъното на краката си, между пръстите на краката и ноктите на краката.
- С ръчното огледало проверявайте телетата и гърбовете на бедрата, долната част на гърба, бедрата и гениталиите, горната част на гърба и гърба на врата. Бъдете възможно най-задълбочени.
Партньорът може също да помогне с това, ако желае.
Прожекция
Няма единодушни указания за това колко често хората би трябвало да посещават лекаря си за първична медицинска помощ или дерматолог за официална кожна проверка, с няколко изключения: Американската академия по дерматология препоръчва редовен преглед от лекар за хора над 50-годишна възраст които имат диспластичен нев синдром и за тези, които са имали множество меланоми. Посъветвайте се с Вашия лекар какъв график той препоръчва въз основа на специфичните рискови фактори.
Онези, които имат среден риск, могат да поискат от лекаря си за първична медицинска помощ да направят цялостен кожен тест (TCE) по време на годишните физически упражнения. Офталмолози, гинеколози и дори зъболекари също могат да проверяват кожата ви по време на съответните си изпити.
За тези, които имат значителни рискови фактори, редовни посещения с дерматолог изглежда мъдър. Прегледът от 2016 г. установи, че чувствителността (колко е вероятно да се намери рак) и специфичността (способността правилно да знае кой не имат рак) при откриването на меланома са били малко по-високи за дерматолозите, отколкото за лекарите в областта на първичната медицинска помощ.
Ако не можете да прегледате адекватно кожата си и / или да посетите лекар, помислете за търсене на безплатни изпити на национално ниво. За да намерите това, използвайте базата данни за скрининг за рак на кожата на Американската академия по дерматология (AAD) "SPOTme". Изпитът продължава само около 10 минути и не включва кръвотечение или други инвазивни процедури. От 1985 г. насам AAD е провела почти 2 милиона прожекции и е открила над 180 000 подозрителни лезии.
Ако ААД няма програма във вашия район, Фондацията за рак на кожата спонсорира пътуващ RV, който периодично спира да участва в магазини Rite Aid и други места в 50 града в цялата страна. Просто се покажете и местен борд-сертифициран дерматолог ще проведе цял тест скрининг изпита без никакви разходи за вас.
Превантивно лечение
Получаването на лечение за състояния, които могат да доведат до рак на кожата или което може да ви помогне да изпреварите повишения риск, може да бъде съществена част от стратегията за превенция за някои хора.
Предракови кожни лезии
Съществуват някои кожни състояния, които се считат за предракови, като например актинични кератози. Търсенето на лечение за тях може да намали шансовете ви да стигнат до рак. Актиничните кератози могат да бъдат лекувани по много начини, вариращи от криохирургия (замразяване) до кюретаж (остъргване) на кремове за рецепта.
Хемопревенцията
За хора, които имат значително повишен риск от развитие на рак на кожата, може да се обмислят лекарства. Установено е, че Accutane (изотретиноин) и Сориатан (ацитретин) намаляват броя на базовите клетъчни карциноми при хора със синдром на базанус невус и ксеродерма пигментозум. Erivedge (vismodegib) също изглежда ефективен. Accutane може също да намали честотата на сквамозноклетъчни карциноми при хора с ксеродерма пигментазом.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници- Американска академия по дерматология. Открийте рака на кожата.
- Работна група по околна среда. Слънцезащитен справочник.
- Карагас, М., Госай, А., Пиърс, Б. и Х. Ашан. Консумация на питейна вода Арсен, замърсяване на кожата и злокачествени заболявания: Систематичен преглед на глобалните доказателства. Текущи доклади за здравето на околната среда. 2015. 2(1):52-68
- Ng, С., Yen, Н., Hsiao, Н. и S. Su. Фитохимикали в профилактиката и лечението на рака на кожата: актуализиран преглед. Международен журнал за молекулярни науки, 2018. 19 (4). Пи: Е941.
- Wernli, К., Henrikson, N., Morrison, С. et al. Проверка за рак на кожата при възрастни: Актуализиран Доклад за Доказателства и Систематичен преглед на Специалната група за превантивни услуги в САЩ. JAMA. 2016. 316(4):436-47.
Предимства на контакта между кожата и кожата от родител-бебе
![Предимства на контакта между кожата и кожата от родител-бебе Предимства на контакта между кожата и кожата от родител-бебе](https://img.diphealth.com/img/your-baby/benefits-of-parent-baby-skin-to-skin-contact.jpg)
Научете за шест добри причини да имате кожа с кожата си с бебето след раждането. Може да се изненадате от силата на тази проста дейност!
Как грижата от кожата до кожата може да бъде от полза за вашето бебе
![Как грижата от кожата до кожата може да бъде от полза за вашето бебе Как грижата от кожата до кожата може да бъде от полза за вашето бебе](https://img.diphealth.com/img/babies/how-skin-to-skin-care-can-benefit-your-baby-even-later-in-life.jpg)
Доказателствата предполагат, че грижата за кожата на кожата като бебе ще окаже положително въздействие върху бебето ви, особено върху бебетата, дори по-късно в живота.
Рак на кожата: Превенция и ранно откриване
![Рак на кожата: Превенция и ранно откриване Рак на кожата: Превенция и ранно откриване](https://img.diphealth.com/img/cancer/skin-cancer-prevention-and-early-detection.jpg)
Предотвратяването или намаляването на риска от рак на кожата включва безопасност на слънцето, здравословна диета и самопроверки и посещения на лекари за ранно откриване.