20 Общи механизми за отбрана, които хората използват за тревожност
Съдържание:
- И така, какво точно е отбранителен механизъм?
- Как работят отбранителните механизми?
- Видове тревожност
- 10 основни механизма за отбрана
- изместване
- отричане
- Репресии и потискане
- сублимация
- проекция
- интелектуализация
- рационализация
- регресия
- Образуване на реакция
- Други защитни механизми
- Слово от многото
How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Септември 2024)
Всички ние имаме мисли, чувства и спомени, с които е трудно да се справим. В някои случаи хората се справят с такива чувства, като използват онези, които са известни като защитни механизми. Тези защитни механизми са несъзнателни психологически реакции, които защитават хората от заплахи и неща, за които те не искат да мислят или да се справят.
Терминът започна в психоаналитичната терапия, но бавно се промъкна в езика на ежедневието.Помислете за последния път, когато споменахте, че някой е "в отричане" или обвинявате някого в "рационализиране". И двата примера се отнасят до един вид защитен механизъм.
И така, какво точно е отбранителен механизъм?
Най-вече използван от Зигмунд Фройд в своята психоаналитична теория, защитният механизъм е тактика, разработена от егото, за да се предпази от тревожност. Смята се, че защитните механизми защитават ума от чувства и мисли, които са твърде трудни за справяне със съзнателния ум. В някои случаи се смята, че защитните механизми запазват неподходящи или нежелани мисли и импулси от навлизане в съзнателния ум.
Как работят отбранителните механизми?
В модела на Зигмунд Фройд на личността егото е аспектът на личността, който се занимава с реалността. Докато прави това, егото също трябва да се справи с противоречивите изисквания на личността и суперегото.
- Идентификаторът е частта от личността, която се стреми да изпълни всички желания, нужди и импулси. Това е най-основната, първична част от нашите личности и не разглежда неща като социалната целесъобразност, морал или дори реалност за изпълнение на нашите желания и нужди.
- Суперегото се опитва да накара егото да действа по идеалистичен и морален начин. Тази част от личността се състои от всички вътрешни морали и ценности, които придобиваме от нашите родители, други членове на семейството, религиозни влияния и обществото.
- За да се справи с тревогите, Фройд вярваше, че защитните механизми помагат да се защити егото от конфликтите, създадени от id, superego и действителността.
И така, какво се случва, когато егото не може да се справи с изискванията на нашите желания, ограниченията на реалността и нашите собствени морални стандарти? Според Фройд безпокойството е неприятно вътрешно състояние, което хората искат да избегнат. Тревогата е сигнал за егото, че нещата не вървят по начина, по който трябва. В резултат на това егото използва някакъв защитен механизъм, за да помогне за намаляване на тези чувства на безпокойство.
Видове тревожност
Не всички видове тревожност са равни. Тези тревоги също не произтичат от същите източници. Фройд идентифицира три вида безпокойство:
- Невротично безпокойство е несъзнателното притеснение, че ще загубим контрола върху нуждите на ID, което ще доведе до наказание за неподходящо поведение.
- Реалност тревожност е страх от реални събития. Причината за тази тревожност обикновено се идентифицира лесно. Например, човек може да се страхува да получи кучешка хапка, когато са близо до заплашително куче. Най-често срещаният начин за намаляване на тази тревожност е да се избегне заплашителният обект.
- Морално безпокойство включва страх от нарушаване на нашите собствени морални принципи.
Въпреки че ние можем съзнателно да използваме тези механизми, в много случаи тези защити работят несъзнателно, за да нарушат реалността. Например, ако сте изправени пред особено неприятна задача, вашият ум може да избере да забрави вашата отговорност, за да избегне ужасната задача. В допълнение към забравянето, други защитни механизми включват рационализация, отричане, репресии, проекция, отхвърляне и формиране на реакция.
Въпреки че всички защитни механизми могат да бъдат нездравословни, те също могат да бъдат адаптивни и да ни позволят да функционираме нормално. Най-големите проблеми възникват, когато защитните механизми се използват прекалено, за да се избегне справянето с проблемите. В психоаналитичната терапия целта може да бъде да помогне на клиента да разкрие тези несъзнателни защитни механизми и да намери по-добри, по-здравословни начини за справяне с тревожност и стрес.
10 основни механизма за отбрана
Дъщерята на Зигмунд Фройд, Анна Фройд, описа десет различни защитни механизми, използвани от егото. Други изследователи също са описали голямо разнообразие от допълнителни защитни механизми.
