Фъстъчено масло Банан боровинка Acai Smoothie рецепта
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Omega MMV702 - Nut butter, milk, sorbet and smoothie (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 362 Мазнини 17g Въглехидрати 42g Протеин 13g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 1 | |
Сума на порция | |
Калории | 362 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 17 грама | 22% |
Наситени мазнини 5g | 25% |
Холестерол 9 mg | 3% |
натрий 165mg | 7% |
Общ брой на въглехидратите четиредесет и две гр | 15% |
Диетични фибри 9g | 32% |
Общо захари 25g | |
Включва 1g добавени захари | 2% |
протеин 13 грама | |
Витамин D 2mcg | 10% |
Калций 282mg | 22% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 747mg | 16% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Acai плодове са плод на палмово основно от Южна и Централна Америка. Acai пюре често се намира в херметични опаковки в фризерната част на хранителния магазин. Изберете неподсладените версии, така че да можете да добавите по избор вкус на подсладител.
В Acai Berry съдържа както антоцианини и флавоноиди, така и мощни антиоксиданти, които могат да предпазят организма от стресови фактори и да намалят ефекта на свободните радикали, което в крайна сметка може да намали риска от сърдечни заболявания и рак. Няма достатъчно проучвания за човешки изследвания, които да разглеждат плодовете на Acai, за да подкрепят официално използването им за превенция на рака при хората. Междувременно съсредоточете се върху включването на различни видове плодове и зеленчуци в диетата си, вместо да се фокусирате върху един плод или добавка.
Този ласкател съдържа микс от Acai, боровинки и банани, както и от фъстъчено масло и омега-3 мастни киселини, съдържащи семена от чиа. Смесете с калций и богати на протеини нискомаслено мляко и отпийте с колоритна слама.
Съставки
- 1/2 среден банан, нарязани на 1/2-инчови парчета и замразени
- 1/2 чаша боровинки, пресни или замразени
- 1 пакет неподсладен Acai
- 1 супена лъжица фъстъчено масло
- 1 чаена лъжичка семена от чиа
- 3/4 чаша обезмаслено мляко
подготовка
1. Поставете всички съставки в блендер и смесете до шейк. Добавете слама и сервирайте.
Варианти и замествания на съставките
Вместо един ласкател, превърнете това в "чаша Acai". Използвайте само половин чаша мляко за по-дебела консистенция, след което сместа се изсипва в купа. Топ с допълнителни нарязани банани, боровинки и семена от чиа. Дори можете да добавите няколко щипки от неподсладени кокосови люспи, богати на антиоксиданти годжи плодове, какаови зърна или домашна гранола.
Добавете щипка от любимите си гарнитури върху горната част на лъскавата купа или спрете отделно всяка добавка в редове за по-елегантен поглед. Яжте с лъжица.
Съвети за готвене и сервиране
Направете този шейк вечер, налейте в чаша за готвене или буркан, и съхранявайте в хладилник за една нощ. На следващата сутрин закуската ви вече е направена, за да можете буквално да я вземете от хладилника, да добавите сламка и отново да разбъркате шейка и да сте на път. Сега няма извинение за пропускане на закуска.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Фъстъчено масло срещу кашу масло срещу бадемово масло
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в маслото ви.
Фъстъчено масло Банан крепи Рецепта
Тези крепове с банани от фъстъчено масло, покрити с ядки и тъмен шоколад, са перфектният прост, контролиран от въглехидрати хранителен десерт.
Овесени бисквити AB & C (бадемово масло, банан и червена боровинка)
Тези AB&C овесни бисквитки съдържат здравословна смес от енергийно повишаващ се протеин, сложни въглехидрати и здравословни мазнини с 2-хазанна растителна закуска.