Тофу катеря с зеленчуци Рецепта
Съдържание:
Вегетарианские котлеты из грибов и тофу (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 148 Мазнини 10g Въглехидрати 6g Протеин 12g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 4 | |
Сума на порция | |
Калории | 148 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 10гр | 13% |
Наситени мазнини 2g | 10% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 218 мг | 9% |
Общ брой на въглехидратите шестгр | 2% |
Диетични фибри 2g | 7% |
Общо захари 2g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин дванайсетгр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 239mg | 18% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 260mg | 6% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Тази каша за тофу е веган, нисковъглехидратна и вкусна.
Съставки
- 1 фунт фирмен тофу
- ½ чаена лъжичка куркума
- 2 чаени лъжички соев сос с ниско съдържание на натрий
- 1/8 ч. Л. Кайенски пипер
- 1/8 ч. Л. Черен пипер
- 1 стрък брокколи, нарязани на ситно
- ½ чушка, нарязана на кубчета
- ½ лук, нарязани на кубчета
- 3 супени лъжици вегетариански късчета бекон
- 1 супена лъжица зехтин
подготовка
Източете тофу. Нарежете го на парчета и го сложете в малка купа. Добавете хранителните дрожди, куркума, тамари / соев сос, лют червен пипер и пипер. С вилица, разтрийте всичко, докато няма големи парчета. Можете да го използвате веднага, но за най-добър вкус, покрийте с пластмасова обвивка и охладете за една нощ.
В тиган нагрявайте маслото от рапица и добавете Бекана Факин. Попийте, докато парчетата са кафяви и хрупкави.
Добавете зеленчуците и ги разбъркайте, докато те са нежни. Добавете сместа от тофу и разбъркайте, докато тофу се нагрее.
Добавете 2 супени лъжици хранителни дрожди за сирене.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Фъстъчено юфка с тофу и зеленчуци
Цялата пшеница linguine прави голяма азиатска рецепта за юфка. Хвърлете с бърз заедно с зеленчуци за фъстъчено юфка с тофу и вегетарианско ястие.
Кремообразна рецепта за салата от тофу салата
Удари на тази лимонена медената салата от салата в блендера, за да можеш да си приготвиш превръзка за всички пресни зеленчуци, които ядеш.
Черна сусана Тофу лятна рецепта
Опитайте тази тофу лятна ролка и рецепта за фъстъчен сос, за да задоволите вашия глад и да се чувствате свежи и свежи.