10 стъпки към по-умните паренти

Един от бащите, който е редовен посетител тук, на бащинството на About.com споделя някои мисли с мен не много отдавна чрез електронна поща. "Чувствам се, че прекарвам много време, докато баща реагира. Опитвам се да поправям поведението, да помагам с домашните задачи и да помагам на децата да работят у дома, но имам чувството, че трябва да правя повече и на по-дълбоко ниво. Очаквам ли твърде много от себе си? - попита той. Имахме хубав имейл разговор за умственото родителство и някои неща, които можеше да направи, за да бъде по-малко реактивен и по-умишлен в родителството си.

Мислех много за тази идея за внимателно родителство. Знам, че звучи малко езотерично и дзен-подобно, но това е достойна цел за всеки родител. Да бъдеш наясно с всеки аспект от нашия живот има тенденция да се върти около идеите да бъдеш умишлено в това, което правим, да присъстваш в събитията, които се случват около нас, и внимателни към момента, в който се намираме. Много хора биха могли да се почувстват малко завладяни от идеята за умственост и да бъдат умишлени - в края на краищата може да е трудно само да преминем през типичния ден на майка или татко с остатъка от разума.

Но вниманието е наистина да бъдеш най-добрият родител, който можеш да бъдеш. Когато сме наясно, мислим за това, което правим и защо го правим. Ако се основаваме на принципи, по-лесно е да осъзнаем по-добре какво се случва в момента и да бъдем по-внимателни. Свързването с дълбоките причини, поради които сме избрали да бъдем родител, може да ни помогне да видим какво се случва в по-ясна светлина.

И така, какво можем да направим, за да станем по-умствени родители - по-умишлени и по-ангажирани?

Бъдете в момента. Имаше толкова много пъти, когато бях разсеян при родителството - може би по-фокусиран върху телевизията, компютъра или това, което четях, отколкото бях на децата си. Когато привлечем вниманието си към това, което се случва и задействаме разсейването на страната, можем да бъдем много по-умишлени и по-внимателни. Ако родителството е нашата най-важна роля, тогава ние го дължаме на децата да бъдат напълно присъстващи и да не се разсейват.

Тревожи се по-малко за резултатите и повече за опита.Доста често като родители, ние сме по-загрижени за резултата от едно преживяване и по-малко за процеса. В никакъв друг случай това не е по-видимо, отколкото когато детето хвърля гняв. Целият ни фокус често е да накараме детето да престане да бъде извън контрола и да спре да се чувства неудобно за това как другите могат да ни възприемат като родители. Но гневът често ще спре по-бързо, ако се съсредоточим върху това, което се случва и защо детето ни е извън контрол, отколкото ако се съсредоточим върху това, да се върнем под контрол на децата. Мисленето на това, което се случва, и помагането на детето да изразява разочарованието си по по-приемливи начини, ще ни доведе до по-добри резултати, отколкото просто да се съсредоточим върху желания резултат.

Бъдете човешки и уязвими.Нашата умственост като родители се подобрява, когато позволим на себе си да бъдем едновременно човешки и достъпни. Вниманието често излиза извън прозореца, когато не е автентично и реално. Фронтът, който поставяме за другите, често се чупява в топлината на ролята, която играем като родители. Ние имаме толкова много да спечелим с нашите семейства, когато те видят, че сме реални и не толкова съвършени. Ако нашите семейства знаят, че сме истински и уязвими, те ще ни оценят повече и можем да се съсредоточим върху това, което наистина се случва, а не това, което възприемаме, става.

Научете повече по пример, отколкото като говорите. Умишлеността включва ходене на разговорите - за това, че са последователни и предсказуеми. Когато слушаме активно (в истинския смисъл на активното слушане), можем да бъдем много по-внимателни и умишлени. Внимателното избиране на действията ни, за да създадем добър пример за нашите деца, е един от ключовите отличителни белези на умственото родителство.

Медитирайте и се свързвайте с по-дълбоки нива дневно. Много родители, с които работя, са развили навика и ежедневни убеждения. В ежедневната работа може да е трудно да пожертва други неща, за да седне и да медитира, но инвестицията може да донесе огромни дивиденти по отношение на вниманието и целенасочеността. Когато се свързваме с най-дълбоките в нас, можем да сме по-осведомени за себе си и за нашите ситуации и по този начин за нашите деца по-добре.

Премахване на несъществени. Голяма част от вниманието е да се сведе до минимум разсейването, за да можем да се фокусираме върху най-важните аспекти на живота и родителството. Да се ​​отървем от неща, които ни носят, което не е от решаващо значение за живота ни и нашето родителство, води до по-голямо внимание. Опростете живота си и се отървете от незначителния, така че да можете да се фокусирате върху най-важното.

Стъпка извън себе си и да гледате. Спомням си опит за родителски грижи от ранните години на баща ми, който все още ме боли да мисля. Направих някои наистина лоши избори, дисциплиниращи едно от моите деца. Не бях физически обиден, но направих някои коментари, които съжалявам и до ден днешен. Толкова много пъти оттогава се опитвам да си представя "да летя на стената" и да видя как изглеждах и как звучех на детето си. Продължаването на този въпрос отново и отново ми помогна да не правя тази същата грешка два пъти, говорейки от собственото си его, вместо от любов и състрадание. Обсъждането на лошите преживявания може да ни помогне да научим какво да не правим следващия път.

Приемете кои сте и бъдете в мир с това. Съзнателните хора знаят кои са и приемат себе си като недостатъци и недостатъци. Постигането на мир около нас, дори и да се стремим да станем по-добри, е важна стъпка да станем по-умишлен родител.

Създайте безопасна среда. По-добре осъзнавайки това, което правим като родител, включва създаването на безопасна среда, в която нашите семейства могат да споделят чувства и да търсят утвърждаване. Когато създаваме времена и места, където децата могат да се чувстват сигурни с нас, води до по-добра комуникация и фокус в нашите семейства и родители.

Намалете и направете време, за да видите. И накрая, трябва да забавим нашия бърз живот, за да живеем по-умствено като родител. Когато забавяме темпото на живота, имаме повече време да бъдем по-умишлени и да видим връзките в нашите отношения. Вниманието изисква малко мир и малко време, за да можем да се намесим между стимула и реакцията в нашето родителство.

Да бъдеш по-умствен родител е критична цел за бащите и майките. Ще сме по-любящи, ангажирани и умишлени като родители, ако забавим малко, наблюдаваме по-добре какво се случва в момента и премахваме разсейването на нашите взаимодействия. Няколко прости подхода могат да ни помогнат да бъдем по-внимателни и свързани родители.