Фъстъчено масло Банан крепи Рецепта
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Фъстъчени бисквити и бананово смути-Рецепта на деня от Бързо,лесно,вкусно-28.03.2016 г. (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 112 Мазнини 5g Въглехидрати 13g Протеин 4g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 10 (1 креп всеки) | |
Сума на порция | |
Калории | 112 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 5 грама | 6% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 19mg | 6% |
натрий 62mg | 3% |
Общ брой на въглехидратите 13 грама | 5% |
Диетични фибри 2g | 7% |
Общо захари 2g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 4 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 57mg | 4% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 174 mg | 4% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Тези пълнозърнести бананови крепове от пшеница от фъстъчено масло правят за вкусен десерт, който се чувства фантазия и френски, но е готов само за 25 минути! С разнообразие от опции за пълнене и пълнене от орехово масло до пресни плодове, тази рецепта е проста и персонализираща за всеки вкус. Плюс това, те са под 15 g въглехидрати на креп, така че можете лесно да се насладите на две до три и все още да имате пълноценен диабет.
Съставки
- 1 чаша мляко
- 1 чаша пълнозърнесто брашно
- 1 голямо яйце
- Щипка сол
- 5 супени лъжици фъстъчено масло
- 1 голям банан, нарязан тънък
- Нарязан тъмен шоколад, по избор, за гарнитура
- Нарязани фъстъци, по избор, за гарнитура
подготовка
- В средна купа комбинирайте брашно, мляко, яйце и сол. Смесете до гладко. Крайната консистенция трябва да е малко по-тънка от тесто за палачинки, така че ако е необходимо, добавете малко вода и разбъркайте добре до желаната консистенция.
-
Покрийте купата с тънка кухненска кърпа и оставете настрана за 5 минути.
-
Загрейте голяма тиган на тиган върху средна топлина. Напръскайте с олио за готвене или добавете мъничко масло, за да се разтопи. С помощта на оскъдно per чаша тесто за креп, налейте тестото в равен кръг директно в средата на горещия тиган, използвайки другата ръка, за да започнете незабавно да накланяте и въртите тигана с кръгови движения, за да разпръснете тестото, докато образува много тънък, Гответе 1 до 2 минути, докато долната част е златиста и ръбовете започват да почерняват, след това обърнете с шпатула и гответе от другата страна около 30 до 60 секунди до златисто и готвене.
-
Повторете с останалото тесто, като добавите малко спрей за готвене или масло за паниране между всеки няколко крепа. Прави около 10 тънки креп.
-
Нанесете всеки креп с 1 до 1 ½ лъжичка фъстъчено масло и сгънете наполовина или четвъртинки, за да служите. Нагоре с бананови филийки, нарязани фъстъци и поръсете с обръснат тъмен шоколад.
Варианти и замествания на съставките
Вместо банани, топ креп с пресни плодове за цвят стимулиране и здравословна доза антиоксиданти. Или, още по-добре, разбъркайте плодовете вътре в крепите заедно с фъстъченото масло, за да направите кремове PB&J, рецепта, която да задоволи както възрастните, така и децата.
Фъстъчено масло и ябълки са мач, направен в небето. Вместо банани и шоколадови стърготини, топ креп с топло печени канелени ябълки за ярка закуска, вдъхновена от падането. В торбичка Ziploc, комбинирайте една обелена и тънко нарязана ябълка, кафява захар, канела и индийско орехче, подхвърлена за покриване. Добавете ябълка в средна тенджера с маслено масло и 1 супена лъжица вода, приготвяйки се на средна топлина, докато ябълковите филийки са нежни.
Всяко масло от орех може да се използва в тази рецепта, като кашу или бадемово масло, със същите ядки (сурови и несолени), грубо нарязани като топинг. Или, ако алергии от дървесни орехи са проблем, маслото от слънчогледово семе е чудесна опция.
Чувствайте се свободни да замените всякакъв вид мляко или алтернатива на млякото в крепово тесто, включително и популярни опции без млечни продукти като бадемово или кашуво мляко.
Само не забравяйте, че тези алтернативни млека не съдържат съвсем същото количество протеини като кравето мляко. И ако използвате растително мляко, потърсете неподсладено или оставете захарта.
Съвети за готвене и сервиране
Готвенето на палачинки може да е трудно, особено когато за първи път го направите. Освен незабавното накланяне и въртене на тигана, за да се гарантира, че тестото образува тънък филм, важно е също да използвате достатъчно голяма маса, за да може тестото да се разпространява и да се готви равномерно.
Остатъците от креповете ще замръзнат добре - просто поставете лист от восъчна хартия между всеки креп (не запълвайте с масло от орех, ако замръзвате) и поставете купчината в безопасна торбичка за замразяване.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Фъстъчено масло срещу кашу масло срещу бадемово масло
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в маслото ви.
Фъстъчено масло Банан боровинка Acai Smoothie рецепта
Отпийте от този дълбок, тъмно лилав фъстъчено масло от банани боровинка Acai, естествено оцветена от витамини и богати на антиоксиданти боровинки и Acai.
Фъстъчено масло срещу масло от Кашу срещу бадемово масло
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в ореховото масло.