Лесно неделя сутрин печени яйца Рецепта
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Пържени Филийки или Печени Филийки? - Tips & Tricks (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 220 мазнини 16g въглехидрати 4g протеин 14g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 2 (2 яйца всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 220 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини шестнайсетграм | 21% |
Наситени мазнини 7g | 35% |
Холестерол 390mg | 130% |
натрий 240mg | 10% |
Общ брой на въглехидратите 4 грама | 1% |
Диетични фибри 1g | 4% |
Общо захари 2g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин четиринайсетгр | |
Витамин D 2mcg | 10% |
Калций 90 mg | 7% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 272mg | 6% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Тези маслени печени яйца са истинско удоволствие; те вкусят толкова прекрасно, колкото изглеждат. За закуска с ниско съдържание на FODMAP, сервирайте ги с картофи, препечен хляб или зърна, със странично кисело мляко и боровинки без лактоза. Сервирайте яйцата на масата в раминките, в които са печени.
Съставки
- 1 супена лъжица масло
- Fin чаша фино настъргано червено зеле
- 5 чери домати, наполовина
- 6 пресни листа от босилек
- 4 големи яйца
- ¼ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
- 1 супена лъжица прясно настъргано сирене пармезан
подготовка
- Загрейте фурната до 400F.
- Разделете маслото на две раминки. Поставете ги във фурната, докато маслото се разтопи и цвърчи, но не се оцветява от 4 до 5 минути.
- Внимателно преместете рамичките на топлоустойчива повърхност. Поръсете зелето, доматите и босилека в тях и нанесете по две яйца във всяка раменка. Върнете се във фурната и изпечете яйцата до желаното ниво на чистота, приблизително 10 минути.
- Поръсете с прясно смлян черен пипер и пармезан и сервирайте бързо.
Варианти и замествания на съставките
Малки количества други зеленчуци с ниско съдържание на FODMAP могат да бъдат заменени със зелето или доматите - нарязани моркови, шепа зеленчуци, фасул или чушки, но не го правете прекалено. Зеленчуците освобождават влага, когато се готвят, а твърде много може да направи яйцата воднисти.
На мястото на пармезан може да се използва сиренето „чедър“ или „gruyere“.
Половин чаена лъжичка сух босилек може да бъде заменен с пресен босилек.
Съвети за готвене и сервиране
Ако вашите ramekins са по-дълбоки и по-малки в диаметър, изпечете ги при 350F за 17 до 18 минути или до желаното ниво на доносителност. За много малки (1/2 чаша капацитет) ramekins, печете само едно яйце във всяка от четирите ramekins.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Куркума бъркани яйца с печени картофи и кале
Направете състезателна поп в уикенд брънч с поклащане на ярко жълта противовъзпалителна куркума и страна на дълбоко зелени късове и хрупкави картофи.
Яйца с печени яйца с ниско съдържание на въглехидрати
Нискокалоричните яйца с гъби за печене на гъби са лесен и вкусен ден, започвайки с зеленчуци и протеини.
Здрави печени яйца с кали и домати
Започнете деня с вкусно сервиране на зеленчуци с тези печени яйца с кали и домати! Това е интелигентна, лесна, сърдечно-здравословна закуска.