1изместване
Имали ли сте някога наистина лош ден на работа и след това се прибрах у дома и извадихте разочарованието си от семейството и приятелите си? Тогава сте преживели механизма на отбраната на егото.
Разселването включва изваждане на нашите разочарования, чувства и импулси върху хора или предмети, които са по-малко застрашаващи.
Разселената агресия е често срещан пример за този защитен механизъм. Вместо да изразяваме гнева си по начини, които могат да доведат до отрицателни последици (като спорим с нашия шеф), ние вместо това изразяваме гнева си към човек или обект, който не представлява заплаха (като съпруг, деца или домашни любимци).
2отричане
Отричането е може би един от най-известните защитни механизми, които често се използват за описване на ситуации, в които хората изглеждат неспособни да се изправят пред реалността или да признаят очевидна истина (т.е. "Той е в отричане"). Отказът е категоричен отказ да се признае или признае, че нещо се е случило или се случва в момента. Наркоманите или алкохолиците често отричат, че имат проблем, докато жертвите на травматични събития могат да отрекат, че събитието е станало някога.
Отричане на функции за защита на егото от нещата, с които индивидът не може да се справи. Макар че това може да ни спаси от тревожност или болка, отричането също изисква значителна инвестиция на енергия. Поради това се използват и други защити, за да се запазят тези неприемливи чувства от съзнателното съзнание.
В много случаи може да има неоспорими доказателства, че нещо е вярно, но човекът ще продължи да отрича съществуването си или истината, защото е твърде неудобно да се изправи.
Отричането може да включва категорично отхвърляне на съществуването на даден факт или реалност. В други случаи това може да включва признаване, че нещо е вярно, но намалява неговото значение. Понякога хората ще приемат реалността и сериозността на факта, но ще отричат собствената си отговорност и вместо това обвиняват други хора или други външни сили.
Пристрастяването е един от най-известните примери за отричане.Хората, които страдат от проблем със злоупотребата с наркотични вещества, често ще отричат, че тяхното поведение е проблематично. В други случаи те могат да признаят, че употребяват наркотици или алкохол, но ще твърдят, че тази злоупотреба с вещества не е проблем.
3Репресии и потискане
Репресията е друг добре познат защитен механизъм. Репресиите действат, за да се запази информацията от съзнателното съзнание. Но тези спомени не просто изчезват; те продължават да влияят на нашето поведение. Например, човек, който има репресирани спомени за злоупотреба, претърпяна като дете, може по-късно да има трудности при създаването на взаимоотношения.
Понякога правим това съзнателно, като принуждаваме нежеланата информация от нашето съзнание, което е известно като потискане. В повечето случаи обаче, смята се, че премахването на спомени от тревожност от нашето съзнание се случва несъзнателно.
4сублимация
Сублимацията е защитен механизъм, който ни позволява да действаме с неприемливи импулси, като ги преобразуваме в по-приемлива форма. Например, човек, изпитващ изключителен гняв, може да поеме кик-бокс като средство за изпускане на чувство на неудовлетвореност. Фройд смята, че сублимацията е знак за зрялост, която позволява на хората да функционират нормално по социално приемливи начини.
5проекция
Проекцията е защитен механизъм, който включва приемането на нашите неприемливи качества или чувства и приписването им на други хора. Например, ако имате силна неприязън към някого, може да вярвате, че той или тя не ви харесва. Проекцията работи, като позволява изразяването на желанието или импулса, но по начин, който егото не може да разпознае, следователно намалява безпокойството.
6интелектуализация
Интелектуализацията работи за намаляване на тревожността, като мисли за събития по студен, клиничен начин. Този защитен механизъм ни позволява да избягваме да мислим за стресиращия, емоционален аспект на ситуацията и вместо това да се съсредоточим само върху интелектуалната компонента. Например човек, който току-що е бил диагностициран с терминална болест, може да се съсредоточи върху изучаването на всичко за болестта, за да се избегне дистрес и да остане далеч от реалността на ситуацията.
7рационализация
Рационализацията е защитен механизъм, който включва обясняване на неприемливо поведение или чувство по рационален или логичен начин, като се избягват истинските причини за поведението. Например човек, на когото е отказана дата, може да рационализира ситуацията, като каже, че така или иначе не са привлечени от другия човек. Ученикът може да обвинява по-лошо оценката от изпита по инструктора, отколкото неговата или нейната липса на подготовка.
Рационализацията не само предотвратява безпокойството, но и може да защити самочувствието и самооценката. Когато се сблъскат с успех или неуспех, хората са склонни да приписват постиженията на собствените си качества и умения, докато неуспехите са обвинени в други хора или външни сили.
