Естествени средства за превенция на диабета
Съдържание:
- Фактори за риска от диабет
- Естествени подходи за превенция на диабета
- Значението на профилактиката на диабета
- Как да предотвратим диабета
- Използване на естествени средства за превенция на диабета
лечить и вылечить сахарный диабет, депрессию, рак и укрепить иммунитет натуральными препаратами (Октомври 2024)
Има редица ежедневни стратегии, които могат да помогнат при профилактика на диабет тип 2, като същевременно подобрят цялостното ви здраве. Като се фокусирате върху профилактиката на диабета, можете да се предпазите от редица свързани с диабета здравословни проблеми (включително сърдечни заболявания и инсулт).
Фактори за риска от диабет
Изучаването на най-големите рискови фактори за диабет тип 2 е от ключово значение за превенцията на диабета. Тези рискови фактори включват:
- Да бъдеш на възраст над 45 години
- Наднормено тегло или затлъстяване
- Носенето на излишната мазнина около кръста
- Фамилна анамнеза за диабет
- Нисък HDL ("добър") холестерол
- Високи нива на мазнини в кръвта (известни също като триглицериди)
- Високо кръвно налягане
- Нарушения глюкозен толеранс
- Метаболитен синдром
- Поликистозен синдром на яйчниците
Някои етнически групи (като афро-американци, американци от Америка, азиатци и индианци) също имат по-висок риск от диабет.
Въпреки че е невъзможно да се контролират рискови фактори като възраст и фамилна анамнеза, други рискови фактори за диабета могат да бъдат управлявани чрез промяна на Вашето здравословно състояние.
Естествени подходи за превенция на диабета
Към днешна дата малко природни вещества са били ефикасни при профилактиката на диабета. Въпреки това, някои витамини, минерали и билки могат да помогнат за намаляване на риска от диабет до известна степен. Ето един поглед към някои вещества, които показват обещание за предотвратяване на диабета:
1) Витамин D
Според данните на 83 770 жени, авторите на проучване от 2006 г. установиха, че комбинираният дневен прием на над 800 IU витамин D и над 1200 mg калций е свързан с 33% по-нисък риск от диабет тип 2 (в сравнение с комбиниран дневен прием). по-малко от 400 IU витамин D и по-малко от 600 mg калций).
Тъй като тя може да бъде предизвикателство да си пълни витамин D единствено чрез източници на храна и излагане на слънчева светлина, много медицински експерти препоръчват повишаване на нивата на витамин D, като дневна добавка. Говорете с Вашия лекар преди започване на каквито и да е добавки.
2) Чай
В мета-анализ от 2009 г. на девет проучвания с общо 324,141 участници, учените откриха, че пиенето на повече от четири чаши чай дневно може да намали риска от диабет тип 2. t Други изследвания показват, че зеленият чай може да помогне за предотвратяване на диабета, докато черният чай може да помогне при управлението на диабета.
3) Канела
Редовната консумация на канела може да намали рисковите фактори, свързани с диабета и сърдечносъдовите заболявания.,
Предишни изследвания показват, че редовният прием на канела може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар на гладно, триглицеридите, LDL ("лошия") холестерол и общия холестерол.
Значението на профилактиката на диабета
Отбелязани от необичайно високи нива на кръвната захар (глюкоза), диабетът може да доведе до следните усложнения в дългосрочен план:
- Увреждане на очите, бъбреците и нервите
- Сърдечно заболяване
- Удар
- Повишен риск за ставни и костни проблеми, включително остеопороза
- Нарушения на кожата и устата
Нещо повече, краткосрочните усложнения на диабета (като хипергликемия и хипогликемия) могат да доведат до сериозни нежелани събития като припадъци и кома.
Как да предотвратим диабета
Тези стратегии са ключови за предотвратяване на диабета:
- Следвайки здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини
- Упражнявайте поне 30 минути всеки ден
- Поддържане на здравословно тегло
- Поддържане на кръвното налягане и холестерола под контрол
Също така е важно да внимавате за симптомите на диабета (като постоянна умора, жажда, загуба на тегло, замъглено виждане и често уриниране) и да изследвате кръвната си захар поне веднъж на всеки три години (от 45-годишна възраст или по-млади, с повишен риск от диабет).
Използване на естествени средства за превенция на диабета
Поради ограничените изследвания, твърде рано е да се препоръча алтернативна медицина за профилактика на диабета. Ако обмисляте да го използвате, говорете с Вашия лекар, за да прецените потенциалните рискове и ползи. Имайте предвид, че алтернативната медицина не трябва да се използва като заместител на стандартни грижи или превантивни мерки. Самостоятелното лечение на състоянието и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последствия.
5 Билки и подправки за превенция на диабета
Научете повече за пет билки и подправки, които могат да оживят менюто ви и вероятно да помогнат за запазване на диабета.
4 Естествени средства за превенция на рака на простатата
Разберете как да се предпазите от рак на простатата, като използвате 4 лекарства като зелен чай, омега-3 мастни киселини, витамин D и ликопен.
Естествени средства за превенция на мастния дроб
Неалкохолното мастно чернодробно заболяване може да доведе до сериозно увреждане на черния дроб и да ви остави по-уязвими към сърдечни заболявания. Прочетете за някои естествени терапии.