8регресия
Когато се сблъскат със стресови събития, хората понякога се отказват от стратегии за справяне и се връщат към моделите на поведение, използвани по-рано в развитието. Анна Фройд нарича тази регресия на защитния механизъм, предполагайки, че хората действат от поведението на етапа на психосексуалното развитие, в което са фиксирани. Например, индивид, фиксиран на по-ранен стадий на развитие, може да плаче или да се дръпне, когато чуе неприятни новини.
Поведението, свързано с регресия, може да варира значително в зависимост от това кой етап е фиксиран. Индивид, който е фиксиран на устната фаза, може да започне прекалено да яде или да пуши, или да стане много агресивен. Фиксацията на аналния етап може да доведе до прекомерна подреденост или обърканост.
9Образуване на реакция
Формирането на реакция намалява тревожността, като възприема противоположното чувство, импулс или поведение. Пример за формиране на реакция ще бъде третирането на някой, когото силно не харесвате по един изключително приятелски начин, за да се скрият вашите истински чувства. Защо хората се държат по този начин? Според Фройд те използват реакцията като защитен механизъм, за да скрият истинските си чувства, като се държат точно обратното.
10Други защитни механизми
Тъй като Фройд за първи път описва оригиналните защитни механизми, други изследователи продължават да описват други методи за намаляване на тревожността. Някои от тези защитни механизми включват:
Изпълнява се: При този вид защита, индивидът се справя със стреса, като се занимава с действия, а не отразява вътрешните чувства.
Присъединете се към нас: Това включва обръщане към други хора за подкрепа.
Цел на инхибиране: При този вид защита лицето приема модифицирана форма на първоначалната си цел (т.е. да стане треньор по баскетбол в гимназията, а не като професионален спортист.)
Алтруизмът: Удовлетворяване на вътрешните нужди чрез подпомагане на другите.
Избягването: Отказва се да се справя или среща неприятни обекти или ситуации.
Компенсация: Превъзхожда в една област, за да компенсира повреди в друга.
Настроение: Посочване на забавни или иронични аспекти на ситуацията.
Пасивни агресия: Непряко изразяване на гняв.
Fantasy: Избягване на реалността чрез отдръпване на безопасно място в ума.
Означаването:Това включва опит за компенсиране на това, което човек чувства, като неподходящи мисли, чувства или поведение. Ако нараниш чувствата на някого, можеш да предложиш да направиш нещо хубаво за тях, за да успокоиш безпокойството си.
Докато защитните механизми често се възприемат като негативни реакции, всички ние се нуждаем от тях, за да намалим временно стреса и да защитим самочувствието си в критични времена, позволявайки на САЩ да се съсредоточат върху това, което е необходимо в момента. Някои от тези защити могат да бъдат по-полезни от други. Например, използвайки хумора за преодоляване на стресираща ситуация, предизвикваща безпокойство, всъщност може да бъде адаптивен защитен механизъм.
Слово от многото
Някои от най-известните защитни механизми са станали обичайна част от ежедневния език. Можем да опишем някой като "в отричане" на проблем, с който се сблъскват. Когато някой се върне обратно към старите начини за правене на нещата, можем да ги наречем "регресиращи" в по-ранна точка на развитие.
Важно е да се помни, че защитните механизми могат да бъдат както добри, така и лоши. Те могат да играят полезна роля, като защитават егото от стреса и осигуряват здравословен изход. В други случаи тези защитни механизми могат да ви възпрепятстват да се изправите пред реалността и да действате като форма на самозаблуда.
Ако забележите, че прекомерното използване на определени защитни механизми оказва отрицателно въздействие върху живота ви, помислете за консултация с лекар, психолог или друг специалист по психично здраве за допълнителен съвет и помощ. Обмислете възможността да се обърнете към нашия тест за защитните механизми, за да видите колко добре сте в състояние да идентифицирате различни видове защити в действие.
Защо хората използват Coral Calcium за по-добро здраве
Какво е калциев калций? Защо хората използват калциев калций? Вземете лъжичката на тази естествена добавка.
8 неща, които хората искат от социална тревожност
Научете за осем неща, които повечето хора със социално тревожно разстройство искат да включат в живота си, както и да получат съвети за справяне с тези цели.
Истинската причина, поради която хората не използват презервативи
Презервативите са крайъгълният камък за по-безопасен секс и намаляват заразяването с ХИВ в световен мащаб. Защо тогава само 65% от мъжете редовно използват презервативи?